Многие средства от храпа продаются в аптеках без рецепта, но большинство из них не лечат храп. Однако есть ряд мер, которые вы можете предпринять, чтобы покончить с храпом. Вот несколько советов для тех, кто иногда храпит:
-
Сбросьте вес и улучшите свои пищевые привычки.
-
Избегайте транквилизаторов, снотворных и антигистаминных препаратов перед сном.
-
Избегайте алкоголя и тяжелой пищи (или закусок) по крайней мере за четыре часа до сна.
-
Установите регулярный режим сна. Например, старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.
-
Спите на боку, а не на спине.
-
Поднимите изголовье кровати на четыре дюйма. Поднимите всю кровать, а не только подушки.
-
Попробуйте назальные полоски: Гибкие полоски, которые наклеиваются на внешнюю сторону носа и поддерживают носовые проходы открытыми.
-
Ношение орального аппарата во время сна поддерживает челюсть в правильном положении, чтобы воздух мог проходить. Ваш лечащий врач может называть это приспособлением для полости рта или каппой. Капа, используемая для других целей, например, для занятий спортом, не устранит храп.
Если ни один из этих советов не помогает, поговорите с врачом. Существует целый ряд медицинских процедур, которые могут уменьшить или устранить храп.
Медицинские методы лечения храпа
При легких формах храпа, вызванных отеком слизистой оболочки носа, врач может назначить стероидный назальный спрей, который следует принимать перед сном. Он также может предложить стоматологические приспособления или назальные полоски. При более тяжелых формах храпа, вызванных апноэ во сне, может быть назначено хирургическое вмешательство или постоянное положительное давление в дыхательных путях.
Непрерывное положительное давление в дыхательных путях (CPAP)
Непрерывное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) - это метод лечения, при котором во время сна на нос и/или рот надевается маска. Маска подключается к аппарату, который подает непрерывный поток воздуха в ноздри. Давление воздуха, поступающего в ноздри, помогает поддерживать дыхательные пути открытыми, чтобы дыхание не затруднялось. Существуют и другие аппараты PAP, включая BiPAP, который имеет два уровня давления воздуха, и VPAP для различных уровней давления воздуха.
Хирургия
Хирургическое вмешательство может потребоваться для устранения физической проблемы, которая вызывает храп. Варианты хирургического вмешательства включают:
-
Сомнопластика: Минимально инвазивная процедура для уменьшения мягких тканей в верхних дыхательных путях или задней части горла.
-
Тонзиллэктомия и аденоидэктомия: Удаление миндалин и/или аденоидов может потребоваться для предотвращения храпа.
-
Операция на нёбе: Ваш врач может порекомендовать удалить некоторые ткани мягкого нёба, которые могут мешать дыханию.
-
Стимулятор верхних дыхательных путей:
Это устройство, называемое Inspire, предназначено для лечения людей, страдающих апноэ во сне. Оно состоит из небольшого генератора импульсов, помещенного под кожу в верхней части грудной клетки. Провод, ведущий к легким, определяет естественный ритм дыхания человека. Другой провод, ведущий к шее, обеспечивает легкую стимуляцию нервов, которые контролируют мышцы дыхательных путей, удерживая их открытыми. Врач может программировать устройство с внешнего пульта. Кроме того, у пользователя есть пульт для включения устройства перед сном и выключения после пробуждения утром.
