Если вы боретесь с бессонницей, вы, возможно, заглянули в отдел безрецептурных средств для сна в местной аптеке и задались вопросом, может ли что-нибудь из того, что лежит на полках, помочь вам прекратить ворочаться и ворочаться. Безопасны ли безрецептурные препараты для сна? Что они на самом деле делают? Какое из них может быть лучшим для вас?
Какие существуют виды безрецептурных препаратов для сна?
Препараты для сна, которые можно купить без рецепта, включают несколько категорий:
-
Антигистаминсодержащие снотворные средства. Попробуйте их, если у вас заложенность носа и кашель после гриппа или инфекции верхних дыхательных путей. Препарат с доксиламина сукцинатом вызывает сонливость ночью, но будьте осторожны, он также может вызывать сонливость днем, сухость во рту, нечеткость зрения, запоры и проблемы с мочеиспусканием.
-
Мелатонин. Безрецептурный мелатонин - это синтетическая версия гормона, который естественным образом вырабатывается вашим организмом и регулирует цикл сна и бодрствования. Естественный уровень мелатонина в организме наиболее высок ночью. Исследования показали, что мелатонин может быть полезен при некоторых видах проблем со сном, особенно для ночных сов, которым трудно заснуть, и для людей, страдающих от смены часовых поясов. Нет четких данных о том, помогает ли он при общей бессоннице. Побочные эффекты могут включать головную боль, головокружение, тошноту и сонливость.
-
Валериан. Валериана - это растительная добавка, которая воздействует на определенные рецепторы в мозге, замедляя работу нервной системы и вызывая сонливость, хотя как именно она действует, неясно. У него мало побочных эффектов, кроме сонливости и головокружения.
-
CBD/каннабидиол.CBD, производное растения конопли, теперь можно найти без рецепта во многих магазинах, включая ведущие аптеки. (Он не содержит ТГК - часть растения, которая вызывает кайф от марихуаны). КБР выпускается в различных формах, включая таблетки, пищевые добавки, такие как жевательные резинки, пластыри и кремы. Поскольку некоторые исследования показали, что КБР снимает тревожность, которая часто является причиной бессонницы и других нарушений сна, КБР изучается как средство для лечения бессонницы, но убедительных данных пока нет.
Безопасны ли безрецептурные препараты для сна?
Препараты для сна, которые можно купить без рецепта, в целом безопасны, но они несут в себе некоторые риски. Дневная сонливость бывает у всех безрецептурных снотворных средств, а побочные эффекты антигистаминных препаратов, такие как нечеткость зрения, спутанность сознания и запоры, могут стать особой проблемой для пожилых людей. Они также могут усиливать действие или взаимодействовать с алкоголем или другими препаратами для сна, которые вы принимаете, поэтому разумно избегать их сочетания с другими веществами. И хотя они обычно не приводят к зависимости, со временем в организме может развиться толерантность к ним, то есть вам может потребоваться более высокая доза, чтобы получить тот же эффект. Никогда не превышайте рекомендуемую дозу, указанную на упаковке снотворного.
Важно также знать, что такие добавки, как мелатонин, валериана и CBD, не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами так же строго, как другие медикаменты. Это означает, что нет возможности узнать наверняка, содержит ли таблетка то, что написано на этикетке.
Как безрецептурные средства для сна могут мне помочь?
Безрецептурные средства для сна лучше всего использовать в краткосрочной перспективе, чтобы преодолеть кратковременную бессонницу или справиться с задержкой реактивного движения. Они, как правило, не помогают при длительной хронической бессоннице. Если ваши проблемы со сном длятся больше недели, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, нет ли у вас глубинных проблем (например, апноэ во сне, стресса или тревоги). Он может предложить дополнительные меры, например, выписанные по рецепту снотворные препараты или когнитивно-поведенческую терапию, которые могут помочь справиться с бессонницей. Вам также может быть назначено исследование сна, которое оценивает мозговые волны, движения и дыхание во время сна и может выявить проблемы, о которых вы, возможно, не подозреваете.
