Из архива врача
Недостаток сна сильно мучил Лорел в течение многих лет, прежде чем она поняла, в чем дело. Посреди ночи она просыпалась от беспокойства о работе, финансах и расписании. Не в силах снова заснуть, она вставала с кровати и часами работала за компьютером на кухне, пока ее муж и трое детей крепко спали наверху.
Обычно она спала всего пять-шесть часов за ночь. 37-летняя жительница Маршфилда, штат Массачусетс, говорит, что бессонные ночи начались после рождения ее младшего ребенка и усугубились после того, как она была уволена во время декретного отпуска и начала свой собственный бизнес в конце 2007 года.
"Мое здоровье и эмоциональное состояние определенно пострадали", - говорит она, вспоминая, что часто жаловалась на стресс, частые простуды и боли в суставах (в итоге ей поставили диагноз "артрит"). Врач сказал ей, что слишком много бессонных ночей усугубляют ее симптомы, и велел ей прекратить работать в предрассветные часы.
Женщины и потеря сна
Недавнее исследование показывает, что женщины, как Лорел, которые сообщают о бессонных ночах, имеют больший риск проблем со здоровьем, чем мужчины. Исследователи из Медицинского центра Университета Дьюка под руководством Эдварда Суареса, доктора философии, доцента кафедры психиатрии и поведенческих наук, обнаружили, что женщины, которые сообщают о нездоровом сне, подвержены повышенному риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и депрессии.
"Различия настолько поразительны", - говорит Суарес. "В большинстве исследований говорится, что плохой сон вреден для здоровья в целом, но лишь немногие исследования рассматривали эти гендерные различия". Почему женщины, испытывающие недостаток сна, подвержены большему риску? Гормоны - вероятные виновники, но неясно, как они работают, защищая мужчин или делая женщин более уязвимыми.
Лорел начала больше спать, увеличив время отхода ко сну, совершая прогулки в течение дня и попробовав в течение месяца препарат для сна, чтобы восстановить естественный цикл сна. По мере улучшения привычек сна ее симптомы ослабевали. "Сейчас я в гораздо лучшем состоянии духа", - говорит она.
Как потеря сна влияет на ваше здоровье
Исследование, проведенное Национальным фондом сна в 2007 году, показало, что две трети опрошенных женщин утверждают, что в течение последнего месяца у них были проблемы со сном пару раз в неделю. Это нехорошо - нездоровый режим сна влияет на здоровье женщин и даже может привести к сокращению продолжительности жизни по сравнению с мужчинами, говорит Суарес. Вот некоторые отрицательные стороны:
Гипертония
.
У женщин, которые ворочаются по ночам, выше, чем у мужчин, уровень С-реактивного белка и других показателей, связанных с высоким кровяным давлением и болезнями сердца.
Диабет 2 типа.
Недостаток сна может ухудшить толерантность к глюкозе и подвергает как женщин, так и мужчин риску развития диабета 2 типа. Исследование Суареса показывает, что у женщин, которые плохо спят, уровень инсулина и сахара в крови выше, чем у мужчин.
Увеличение веса
.
Потеря сна связана с повышенным аппетитом, что может означать лишние килограммы и увеличение веса для обоих полов. Исследование Дьюка показало, что женщины, которые плохо спят, как правило, имеют больше избыточного веса, чем мужчины с проблемами сна.
Депрессия.
Потеря сна не только ухудшает мышление и память, но, согласно исследованиям Суарес, она связана с более сильным чувством гнева, враждебности и депрессии у женщин с нарушенным сном.
