Поскольку при нарколепсии вы можете внезапно почувствовать сонливость в любое время, занимаясь чем угодно, это может создать проблемы во многих сферах повседневной жизни. Другие симптомы нарколепсии, такие как плохой сон по ночам и внезапные приступы мышечной слабости (катаплексия), также могут осложнить ситуацию. Но есть способы снизить риски и продолжать заниматься тем, что вам нравится.
Нарколепсия может вызвать осложнения:
Работа и учеба. Нарколепсия может затруднить обучение или хорошую работу. Если вам часто хочется спать во время учебы, занятий или работы, это влияет на вашу концентрацию. Вы можете не прочитать то, что писали, или часто терять написанное. Если они не знают о вашем состоянии, люди, с которыми вы работаете или ходите в школу, могут подумать, что вы ленивы или не заботитесь о своей успеваемости.
Забота о домашнем хозяйстве. Чувство сонливости в течение дня делает уход за детьми и работу по дому более сложными, чем они есть. А когда у вас катаплексия, вы можете быть не в состоянии двигаться, говорить или держать глаза открытыми в течение коротких периодов времени. Катаплексия часто вызывается сильными эмоциями, такими как удивление, смех или гнев, что является обычным делом, когда вы ухаживаете за ребенком.
Отношения. Нарколепсия также может затруднять функционирование в социальной среде. Если во время общения или разговора с друзьями вы вдруг почувствуете сонливость, вы многое пропустите. Другие могут не понять, что происходит, особенно если вы дремлете или у вас катаплексия, которая может привести к тому, что вы будете невнятно говорить или упадете на пол.
Вы можете беспокоиться, что эмоции, которые вы испытываете, находясь с другими людьми, например, радость или гнев, могут вызвать приступ катаплексии. Это может вбить клин в ваши отношения.
Изоляция. Борьба с нарколепсией может заставить вас чувствовать стресс, смущение и одиночество. Естественно расстраиваться, если вы думаете, что другие люди считают вас ленивым или недостаточно энергичным. Кроме того, страх перед приступами сна или катаплексией может заставить вас избегать социальных ситуаций. Все эти чувства могут заставить вас отказаться от общения с друзьями и посиделок.
Травмы. Обычные задачи, такие как спуск по лестнице, приготовление пищи или вождение автомобиля, становятся опасными, если вы внезапно засыпаете или теряете контроль над мышцами во время их выполнения. Например, вы рискуете порезаться или обжечься, если у вас случится приступ сна во время приготовления пищи.
Люди, страдающие нарколепсией, в четыре раза чаще попадают в автомобильные аварии. Если вы не лечите нарколепсию лекарствами, вероятность ДТП еще выше.
Риск травм - одна из основных причин, по которым вам необходимо лечение нарколепсии. Поговорите со своим врачом о вашей ситуации и обсудите способы снижения риска несчастных случаев. Вы можете продолжать водить машину, если ваша нарколепсия хорошо контролируется и вы регулярно проходите обследования.
Как справиться
Помимо лечения нарколепсии, существует множество способов справиться с этими осложнениями.
Не всегда легко говорить о своей нарколепсии, но если вы сообщите об этом своим учителям, начальнику и друзьям, это поможет им понять, что с вами происходит.
После того, как нарколепсия продлится некоторое время, вы узнаете, в какое время и в каких ситуациях ее симптомы усиливаются. Это поможет вам разработать стратегии борьбы с ними. Например, вы можете принимать стимулирующие препараты перед тем, как сесть за руль или пойти на вечеринку.
В школе, на работе или дома:
-
Планируйте короткие сны в течение дня.
-
Выполняйте менее интересные для вас задачи в то время дня, когда вы чувствуете себя наиболее бодрым
-
Делайте частые перерывы, чтобы встать и пройтись
-
Если вы контролируете термостат, поддержание прохладной температуры может помочь вам не заснуть
Чтобы помочь вам лучше спать ночью:
-
Избегайте кофеина и алкоголя в конце дня.
-
Соблюдайте регулярный график сна.
-
Выполняйте физические упражнения каждый день.
-
Избегайте курения, особенно ночью.
-
Избегайте больших приемов пищи непосредственно перед сном.
-
Расслабьтесь перед сном, приняв теплую ванну.
-
Спите в прохладном, темном и тихом помещении.
-
Ограничьте использование мобильных телефонов и компьютеров в ночное время.
Может показаться, что некоторые из этих мер, например, регулярный сон, трудно вписать в распорядок дня на работе или в школе. Но Закон об американцах с ограниченными возможностями требует от работодателей и учебных заведений разрешить вам внести эти изменения, чтобы вы или ваш ребенок могли эффективно работать или учиться.
Поддержка со стороны друзей, семьи и других людей может помочь вам почувствовать себя намного лучше. Консультации могут помочь вам справиться с тревогой, депрессией и другими эмоциональными проблемами, связанными с нарколепсией.
Общение с другими людьми, страдающими нарколепсией, через онлайновые или очные группы поддержки также может помочь вам научиться справляться с проблемой.
