У вас возникли проблемы с засыпанием или с тем, чтобы не спать всю ночь. Ваши симптомы указывают на бессонницу, но единственный способ узнать наверняка - это пройти диагностику.
Этот процесс начинается с визита к врачу. Сначала вы можете обратиться к своему лечащему врачу. Если врач решит, что вам необходимо дополнительное обследование, он направит вас к специалисту по проблемам сна.
Ни один тест не может поставить диагноз бессонницы. Но сочетание вопросов и обследований может помочь вашему врачу узнать, что именно мешает вам спать.
Как подготовиться
Перед приемом врач может попросить вас заполнить дневник сна. Этот дневник может показать, насколько хорошо вы спите и мешают ли вам спать определенные вещи, которые вы делаете.
Каждый день в течение 1-2 недель записывайте:
-
Во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь
-
Сколько времени вам требуется, чтобы заснуть
-
Сколько раз вы просыпаетесь в течение ночи
-
Что вы пьете или едите перед сном
-
Сколько раз вы дремлете в течение дня и когда вы это делаете
-
Насколько вы чувствуете сонливость в течение дня
-
Как много и когда вы занимаетесь спортом
Возможно, вы также захотите взять с собой список вопросов, которые можно задать врачу, чтобы ничего не забыть во время визита.
Что ожидать во время визита к врачу
Чтобы узнать, что может быть причиной вашей проблемы со сном, врач поинтересуется историей вашего здоровья и тем, какие заболевания встречаются в вашей семье.
Во время физического обследования врач прослушает ваше сердце и легкие и обратит внимание на такие факторы риска, как большая шея, которая может стать причиной апноэ во сне. Врач попытается диагностировать любые проблемы, которые вызывают бессонницу или похожи на нее, в том числе:
-
гиперактивная щитовидная железа
-
Хроническая боль
-
Кислотный рефлюкс
-
Болезнь сердца
-
Синдром беспокойных ног
-
Апноэ во сне
Врач также спросит о вашей истории проблем со сном. Вопросы будут касаться вещей, которые могут мешать вам спать, в том числе:
-
какие лекарства вы принимаете
-
Употребляете ли вы кофеин или алкоголь
-
Если вы пользуетесь телефоном или другими устройствами перед сном
Опросник по бессоннице может помочь вашему врачу поставить диагноз. Врач спросит, есть ли у вас проблемы с засыпанием, сохранением сна или ранним пробуждением. Среди других вопросов - насколько вы удовлетворены количеством получаемого сна и как сильно проблема влияет на вашу повседневную жизнь.
Расскажите врачу о своих симптомах и поделитесь дневником сна. Продолжительность и частота симптомов могут дать важные подсказки о типе бессонницы.
Кратковременные или острые симптомы бессонницы длятся менее 3 месяцев. Этот тип бессонницы наблюдается примерно у 15-20% людей.
Симптомы хронической бессонницы возникают не менее трех раз в неделю в течение не менее 3 месяцев. Этот тип бессонницы наблюдается примерно у 10% людей.
Ваш врач может диагностировать у вас бессонницу, если некоторые или все эти симптомы относятся к вам:
-
Вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть.
-
Вы просыпаетесь ночью и с трудом засыпаете снова.
-
Вы просыпаетесь рано утром и не можете снова заснуть.
-
У вас есть не менее 7 часов для сна каждую ночь, а в вашей спальне тихо, темно и комфортно.
-
Вы чувствуете себя усталым, угрюмым или измотанным в течение дня.
-
Слишком малое количество сна вызывает проблемы на работе, в школе или в других сферах вашей повседневной жизни.
-
Ваши проблемы со сном не могут быть объяснены другим расстройством сна, например апноэ, состоянием здоровья или принимаемым вами лекарством.
Тесты, диагностирующие бессонницу
Ваш врач может предложить вам пройти некоторые из этих тестов, чтобы выяснить причину вашей бессонницы.
Исследование сна
Другое название этого теста - полисомнограмма. Он измеряет, насколько хорошо вы засыпаете и как долго вы спите. Исследование сна может помочь вашему врачу узнать, есть ли у вас расстройства сна, такие как апноэ сна, нарколепсия или синдром беспокойных ног.
Вы можете пройти это исследование в центре сна. Или вы можете получить у своего врача набор и сделать это самостоятельно дома.
Во время исследования сна вам надевают датчики на лицо, грудь, руки, ноги и пальцы. Пока вы спите, эти датчики следят за вашим состоянием:
-
мозговые волны
-
частота сердечных сокращений
-
Дыхание и уровень кислорода
-
Движения мышц
Актиграфия
Это еще один вид исследования сна, который вы проводите дома, чтобы определить, насколько хорошо вы спите. В течение нескольких дней или недель вы носите датчик на запястье или лодыжке, чтобы наблюдать за вами во время сна и бодрствования. Актиграфия может помочь вашему врачу диагностировать бессонницу, апноэ во сне и другие виды нарушений сна.
Анализы крови. Ваш врач может взять образец крови для анализа на заболевания щитовидной железы, низкий уровень железа или другие состояния, которые могут вызвать проблемы со сном.
Получение диагноза
На ваш сон может влиять множество вещей, начиная от медицинских заболеваний и заканчивая вашими привычками перед сном. Может потребоваться несколько визитов, а иногда и несколько врачей, чтобы выяснить причину бессонницы и найти лучший способ ее лечения.
