Если вам трудно оставаться бодрым в течение дня, вы можете разбудить себя чашкой кофе или прогулкой по кварталу. Однако многие люди не знают, что правильные ароматы могут быть столь же эффективны для преодоления дневной заторможенности.
Использование запахов для улучшения здоровья или настроения известно как ароматерапия. Ароматерапия - это практика вдыхания запахов эфирных масел, полученных из растений. В ароматерапии ароматы обычно распыляют на подушку, добавляют в диффузор, помещают в ванну или душ или распыляют по комнате.
Какие ароматы вам стоит попробовать?
Если вы хотите использовать ароматерапию в своей повседневной жизни, важно знать, что не все ароматы повысят вашу энергию или улучшат настроение. Например, лаванда известна своим успокаивающим действием. Если вы ищете новый способ проснуться, то лучшие ароматы для бодрости:?
Цитрусовые: Помимо привлекательного аромата, цитрусовые ароматы способны бороться с сонливостью. Хотя существует множество цитрусовых эфирных масел, наиболее эффективными для пробуждения являются ароматы лимона и сладкого апельсина.
Исследования показывают, что вдыхание аромата сладкого апельсина помогает снять стресс и улучшить настроение. Аналогичным образом, было доказано, что аромат лимона повышает творческие способности. Эти освежающие ароматы можно распространять в комнате или использовать масло, предназначенное для нанесения на запястье или шею.?
Кофе. Хотя это может показаться очевидным, кофе - один из самых сильных ароматов для пробуждения. Польза кофе для здоровья многообещающая, но исследования показывают, что запах кофе может дать такой же заряд бодрости без спада, который многие чувствуют после выпитой чашки кофе.?
Эвкалипт. Эвкалипт - популярный аромат в практике ароматерапии. Доказано, что эвкалипт обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антибактериальными свойствами, а исследования также показывают, что эвкалипт может помочь избавиться от головной боли и одновременно помочь вам проснуться.
Имбирь. Традиционно используемый на протяжении многих поколений, имбирь, как было показано, помогает успокоить тошноту. В сочетании с противовоспалительными и болеутоляющими свойствами имбирь часто используется в качестве средства для людей, восстанавливающихся после операций или химиотерапии.?
Имбирь также обладает освежающим ароматом, который подходит многим людям, независимо от того, здоровы они или выздоравливают. При использовании в составе ежедневной ароматерапии имбирь может способствовать позитивному настроению и повышению уровня энергии. ?
Мята перечная. Мята - еще один популярный аромат в ароматерапии, имеющий долгую историю традиционного использования. Мята хорошо известна тем, что успокаивает расстройство желудка и снимает застойные явления. Исследования также показывают, что масло мяты способно устранять тошноту и рвоту при вдыхании аромата.
Кроме того, многообещающие исследования показывают, что масло мяты может улучшить бдительность и память.
Розмарин. Возможно, вы знакомы с розмарином как с ароматным дополнением к блюдам, но польза розмарина выходит за пределы кухни. Исследования показывают, что розмарин может придать вам бодрости, улучшая настроение, мозговую активность и нервную систему.
Шалфей. Как и мята, шалфей популярен благодаря своему положительному воздействию в качестве эфирного масла. Исследования показывают, что вдыхание шалфея может создать ощущение покоя и сосредоточенности, что позволяет выполнять больше задач в течение дня с меньшим стрессом.
Что нужно знать, прежде чем пробовать новые ароматы
Запахи и эфирные масла, используемые в ароматерапии, могут принести пользу здоровью, но прежде чем пробовать новые ароматы, учтите, что у каждого человека своя реакция на эфирные масла. Исследования показали, что некоторые ароматы могут вызывать негативные реакции у некоторых людей.
Прежде чем вводить новые ароматы в свой привычный образ жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможных аллергических реакциях.
