Если вам трудно засыпать или не высыпаться, проверьте свою аптечку. Бессонница может быть побочным эффектом некоторых широко используемых рецептурных, безрецептурных лекарств и биологически активных добавок.
Рецептурные лекарства
Сердечные препараты. Альфа-блокаторы лечат высокое кровяное давление и проблемы с простатой. Они могут мешать вам получать достаточно глубокий REM (быстрое движение глаз) сон и вызывать сонливость в течение дня. Бета-блокаторы лечат высокое кровяное давление, нарушения сердечного ритма и боли в груди. Они также снижают уровень мелатонина - гормона, который помогает контролировать цикл сна. Это может заставить вас просыпаться по ночам и вызывать кошмары. Другие сердечные препараты, включая ингибиторы АПФ и блокаторы рецепторов ангиотензина II (ARBs), вызывают такие побочные эффекты, как судороги ног и кашель, которые могут мешать вам спать по ночам.
Антидепрессанты. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs) изменяют способ взаимодействия клеток мозга. Врачи не знают почему, но бессонница является распространенным побочным эффектом этих лекарств.
Кортикостероиды. Они уменьшают воспаление и лечат многие заболевания, включая астму, аллергические реакции и проблемы иммунной системы, такие как ревматоидный артрит и волчанка. Они могут вызывать чувство бодрости, а не сонливости.
Лекарства от холестерина. Статины могут снизить уровень холестерина, но они также могут вызывать мышечные боли, которые мешают заснуть.
Лекарства от болезни Альцгеймера. Ингибиторы холинэстеразы помогают при деменции, повышая уровень химического вещества в мозге, которое контролирует память и бдительность. Но они также могут вызывать бессонницу и плохие сны.
Стимуляторы. Врачи часто назначают их при СДВГ и нарколепсии.
Лекарства от астмы. Пероральный препарат теофиллин может вызвать проблемы со сном, а некоторые ингаляционные спасательные препараты могут вызывать дрожь.
Безрецептурные препараты
Препараты от простуды и аллергии. Не вызывающие сонливости антигистаминные препараты, такие как фексофенадин и лоратадин, деконгестант псевдоэфедрин и подавляющий кашель декстрометорфан могут вызывать беспокойство или нервозность, что может привести к бессоннице.
Обезболивающие лекарства. Некоторые средства содержат кофеин, который является стимулятором и может заставить вас заснуть.
Средства для снижения веса. Они также могут содержать кофеин и другие стимуляторы.
Средства, помогающие бросить курить. Никотин - еще один стимулятор, содержащийся в пластырях и других средствах, которые помогают отказаться от привычки курить.
Добавки
Глюкозамин и хондроитин. Многие люди принимают их вместе, чтобы облегчить симптомы артрита, но они могут вызвать бессонницу.
Зверобой. Некоторые принимают эту траву для лечения бессонницы, но известно, что она также может вызывать ее.
Витамины. Научные данные не совсем ясны, но есть свидетельства того, что люди, принимающие поливитамины, спят хуже, чем те, кто их не принимает.
Что вы можете сделать?
Бессонница может быть вызвана не только лекарствами. Но если у вас проблемы со сном, проверьте упаковку лекарств, которые вы принимаете, или проведите исследование, чтобы выяснить, не является ли это возможным побочным эффектом. Если это добавка или безрецептурный препарат, вы можете прекратить его прием или попробовать принимать его в другое время суток. Но никогда не прекращайте прием рецептурного лекарства, не посоветовавшись с врачом. Сообщите ему о своих проблемах со сном, и он наверняка сможет предложить решение.
-
Возможно, они смогут перевести вас на лекарство, которое не вызывает бессонницу.
-
Возможно, вам нужна другая доза. С некоторыми лекарствами нужно немного поэкспериментировать, чтобы найти дозу, которая справляется с симптомами с наименьшими побочными эффектами.
-
Прием лекарств в начале дня может уменьшить побочные эффекты во сне.
-
Ваш врач может посоветовать натуральное средство для сна, например, мелатонин, или снотворное, отпускаемое по рецепту.
-
Спросите, можно ли лечить ваше состояние без лекарств. Например, терапия может помочь вам не меньше, чем антидепрессант. А если вы будете больше заниматься физическими упражнениями и улучшите свое питание, возможно, вам не понадобятся лекарства от холестерина.
Возможно, у вас нет выбора относительно приема лекарств, нарушающих сон. Но вы можете внести изменения в свой образ жизни и спальню, которые помогут вам лучше отдыхать.
-
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
-
Делайте много физических упражнений в начале дня.
-
Держите электронику подальше от спальни.
-
Сделайте спальню прохладной, темной и тихой.
-
Старайтесь не употреблять алкоголь, кофеин, никотин или обильную пищу в течение нескольких часов после сна.
