Что такое ночные судороги ног?
Ночные судороги ног - это ощущение стянутости, узловатости в ногах, возникающее ночью. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Если судорога сильная, мышцы могут болеть несколько дней.
Судороги ног отличаются от синдрома беспокойных ног. И те, и другие обычно случаются ночью, но при синдроме беспокойных ног вместо болезненных мышечных судорог возникает дискомфорт и желание двигаться.
Как бы ни было больно, судороги ног безвредны.
Ночные судороги ног Причины и факторы риска
Эксперты не знают точной причины ночных судорог ног. Они могут возникать из-за того, что нервы посылают неправильные сигналы мышцам. Например, ваш мозг может ошибочно приказать вашей ноге двигаться во сне. Это сбивает с толку икроножные мышцы и заставляет их сокращаться.
Вероятность возникновения судорог ног выше, если вы:
-
50 лет и старше
-
Слишком много работаете над своими мышцами
-
Сидеть слишком долго без движения
-
Не пить достаточно воды
-
Слишком долго стоять на твердых поверхностях
Другие состояния здоровья также могут повысить вероятность возникновения судорог ног, в том числе:
-
диабет
-
Неврологические расстройства, например, болезнь Паркинсона
-
Злоупотребление алкоголем
-
Низкий уровень сахара в крови
-
Некоторые гормональные нарушения, например, гипотиреоз
-
Слишком большое или недостаточное количество определенных химических веществ в организме, таких как кальций, калий и магний
-
Плоскостопие
-
Беременность
-
Проблемы с кровообращением
-
повреждение нервов
Некоторые лекарства могут вызывать судороги ног. К ним относятся:
-
препараты от высокого кровяного давления
-
Статины для лечения высокого уровня холестерина
-
Препараты для лечения хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)
Диагностика ночных судорог ног
Если у вас часто бывают сильные судороги ног, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что их причиной не является другая проблема.
Он расспросит вас об истории болезни и симптомах. Они также проведут физический осмотр, чтобы выявить возможные причины. Вы можете сдать анализ крови, если врач заподозрит скрытую проблему.
Лечение ночных судорог ног
В следующий раз, когда возникнут судороги в ногах, воспользуйтесь следующими советами:
-
Растяните мышцу.
-
Встаньте с кровати и обопритесь ногой на пол. Сильно надавите вниз.
-
Помассируйте мышцу.
-
Сгибайте ногу.
-
Возьмитесь за пальцы ног и потяните их к себе.
-
Приложите лед к судороге.
-
Примите теплую ванну.
Врач может назначить вам такие препараты, как дилтиазем (Cardizem), дифенгидрамин (Benadryl) или верапамил (Calan, Verelan). Но они не всегда работают, и у них могут быть вредные побочные эффекты. Например, раньше специалисты использовали противомалярийный препарат хинин от судорог ног. Врачи и FDA больше не рекомендуют его, потому что он может вызвать сильное кровотечение и проблемы с сердечным ритмом.
Профилактика ночных судорог ног
Некоторые простые вещи, которые могут уберечь вас от судорог:
-
Растягивайтесь в течение дня и перед сном. Сосредоточьтесь на икроножных мышцах и мышцах стопы.
-
Пейте много воды.
-
Двигайтесь в течение дня, чтобы тренировать ноги и стопы.
-
Носите удобную, поддерживающую обувь.
-
Спите под свободными одеялами, особенно если вы спите на спине.
