1 / 8
Вы не можете двигаться во время REM-сна.
-
Правда
-
Ложь
Вы не можете двигаться во время REM-сна.
Правильно! Вы ответили:
REM, или сон с быстрым движением глаз, - это последняя из пяти стадий сна. Во время REM-сна мышцы ваших рук и ног временно парализованы. Когда люди просыпаются после REM-сна, они часто говорят, что видели яркие и причудливые сны. Невозможность двигаться может помешать вам воплотить свои сны в жизнь.
?
Получить результаты
С возрастом взрослым требуется меньше сна.
-
Правда
-
Ложь
С возрастом взрослым требуется меньше сна.
Правильно! Вы ответили:
Большинству взрослых необходимо около 8 часов сна. С возрастом вам, возможно, по-прежнему требуется 8 часов сна, но вы можете спать меньше и с трудом набирать необходимое количество часов за один блок. Пожилые люди чаще просыпаются и дольше бодрствуют. Помочь в этом могут хорошие привычки сна, такие как отказ от кофеина и алкоголя и отход ко сну, когда вы устали.
Получить результаты
Это существо остается в сознании, пока спит:
-
Дельфин
-
Тигр
-
Обезьяна
Это существо остается в сознании, пока спит:
Правильно! Вы ответили:
Когда человек спит, спит и весь его мозг. Когда дельфины и киты спят, часть их мозга остается бодрствующей. Им нужно оставаться в сознании, чтобы выныривать из воды для дыхания.
Получить результаты
Если вы ложитесь спать в 10 часов вечера, какое время пробуждения сделает вас наиболее бодрым?
-
5:30 утра.
-
6 утра.
-
6:30 утра.
Если вы ложитесь спать в 10 часов вечера, какое время пробуждения сделает вас наиболее бодрым?
Правильно! Вы ответили:
Помните, мы говорили, что у вас есть пять стадий сна? Эти стадии вместе составляют один цикл, который длится около 90 минут.
?
За ночь вы проходите несколько циклов сна. Встать с постели может быть трудно, если ваш будильник сработает в середине одного из них, поэтому попробуйте установить время пробуждения, кратное 90.
?
?Если вы ложитесь спать в 10 вечера, вы можете чувствовать себя более свежим в 5:30, чем если бы вы спали 8 часов, потому что вы встаете в конце цикла.
Получите результаты
Не просыпайтесь лунатиком.
-
Правда
-
Ложь
Не будите лунатика.
Правильно! Вы ответили:
Сомнамбулизм может быть чем-то большим, чем просто хождение по комнате или дому во время сна. Некоторые люди просто сидят в постели и смотрят по сторонам, а другие выходят из дома и едут на большие расстояния. Если вы обнаружили, что кто-то в вашем доме ходит во сне, разбудите этого человека, чтобы защитить его от опасности. Люди, страдающие депрессией или обсессивно-компульсивным расстройством, чаще ходят во сне, чем люди без этих проблем.
Получить результаты
Если вы спите дольше 30-60 минут, вы можете:
-
Нарушить ночной сон
-
С трудом просыпаетесь
-
Оба
Если вы дремлете дольше 30-60 минут, вы можете:
Правильно! Вы ответили:
Может возникнуть соблазн вздремнуть после обеда, но вам следует ограничить время дневного сна 30-60 минутами. Если вы будете спать дольше, вы можете погрузиться в глубокий сон и с трудом проснуться. Многие люди, которые дремлют, говорят, что они более бодры днем и вечером. Но слишком долгий сон может привести к тому, что вы будете ложиться спать позже и меньше спать ночью.
Получить результаты
Если вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет:
-
Включите свет
-
Держите комнату в темноте
Если вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет:
Правильно! Вы ответили:
Включение света, когда вы встаете, может повредить вашему сну. Ночью ваш организм вырабатывает гормон мелатонин, который вызывает сонливость. Обычно это начинается около 9 часов вечера. Мелатонин вырабатывается только в слабо освещенных местах. Яркое освещение в помещении C, например, в ванной комнате C, может блокировать выделение мелатонина. На его выработку также может повлиять слабый свет от телевизоров, компьютеров, планшетов и смартфонов.
Получить результаты
Сколько времени в среднем вы тратите на сон?
-
30 минут
-
1 час
-
2 часа
Сколько времени в среднем вы проводите во сне?
Правильно! Вы ответили:
Ученые не знают многого о том, как и почему вы видите сны, но они знают, сколько времени вы тратите на это. Для большинства людей это более 2 часов каждую ночь. Сны почти всегда происходят во время REM-сна. У большинства млекопитающих и птиц наблюдаются признаки REM-сна. У рептилий и других холоднокровных животных их нет.
Получить результаты
Ваша оценка:
08 Поделиться оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
