У вас могут быть проблемы со сном, если вы здоровы. Но нарушение сна может быть ранним признаком деменции. Симптомы могут проявиться за несколько лет до того, как вам поставят диагноз болезни Альцгеймера, наиболее распространенного вида деменции.
Эксперты не уверены в том, что наступает раньше. Скорее всего, плохой сон и деменция влияют друг на друга.
Признаки проблем со сном
Хороший сон важен в любом возрасте. Эксперты считают, что когда вы спите, ваш мозг избавляется от ненужных вещей. Когда вы не высыпаетесь, в мозге накапливаются вещества, похожие на бляшки. Сон также помогает учиться и хранить воспоминания. Исследования показывают, что при нарушении сна у вас могут возникнуть проблемы с выполнением этих задач.
Сообщите своему врачу, если вы или ваш близкий человек:?
-
проблемы с засыпанием
-
Дремлют в течение дня
-
Часто просыпается ночью
-
Слишком рано прекращаете спать
-
Возбуждаться вечером (так называемый "закат")
Нарушения сна и деменция
Некоторые распространенные расстройства сна связаны с деменцией.
Бессонница. Когда вы не высыпаетесь, в вашем мозге происходят изменения. Некоторые из этих участков связаны с болезнью Альцгеймера.
Исследования показывают, что вероятность диагностирования деменции выше, если у вас первичная бессонница. Это когда недостаток сна не вызван чем-то другим, например, депрессией или употреблением наркотиков.
Шансы заболеть болезнью Альцгеймера возрастают, если у вас первичная бессонница и вы не достигли 40 лет.
Обструктивное апноэ сна (OSA). У вас может быть больше шансов заболеть деменцией, если у вас есть это заболевание. При этом заболевании мышцы в горле расслабляются во время сна. Если ночью вам трудно дышать, мозг не получает достаточного количества воздуха. Это называется гипоксией. Сон также нарушается, если вы просыпаетесь, задыхаясь.
Если у вас есть такие проблемы, это может привести к:
-
Проблемы с концентрацией внимания
-
Проблемы с принятием решений
-
Замедление моторных движений, что может повлиять на такие действия, как поднятие предметов и письмо
-
Деменция развивается в более раннем возрасте, чем обычно
-
Более серьезные проблемы с мозгом
-
Другие состояния здоровья, такие как инсульт, диабет и высокое кровяное давление
Проблемы с циркадным ритмом. У людей с деменцией может быть смещен цикл сна и бодрствования. Это означает, что днем они чувствуют сонливость, а ночью бодрствуют.
Нарушение REM-поведения (RBD). Обычно во время REM-сна ваши мышцы парализованы. Но при RBD ваши мышцы двигаются. Вы можете проснуться, когда это происходит. Вероятность возникновения RBD выше, если у вас есть такие заболевания, как болезнь Паркинсона или деменция с тельцами Леви, вторая по распространенности форма деменции после болезни Альцгеймера.
Время сна и деменция
Похоже, что существует U-образная кривая, когда речь идет о продолжительности сна и снижении когнитивных способностей. Это означает, что проблемы проявляются, если вы спите слишком мало или слишком много. Но недостаток сна, скорее всего, повышает вероятность развития деменции.
Вот что говорят исследования о продолжительности сна и деменции:
Короткий сон (менее 7 часов). Исследования показывают, что одна ночь серьезной потери сна повышает уровень бета-амилоида и тау. Эти белки связаны с болезнью Альцгеймера. Бессонница также нарушает медленноволновой сон, который играет важную роль в обучении и памяти.
Длительный сон (более 8 часов). Не совсем понятно, почему долгий сон повышает шансы на развитие деменции. Но вашему организму может требоваться больше сна для нормальной работы, если у вас есть другое заболевание, например, апноэ во сне или депрессия.
Что делать, если у вас проблемы со сном
Поговорите со своим врачом. Он может найти другую причину ваших проблем со сном, в том числе:
-
синдром беспокойных ног
-
Лекарства
-
Проблемы с психическим здоровьем
-
Апноэ во сне
Если у вас деменция и вы не можете достаточно спать, ваш врач может попробовать несколько способов помочь вам получить необходимый отдых. К ним относятся:
-
регулярный режим сна
-
Больше времени на солнце
-
Прекращение употребления кофеина, никотина или алкоголя
-
Лечение боли
-
Изменение времени приема лекарств
-
Рецептурные препараты, если ничто другое не помогает
