Если у вас бессонница, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы иметь команду специалистов по охране здоровья, которые помогут вам найти решение проблемы сна.
Врач первичной медицинской помощи. Это первый человек, к которому вы должны обратиться по поводу своей бессонницы. На плановом осмотре врач может спросить вас о качестве вашего сна. Если он этого не сделает, затроньте этот вопрос сами. Когда врач узнает, что у вас проблемы со сном, он может посоветовать вам, как ловить больше ZZZ. Он также может направить вас к специалисту, который сможет вам помочь.
Помощник врача (PA), практикующая медсестра (NP) и дипломированная медсестра (RN). Иногда трудно быстро записаться на прием к своему лечащему врачу. Но помощник врача, практикующая медсестра или дипломированная медсестра могут дать вам совет по поводу вашей бессонницы и помочь в ее лечении. Если ваш лечащий врач недоступен, запишитесь на прием к помощнику врача, медсестре или медбрату. Они имеют большое медицинское образование, и лучше быстро попасть на прием к одному из них, чем ждать приема у врача.
Психолог. Бессонница может быть вызвана такими причинами в вашей жизни, как сильный стресс. Психолог может помочь вам справиться с мыслями и чувствами, которые мешают вам заснуть. Он также может научить вас стратегиям релаксации перед сном. Поведенческая терапия может помочь, но на это потребуется не менее нескольких недель. Ищите специалиста по психическому здоровью, прошедшего подготовку по поведенческой медицине сна.
Психиатр. Иногда бессонница связана с психическим состоянием, например, депрессией или тревогой. Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, вам может понадобиться лечение этого состояния и вашей бессонницы. Психиатр - это врач, который может выписать лекарство от заболевания, которое может влиять на ваш сон. Некоторые психиатры имеют специальную сертификацию по медицине сна.
Невролог. Неврологическое расстройство, например, болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, может способствовать бессоннице. Проблемы со сном могут быть первым симптомом неврологического расстройства. Если ваш лечащий врач считает, что вам нужен невролог, спросите, может ли он соединить вас с тем, кто специализируется на медицине сна.
Специалист по медицине сна. Специалист по медицине сна - лучший специалист для диагностики и лечения вашей бессонницы. К специалистам по медицине сна относятся психиатры, неврологи и другие врачи, прошедшие дополнительную подготовку по лечению проблем со сном. Они будут работать в команде с помощниками врача и медсестрами, чтобы спланировать ваше лечение. Это может включать в себя исследование сна.
Сонный техник. Ваш лечащий врач может направить вас в клинику сна для проведения исследования сна. Техник сна (или технолог сна) будет помогать специалисту по медицине сна во время этого исследования. Они имеют специальную подготовку и сертификацию, и они просмотрят результаты исследования сна до того, как это сделает ваш врач. Техник сна также позаботится о том, чтобы вам было безопасно и комфортно во время исследования и чтобы вы понимали, что происходит.
Практикующие врачи комплементарной медицины. Иногда человек, не являющийся традиционным врачом, может помочь вам хорошо выспаться. Но вам захочется обратиться не только к традиционному врачу, но и к специалисту по комплементарной медицине. Например, если ваша бессонница связана с хронической болью или стрессом, массажист может дать вам облегчение, что поможет улучшить ваш сон. Также могут быть полезны занятия медитацией или работа с инструктором по йоге или тай-чи.
Независимо от того, к какому из этих специалистов вы решите обратиться по поводу своей бессонницы, вам поможет ведение дневника сна, который вы сможете им показать. Вот некоторые сведения, которые помогут им выявить закономерности в вашем сне:
-
Во сколько вы ложитесь спать
-
Сколько времени требуется для засыпания
-
Сколько раз вы просыпаетесь в течение ночи
-
Во сколько вы просыпаетесь утром
-
Что вы едите и пьете в течение дня, особенно то, что содержит кофеин или алкоголь
-
Упражнения, которые вы выполняете
-
Лекарства, которые вы принимаете
