Что такое расстройство сна?
Расстройство сна - это любое из группы состояний, препятствующих хорошему сну. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье, счастье и качестве жизни, поэтому важно знать его признаки и симптомы.
Хотя существует более 100 расстройств сна, наиболее распространены следующие пять типов:
-
Апноэ во сне: Прерывистое или ненормальное дыхание во время сна, обычно сопровождающееся сильным храпом.
-
Бессонница: вы не можете заснуть или не можете уснуть в течение всей ночи.
-
Нарколепсия: Вы чувствуете сильную сонливость в течение дня и можете внезапно заснуть.
-
Синдром беспокойных ног (СБН): Ваши ноги чувствуют дискомфорт, и у вас возникает желание пошевелить ими, когда вы засыпаете.
-
Расстройство поведения во сне REM: Вы исполняете сны во сне, разговаривая, ходя или размахивая руками.
Когда у человека наблюдается расстройство сна, у него может быть одно или несколько из этих состояний в различных комбинациях.
Признаки и симптомы
У любого человека время от времени могут возникать проблемы со сном, вызванные болезнью, стрессом или важным жизненным событием. Они становятся расстройством сна, если эти перерывы происходят достаточно регулярно и мешают повседневной жизни и хорошему самочувствию.
Поскольку некоторые симптомы расстройства сна возникают во время сна, вы можете заметить их у своего партнера раньше, чем он сам. Например, вы можете заметить, что они:
-
размахивают руками, бьют кулаками, кричат, разговаривают или иным образом двигаются во время сна (расстройство поведения во сне REM)
-
часто устают в течение дня, даже после, казалось бы, полноценного ночного сна (не менее 7 часов)
-
Не можете выполнять обычные повседневные задачи так же легко или хорошо, как раньше
-
Регулярно не можете заснуть или уснуть (бессонница)
-
Имеете необычный график сна, связанный с работой и образом жизни, который мешает здоровому сну (обычно 7 часов или более непрерывного сна)
-
Ежедневно дремать
-
Имеют проблемы с запоминанием простых вещей
-
реагируют медленнее, чем обычно
-
испытывают трудности с контролем эмоций
Вы также можете заметить симптомы апноэ во сне. Самый распространенный симптом - сильный храп. Но если ваш партнер немного храпит во сне, это еще не значит, что у него апноэ сна. Диагноз может поставить только врач, но есть несколько общих признаков:
-
Необычно громкий храп
-
Остановка дыхания более чем на 10 секунд за один раз
-
Малое или поверхностное дыхание во время сна
-
ворочание, переворачивание и беспокойство во время сна
-
Храп, который прекращается, поскольку во время сна дыхание неоднократно прерывается
-
Частое пробуждение без воспоминаний на следующий день
-
внезапное пробуждение со звуками задыхания или удушья
-
Сонливость и ворчливость в течение дня из-за недостатка сна
Избыточная масса тела тоже может быть тревожным сигналом. Часто он является причиной апноэ во сне, хотя есть и другие причины.
Осложнения расстройств сна
Существует ряд хорошо известных проблем, которые могут возникнуть из-за недостатка сна.
В долгосрочной перспективе это может привести к плохому настроению, тревожности, раздражительности и депрессии. Ваш партнер может стать нечетким в своих мыслях и суждениях. Это может привести к проблемам в отношениях и продуктивности дома и на работе.
В сочетании с сонливостью это также может привести к авариям на автомобилях или другом тяжелом оборудовании, в результате которых могут пострадать они сами или другие люди.
Недостаток сна также иногда может быть причиной хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, ожирение и высокое кровяное давление.
Что делать, если вы подозреваете, что у вашего партнера есть расстройство сна
Поговорите со своим партнером о признаках и симптомах, которые вы заметили. Важно, чтобы они поговорили со своим лечащим врачом. Возможно, существуют простые и легкие методы лечения, которые избавят их от симптомов и помогут предотвратить будущие заболевания. Эти симптомы могут быть признаком другого заболевания, которое также нуждается в лечении.
Возможно, поможет ведение дневника сна в течение нескольких недель до визита к врачу, в котором вы будете отслеживать свой режим сна каждую ночь. Возможно, вы сможете помочь своему партнеру с помощью такой информации, как:
-
Когда они ложатся спать
-
Когда они встают
-
Сколько времени требуется для засыпания
-
Сколько раз они просыпаются
-
Когда они едят, пьют, употребляют алкоголь и кофеин в течение дня
-
Количество и время физических упражнений
-
Количество часов сна за ночь
-
Любые заметные приступы ворочания
-
Дремота
-
Уровень дневной сонливости
Медицинский работник вашего партнера, скорее всего, захочет лично осмотреть его. Он проведет полный физический осмотр и спросит о симптомах, образе жизни, истории болезни и любых других заболеваниях. Если нет очевидной причины симптомов, врач может предложить провести исследование сна.
В этом случае медицинская команда наблюдает за тем, что происходит в мозге и теле во время сна. Как правило, вам придется отправиться в специальную клинику для сна. Маленькие датчики на голове, груди и в других местах передают информацию на компьютер. Никаких игл при этом не используется.
Специалисты будут искать возможные нарушения сна. Они обратят внимание на ряд вещей, включая:
-
движения глаз
-
Пульс
-
Частота дыхания
-
Движения тела
-
Храп
-
Уровень кислорода в крови
Вашей медицинской команде может потребоваться несколько недель, чтобы осмыслить всю новую информацию. Вашему партнеру, скорее всего, потребуется назначить еще одну встречу, чтобы ознакомиться с результатами.
