Бессонница - это когда вам трудно заснуть или не заснуть. Это влияет на ваше самочувствие и работоспособность в дневное время. Бессонница может быть вызвана многими причинами, включая определенные состояния здоровья, например, проблемы с щитовидной железой.
Щитовидная железа находится в основании шеи спереди. Она вырабатывает несколько важных гормонов, которые помогают контролировать мышцы, работу мозга, обмен веществ, сердцебиение и пищеварение, а также рост кожи, волос и ногтей.
Поскольку щитовидная железа отвечает за многие важные функции организма, любые проблемы с ней могут привести к беде. Это касается и проблем со сном.
Ваша щитовидная железа и ваш сон
Если ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много или слишком мало определенных гормонов, химический состав вашего организма может нарушиться. Это может повлиять на циркадный ритм - внутренние часы организма, которые отвечают за цикл сна и бодрствования.
Если ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, это состояние называется гипертиреозом. Вы можете часто просыпаться, чувствовать себя нервным или раздраженным, испытывать ночную потливость или часто мочиться по ночам.
Если ваша щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов, это более распространенное состояние называется гипотиреозом. У вас могут быть проблемы с засыпанием или вы не можете заснуть достаточно долго, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим. Гипотиреоз также может повлиять на ваш сон, если вам слишком холодно или вы чувствуете боль в суставах или мышцах.
Некоторые люди с гипотиреозом также чувствуют сильную сонливость днем, до такой степени, что им трудно бодрствовать. Такое состояние называется гиперсомнией.
Может ли ваша щитовидная железа быть причиной ваших проблем со сном?
Состояние щитовидной железы связано со многими другими симптомами, помимо проблем со сном. Если у вас есть какие-либо из этих признаков, это может означать, что проблема со щитовидной железой является причиной ваших проблем со сном.
Помимо боли в суставах или мышцах, дневной сонливости или усталости, ощущения холода, гипотиреоз также может вызывать:
-
увеличение веса
-
Одутловатое лицо
-
Запор
-
истончение волос
-
Сухая кожа
-
Хрипота
-
Обильные или нерегулярные менструации
Помимо нервозности и раздражительности, ночной потливости и частых позывов в туалет, гипертиреоз также может вызывать:
-
учащенное или нерегулярное сердцебиение
-
Повышенный аппетит
-
Непреднамеренная потеря веса
-
Мышечная слабость
-
Дрожание рук и пальцев
-
ломкие волосы
-
тонкая кожа
-
Изменения в привычках кишечника или менструации
Что вы можете сделать
Простой анализ крови может подсказать вашему врачу, есть ли у вас проблемы с щитовидной железой.
Если у вас гипотиреоз, врач может назначить вам левотироксин (Levo-T, Synthroid). Вы можете принимать его ежедневно, чтобы поддерживать гормоны щитовидной железы на нормальном уровне. Возраст и другие факторы могут повлиять на уровень гормонов, поэтому вам нужно будет регулярно посещать врача, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество гормонов.
Если у вас гипертиреоз, врач может порекомендовать вам радиоактивный йод. Это может уменьшить щитовидную железу. Антитиреоидные препараты могут удержать ваш организм от выработки слишком большого количества гормона. Бета-блокаторы иногда используются для облегчения симптомов гипертиреоза, но они не влияют на уровень гормонов. Операция по удалению большей части щитовидной железы - это вариант для будущих матерей или других людей, которые не могут принимать лекарства, но это делается нечасто.
Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, вы можете сделать несколько вещей самостоятельно, чтобы лучше спать:
-
Найдите комфортную температуру для сна. Хотя это может быть непросто, 65 F - хорошее начало.
-
Наладьте режим сна. Настройтесь на спокойный лад с помощью тихой музыки и расслабляющих занятий, например, чтения или принятия ванны. Выключайте электронные устройства по крайней мере за час до сна.
-
Ограничьте употребление алкоголя и кофеина, а также избегайте плотной еды вблизи сна.
