Миллионы людей испытывают проблемы со сном. Фактически, примерно у каждого третьего взрослого человека наблюдаются симптомы бессонницы. Если это происходит с вами, вы можете обратиться к безрецептурным препаратам для сна. Вот что нужно знать, если вы решите попробовать их.
Типы безрецептурных средств для сна
Это лекарства, травы или добавки, которые можно купить без рецепта. К ним относятся:
Антигистаминные препараты. К ним относятся такие препараты, как дифенгидрамин и доксиламин сукцинат. Они используются для лечения аллергии и могут помочь вам заснуть, если из-за симптомов трудно заснуть или не заснуть. Их не следует принимать, если у вас нет аллергии.
Мелатонин. Ваш организм естественным образом вырабатывает этот гормон для контроля цикла сон-бодрствование. Добавка мелатонина не вызывает сонливости, как антигистаминные препараты. Вместо этого, по мнению экспертов, он изменяет время засыпания. Вы можете заснуть немного быстрее, если примете его за 20 минут - 2 часа до сна.
Валериана. Это растительное средство для сна, которое существует уже сотни лет. Его обычно используют для лечения бессонницы и тревожности. Ее можно найти в виде таблеток или чая. Неясно, действительно ли валериана помогает заснуть. Результаты научных исследований неоднозначны.
Преимущества
Безрецептурные препараты для сна наиболее полезны при острой или ситуативной бессоннице. Это когда проблемы со сном длятся лишь короткое время и возникают по какой-то причине, которая вскоре проходит. Это не лучший способ справиться с беспокойным сном, который длится месяцами.
Вот несколько примеров того, когда безрецептурные препараты для сна могут помочь:
-
У вас реактивная усталость.
-
Вы работаете в ночную смену.
-
Вы переживаете стресс, например, развод или смерть близкого человека.
Побочные эффекты и риски
Травяные средства для сна могут вызывать побочные эффекты. Например, принимая мелатонин, вы можете проснуться с головной болью или некоторой сонливостью. Потенциальные побочные эффекты валерианы включают:
-
Головная боль
-
Головокружение
-
Проблемы с желудком
-
Проблемы со сном
Побочные эффекты от антигистаминных препаратов для сна более серьезны и могут включать:
-
дневная сонливость
-
Сухость во рту
-
Головная боль
-
Запор
-
Проблемы с опорожнением мочевого пузыря
-
Нечеткое зрение
Антигистаминные средства для сна не рекомендуются, если вам 75 лет или больше, или если у вас:
-
закрытоугольная глаукома
-
Астма
-
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
-
Болезнь печени
-
Засорение пищеварительного тракта
-
Задержка мочи
-
Апноэ во сне
Поговорите со своим врачом, если у вас есть другие проблемы, например, высокое кровяное давление или проблемы с сердцем. Они могут помочь убедиться, что безрецептурный препарат для сна не повлияет на лечение этих заболеваний.
Как безопасно использовать безрецептурные средства для сна
Такие добавки, как мелатонин и валериана, обычно считаются безопасными для ежедневного применения. Но они не регулируются правительством. Поэтому вы не всегда знаете, что в них содержится.
Не рекомендуется принимать безрецептурные средства для сна в течение длительного периода времени. Это связано с тем, что вы можете не лечить основную причину проблем со сном. И это может привести к обратному результату, что приведет к бессоннице, которая никак не проходит.
Другие советы по безопасному использованию безрецептурных средств для сна включают:
-
Не употребляйте алкоголь и не принимайте одновременно другое успокоительное средство.
-
Не садитесь за руль и не делайте ничего, что требует вашего внимания.
-
Не планируйте принимать снотворное дольше нескольких дней.
-
Дайте себе как минимум 8 часов на сон.
Поговорите со своим врачом, если у вас часто возникают проблемы со сном, особенно если они не проходят через несколько месяцев. Он поможет вам подобрать правильное лечение, которое поможет вам хорошо высыпаться. Возможно, вам потребуется изменить образ жизни, попробовать когнитивно-поведенческую терапию от бессонницы или пройти курс лечения от другого заболевания.
