Мысль о том, что у вас могут быть галлюцинации, может расстраивать. Галлюцинации обычно связаны с серьезными психическими заболеваниями или действием наркотиков. Если у вас возникли необъяснимые галлюцинации во время сна, вы можете задуматься, не случилось ли чего.
Галлюцинации во время засыпания
Хотя некоторые виды галлюцинаций вызывают беспокойство, многие люди испытывают безобидные галлюцинации во время засыпания. Они называются гипнагогическими галлюцинациями и встречаются довольно часто. Вы можете слышать или видеть вещи, которые кажутся реальными, находясь в состоянии между бодрствованием и сном. Могут быть задействованы и другие органы чувств, такие как обоняние и осязание.
Эти галлюцинации не являются симптомом психического заболевания. Эксперты не знают точно, что их вызывает, но они знают, что это не повод для беспокойства. Это просто то, что может делать ваш мозг в процессе засыпания.
Иногда гипнагогические галлюцинации возникают вместе с состоянием сонного паралича. При сонном параличе мышцы вашего тела обездвижены, и вы не можете пошевелиться. Сочетание неподвижности и галлюцинаций может быть пугающим. Это может продолжаться до нескольких минут, прежде чем ваши мышцы придут в норму.
Люди, страдающие расстройством сна под названием нарколепсия, более склонны к гипнагогическим галлюцинациям. Нарколепсия вызывает чрезмерную сонливость и постоянную усталость. Если вы думаете, что у вас нарколепсия, поговорите с врачом о своих симптомах.
Другие переживания, связанные со сном
Еще одним распространенным явлением при засыпании является гипнический толчок, или начало сна. Во время засыпания вы можете ощущать ощущение падения или вам может казаться, что падение снится вам во сне. Ваше тело может внезапно резко проснуться. Такие толчки во сне, скорее всего, безвредны.
Движение при гипнических подергиваниях - это непроизвольный мышечный спазм, называемый миоклонусом. Икота - это еще одна форма мышечного спазма миоклонуса. Не все гипнические движения разбудят вас так, как это делает начало сна. Иногда это небольшие подергивания, которые вы не замечаете.
У некоторых людей при пробуждении возникают галлюцинации. Это так называемые гипнопомпические галлюцинации. Эти типы галлюцинаций похожи на гипнагогические галлюцинации, но они могут ощущаться как продолжение сна. Сонный паралич часто связан с гипнопомпическими галлюцинациями.
Галлюцинации во сне отличаются от сновидений, и они ощущаются более реальными, чем сны. Проснувшись от сна, вы можете сразу понять, что это был сон, но уже не сон. При галлюцинациях во сне вы можете несколько минут не понимать, что реально, а что нет.
Что вызывает галлюцинации во сне?
У многих людей галлюцинации во сне не имеют четкой причины. В других случаях существуют некоторые факторы, которые могут привести к галлюцинациям во сне, в том числе:
-
Употребление алкоголя или наркотиков
-
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту
-
Хроническая бессонница
-
Тревога, стресс или другие проблемы с психическим здоровьем
Опасны ли галлюцинации во сне?
В целом гипнагогические галлюцинации не опасны, хотя они могут быть тревожными. У большинства людей они случаются нечасто и не связаны с какими-либо другими проблемами со здоровьем. Но если они начинают повторяться часто и влияют на вашу способность высыпаться, обратитесь к врачу.
Лечение галлюцинаций во сне
Если вы обнаружите, что не можете заснуть из-за частых галлюцинаций во сне, ваш врач вместе с вами найдет решение проблемы.
Изменение образа жизни. Если причиной галлюцинаций во сне является стресс или тревога, врач может предложить вам техники релаксации, которые облегчают засыпание. Медитация, сознательная релаксация или другие успокаивающие практики могут помочь. Врач также может посоветовать вам соблюдать гигиену сна, сохраняя спальню незагроможденной, темной и прохладной. Вы можете подумать о том, чтобы использовать спальню только для сна, чтобы создать мысленную связь между этой комнатой и отдыхом.
Факторы здоровья. Если вы принимаете рецептурные лекарства, которые вызывают нарушения сна, поговорите об этом со своим врачом. Возможно, вам удастся сменить лекарство, чтобы улучшить сон и при этом вылечить первоначальное заболевание.
Наркотики и алкоголь. Если вы употребляете рекреационные наркотики или алкоголь, ваш врач может посоветовать вам прекратить это. Отказ от наркотиков или алкоголя позволит вам понять, влияют ли они на ваш сон.
Другие соображения
Хотя галлюцинации во сне обычно не являются поводом для беспокойства, наличие галлюцинаций в другое время может быть признаком основных проблем со здоровьем. Если вы слышите голоса или видите то, чего нет, немедленно позвоните своему врачу. У вас могут быть такие заболевания, как:
-
Шизофрения
-
Болезнь Альцгеймера
-
Деменция с тельцами Леви
-
болезнь Паркинсона
-
Макулярная дегенерация
