Перекусите салатом
1/10
Листовые овощи, такие как шпинат и капуста, дают вам заряд витамина В. Витамин В участвует в процессе выработки энергии в клетках.
Пейте воду
2/10
Если вы чувствуете себя вялым, возможно, вам нужно пить больше воды. Одним из признаков обезвоживания является усталость.
Выйдите на улицу
3/10
Смена обстановки и свежий воздух не только пробудят ваши чувства, солнце поможет отрегулировать цикл сна и бодрствования. Старайтесь получать по крайней мере 30 минут в день естественного солнечного света - час, если у вас бессонница.
Упражнения
4/10
Движение тела говорит вашим клеткам, что вам нужно больше энергии. Ваше тело справится с этой задачей и начнет вырабатывать больше энергии. Упражнения также способствуют высвобождению эндорфинов - гормонов хорошего самочувствия - и естественному повышению настроения.
Соблюдайте распорядок дня
5/10
Если вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, ваш организм научится понимать, когда нужно быть начеку, а когда пора отдыхать.
Ароматерапия
6/10
Определенные запахи могут запустить ваши чувства и помочь вам сосредоточиться, зарядиться энергией и многое другое. Чтобы почувствовать себя бодрее, попробуйте эвкалипт, лимон или перечную мяту.
Насыщайте организм белком
7/10
Вместо того чтобы бездумно перекусывать углеводами, чтобы не заснуть, выбирайте продукты, содержащие немного белка или полезных жиров. Они дольше сохранятся в вашем организме и помогут вам избежать сахарного коллапса.
Отдохните от экранов
8/10
Чувство сонливости может быть способом ваших глаз сказать вам, что им нужно отдохнуть от экрана. Чтобы избежать усталости глаз, во время работы регулярно смотрите вдаль и в сторону от компьютера или телефона.
Вздремнуть
9/10
Иногда вашему организму просто необходим сон. 15-30-минутный сеанс сна поможет вам почувствовать себя бодрее и улучшить настроение.
Жевательная резинка
10/10
Некоторые исследования показывают, что жевание жвачки может повысить вашу бдительность, помочь вам быстрее реагировать, улучшить ваше внимание и повысить продуктивность в течение рабочего дня.
