Если у вас бессонница, хорошее общение между вами и вашим врачом имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам лучше высыпаться. Врач, помимо прочего, спросит о ваших проблемах со сном, привычках, связанных со сном, и истории болезни.
Помогайте своему врачу, ведя дневник сна. Так вы сможете предоставить точную информацию о том, сколько времени вам требуется, чтобы заснуть, как часто вы просыпаетесь ночью, сколько вы дремлете и другие важные детали.
Чтобы получить максимальную пользу от посещения врача, не забудьте задать свои вопросы о том, что может быть причиной вашей бессонницы, а также о вариантах лечения и изменениях в образе жизни.
Вопросы, которые может задать вам врач
-
Как часто у вас бывают проблемы со сном? Как долго длится эта проблема?
-
Когда вы ложитесь спать и встаете в рабочие и выходные дни?
-
Сколько времени вам требуется, чтобы заснуть? Как часто вы просыпаетесь ночью и сколько времени вам требуется, чтобы снова заснуть?
-
Насколько свежим вы себя чувствуете, когда просыпаетесь? Насколько вы устаете в течение дня?
-
Как часто вы дремлете или не можете заснуть во время выполнения повседневных задач, например, вождения автомобиля?
-
Вы громко и часто храпите или просыпаетесь, задыхаясь?
-
Есть ли у вас новые или текущие проблемы со здоровьем?
-
Есть ли у вас какие-либо заболевания или травмы, вызывающие боль, например артрит?
-
Принимаете ли вы какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту?
-
Употребляете ли вы алкоголь, табак, кофеин или любые другие вещества?
-
Занимаетесь ли вы спортом?
-
Путешествуете ли вы на большие расстояния или испытываете ли смену часовых поясов?
-
Есть ли у вас новые или постоянные стрессы, связанные с работой, личными проблемами или любыми другими вопросами?
-
Работаете ли вы по ночам?
-
Есть ли у вас члены семьи с проблемами сна?
-
Беспокоитесь ли вы о том, как засыпаете, высыпаетесь или получаете достаточное количество сна?
-
Что вы употребляете (еду, напитки, лекарства) перед сном? Какой распорядок дня вы соблюдаете перед сном?
-
Каковы уровень шума, освещение и температура в вашем спальном помещении?
-
Есть ли в вашей спальне отвлекающие факторы, такие как компьютер или телевизор?
Вопросы, которые нужно задать своему врачу
-
Как узнать, есть ли у меня бессонница?
-
Что может быть причиной моей бессонницы?
-
Как узнать, получаю ли я достаточно хорошего сна?
-
Как я могу предотвратить бессонницу?
-
Какое лечение лучше всего подходит для меня?
-
Как я могу справиться с другими заболеваниями наряду с бессонницей?
-
Не подвергают ли меня повышенному риску бессонницы какие-либо из моих лекарств? Существуют ли альтернативы, которые с меньшей вероятностью могут вызвать бессонницу?
-
Где я могу получить помощь при депрессии, тревоге или психологических проблемах?
-
Как я могу научиться снимать стресс?
-
Является ли поведенческая терапия хорошим вариантом для меня?
-
Могут ли снотворные или другие лекарства помочь при бессоннице? Каковы преимущества и побочные эффекты этих препаратов? Есть ли какие-либо лекарственные взаимодействия, о которых следует знать? Существуют ли снотворные средства, которые не вызывают привыкания?
-
Могут ли мне помочь какие-либо дополнительные или альтернативные методы лечения?
-
Следует ли мне заниматься спортом? В какое время дня?
-
Есть ли виды деятельности, которых мне следует избегать и которые могут нарушить мой сон?
-
Как сделать мою спальню лучше для сна?
-
Следует ли мне прекратить или ограничить употребление кофеина, алкоголя или никотина?
-
Как я могу получить помощь, чтобы бросить курить?
-
Улучшится ли мой сон, если я похудею?
-
Можно ли спать днем?
-
Нужно ли мне обратиться к врачу-сомнологу?
В наши дни визиты к врачу могут быть короткими. Но вам и вашему врачу будет что обсудить, потому что бессонница может быть вызвана множеством факторов - стрессом, образом жизни, плохими привычками сна, проблемами со здоровьем и лекарствами. Быть проактивным очень важно. Подготовьтесь к визиту, записав свои вопросы и проблемы и предвидя вопросы, которые может задать вам врач. Во время приема делайте заметки, чтобы вспомнить все рекомендации.
