1 / 13
Сколько раз в день ваше тело запрограммировано на то, чтобы чувствовать сонливость?
-
Один
-
Два
-
Три
-
Четыре
Сколько раз в день ваше тело запрограммировано на то, чтобы чувствовать сонливость?
Правильно! Вы ответили:
Наш организм запрограммирован на два естественных периода сонливости в течение 24-часового дня, независимо от того, сколько сна мы имели в предыдущие 24 часа. Основной период наступает между полуночью и 7 часами утра, а второй - в середине дня, между 13:00 и 16:00.
Получить результаты
Какой группе нужно до 13
часов сна за ночь?
-
Дошкольники
-
Дети школьного возраста
-
Подростки
-
Взрослые
Какой группе необходимо до 13
часов сна за ночь?
Правильно! Вы ответили:
Потребность во сне у каждого человека разная, и она меняется на протяжении всего жизненного цикла. Детям дошкольного возраста требуется от 11 до 13 часов сна за ночь. Новорожденные спят до 18 часов в сутки, а детям школьного возраста (до 12 лет) требуется от 10 до 11 часов. Подросткам требуется около девяти часов сна в сутки, а большинству взрослых - от семи до девяти часов сна.
Получить результаты
Взрослым с возрастом требуется меньше сна.
-
Правда
-
Ложь
Взрослым с возрастом требуется меньше сна.
Правильно! Вы ответили:
Плохой сон не является нормальной частью старения. Когда мы становимся старше, мы часто меньше спим, потому что наша способность спать в течение длительных периодов времени и погружаться в глубокий спокойный сон может снижаться. У пожилых людей более хрупкий сон, их легче потревожить светом, шумом и болью. У них также могут быть медицинские заболевания, которые способствуют проблемам со сном.
Получить результаты
Около половины времени сна приходится на сновидения.
-
Правда
-
Ложь
Примерно половина вашего времени сна приходится на сновидения.
Правильно! Вы ответили:
В среднем мы тратим на сновидения около двух часов каждую ночь, что составляет 20-25% ночного сна. Некоторые исследователи считают, что сны - это всего лишь побочный продукт сна, но другие полагают, что они важны для регуляции настроения, решения проблем и снятия стресса.
Получить результаты
Что из перечисленного ниже является наиболее распространенной причиной ночных кошмаров?
-
Прием пищи перед сном
-
Чрезмерное употребление алкоголя
-
Стресс и беспокойство
-
Болезнь с высокой температурой
Что из перечисленного ниже является наиболее распространенной причиной ночных кошмаров?
Правильно! Вы ответили:
Кошмары, то есть сны, которые вызывают сильный дистресс или ужас, чаще возникают, когда вы испытываете стресс или тревогу. Они чаще возникают в последнюю треть ночи и, как правило, чаще встречаются у детей, чем у взрослых.
Получить результаты
Сомнамбулизм может включать в себя другие сложные действия, такие как:
-
Вождение автомобиля
-
Перемещение мебели
-
Еда
-
Все вышеперечисленное
Сомнамбулизм может включать и другие сложные действия, такие как:
Правильно! Вы ответили:
Сомнамбулизм может включать в себя простое сидение и создание видимости бодрствования, а может включать в себя сложные действия, такие как передвижение мебели, посещение туалета, прием пищи или, в редких случаях, вождение автомобиля. Сомнамбулизм чаще встречается у детей и, по-видимому, передается по наследству.
Получить результаты
Вождение в сонном состоянии схоже с вождением в состоянии алкогольного опьянения.
-
Правда
-
Ложь
Вождение в сонном состоянии схоже с вождением в состоянии алкогольного опьянения.
Правильно! Вы ответили:
Сонливость может быть так же опасна, как и вождение в пьяном виде; исследования показали, что она сравнима с вождением с уровнем алкоголя в крови 0,08, законным пределом опьянения во многих штатах. Эта проблема наиболее распространена среди мужчин в возрасте от 16 до 29 лет, людей, работающих по сменам, и людей с нелеченым апноэ сна.
Получить результаты
Если вы хоть на несколько часов отстаете от необходимого организму количества сна, вы никогда не сможете наверстать упущенное.
-
Правда
-
Ложь
Если вы не досыпаете несколько часов до необходимого организму количества сна, вы никогда не сможете наверстать упущенное.
Правильно! Вы ответили:
Если вы не получаете необходимого организму количества сна (обычно от 7 до 9 часов в сутки для взрослых), у вас начинает накапливаться долг за сон. Вы можете погасить долг в несколько часов, выспавшись в течение следующей недели или около того, вот почему у вас может быть такое сильное желание поспать в субботу утром. Однако если долг остается нерешенным и продолжает расти, вы можете подвергнуться повышенному риску несчастных случаев или травм.
Получить результаты
Что из перечисленного ниже может быть результатом недосыпания?
-
Диарея
-
Помутнение зрения
-
Низкоградусная лихорадка
-
Все вышеперечисленное
Что из перечисленного ниже может быть результатом недосыпания?
Правильно! Вы ответили:
Помимо затуманенного зрения, недостаточное количество сна может вызвать усталость, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Поскольку это могут быть симптомы и других заболеваний, полезно вести дневник сна и обсуждать свои проблемы с врачом.
Получить результаты
Недостаточное количество сна может привести к увеличению веса.
-
Правда
-
Ложь
Недостаточное количество сна может привести к увеличению веса.
Правильно! Вы ответили:
Несколько исследований показали, что недостаточное количество сна или снижение его качества может повлиять на контроль аппетита и привести к перееданию. Потеря сна также связана со снижением чувствительности к инсулину и повышением риска развития диабета.
Получить результаты
Нарушения сна и хроническая потеря сна связаны с чем из перечисленного ниже?
-
Болезнь сердца
-
Инсульт
-
Высокое кровяное давление
-
Все вышеперечисленное
Нарушения сна и хроническая потеря сна связаны с чем из перечисленного ниже?
Правильно! Вы ответили:
Плохой сон может способствовать развитию сердечных заболеваний, а сердечные заболевания могут прервать сон. Плохой сон также связан с высоким кровяным давлением и инсультом. Эксперты считают, что определенную роль играют такие факторы, как воспаление и стресс. Например, при апноэ паузы в дыхании во время сна и низкий уровень кислорода вызывают стресс в организме и способствуют развитию воспаления?
Получить результаты
Бессонница считается хронической, если человек испытывает трудности с засыпанием или засыпанием не менее двух раз в неделю в течение месяца или дольше.
-
Правда
-
Ложь
Бессонница считается хронической, если человек испытывает трудности с засыпанием или пребыванием во сне по крайней мере две ночи в неделю в течение месяца или дольше.
Правильно! Вы ответили:
Хроническая бессонница - это когда человек испытывает трудности с засыпанием или пребыванием во сне по крайней мере три ночи в неделю в течение месяца или дольше. Острая бессонница может длиться от нескольких ночей до нескольких недель.
Получить результаты
Апноэ сна характеризуется паузами в дыхании во время сна. Эти паузы могут происходить сколько раз в час?
-
До 5 раз
-
До 10 раз
-
До 20 раз
-
30 раз и более
Апноэ сна характеризуется паузами в дыхании во время сна. Эти паузы могут возникать сколько раз в час?
Правильно! Вы ответили:
Паузы дыхания, связанные с апноэ сна, часто возникают от пяти до 30 раз или более в час и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, что приводит к плохому сну, который делает вас уставшим в течение дня. Наиболее распространенным видом апноэ сна является обструктивное апноэ сна, которое обычно вызвано тем, что дыхательные пути разрушаются или блокируются во время сна.?
?
Общие признаки обструктивного апноэ сна включают громкий храп, утренние головные боли, раздражительность, дневную сонливость, проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также сухость в горле после пробуждения. Большинство людей с апноэ сна не знают о своем заболевании, и оно часто остается недиагностированным.
Получить результаты
Ваш балл:
013 Поделиться оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
