Лечение хронической и кратковременной бессонницы и лекарственные препараты

Каково лечение бессонницы?

Лечение бессонницы может включать немедикаментозную терапию, например, выработку привычки лучше спать или психотерапию, а иногда и лекарственные препараты. Если причиной бессонницы является медицинское состояние, например, диабет или менопауза, лечение этих заболеваний может помочь. Если бессонница является побочным эффектом лекарств, может помочь изменение лекарства, времени его приема или уменьшение дозы. Всегда советуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить изменения в принимаемые вами лекарства.

Кратковременная бессонница, часто вызванная поездкой или стрессом, обычно проходит после снятия стресса или после того, как ваш организм приспособится к новому графику. Кратковременное использование безрецептурных средств для сна может помочь. Хроническая бессонница, которая нарушает сон в течение длительного времени, может потребовать тщательного физического обследования, изменения некоторых привычек образа жизни, медицинского лечения и, возможно, психотерапии для выявления скрытой причины. Наиболее важно лечить любую проблему, которая вызывает симптомы бессонницы. Простое лечение симптомов бессонницы без устранения основной причины не принесет пользы.

Лекарства для сна

Бензодиазепиновые седативные средства, такие как триазолам (Halcion), эстазолам, лоразепам (Ativan), темазепам (Restoril), флуразепам и квазепам (Doral), и небензодиазепиновые седативные средства, такие как золпидем (Ambien, Intermezzo), эзопиклон (Lunesta) и залеплон (Sonata) - это препараты, которые могут помочь вызвать сон. Однако эти препараты могут вызывать привыкание при длительном применении. Также они могут быть опасны, если вы принимаете их вместе с алкоголем или другими препаратами, угнетающими центральную нервную систему. Они могут вызывать утреннюю сонливость, хотя побочные эффекты небензодиазепинов обычно менее серьезны. Для краткосрочного лечения бессонницы можно использовать отпускаемый по рецепту пероральный спрей Золпимист, который содержит активный ингредиент Амбиена.

Белсомра (суворексант) и даридорексант (квивик) являются антагонистами рецепторов орексина. Орексины - это химические вещества, которые участвуют в регуляции цикла сон-бодрствование и играют определенную роль в поддержании бодрствования. Эти препараты изменяют действие орексина в мозге.

Доксепин (Силенор) одобрен для лечения людей, которым трудно заснуть. Силенор может помочь в поддержании сна, блокируя гистаминовые рецепторы. Не принимайте этот препарат, если вы не можете спать семь или восемь часов. Дозировка зависит от состояния вашего здоровья, возраста и реакции на терапию.

Препараты-антидепрессанты могут использоваться у людей с депрессией для улучшения сна. Они не одобрены для лечения бессонницы. Они могут вызывать дневную сонливость или другие побочные эффекты.

Рамелтеон (Rozerem) - это лекарство от бессонницы, которое действует иначе, чем другие седативные препараты. Он реже вызывает утреннюю сонливость или привыкание.

Отпускаемые без рецепта препараты для сна обычно содержат антигистамин. Антигистаминные препараты часто используются для лечения аллергии, но у них есть побочный эффект - сонливость. Эти лекарства могут вызывать дневную сонливость и сухость во рту наряду с другими побочными эффектами.

Релаксация

Многим плохо спящим людям просто необходимо расслабиться. Если у вас привычная бессонница и попытки заснуть только усиливают тревогу и бодрствование, попробуйте воспользоваться этими альтернативными вариантами, чтобы уменьшить беспокойство о сне и расслабить тело и разум. Если первопричиной бессонницы является стресс, то любое лечение должно быть направлено на решение проблемы стресса в вашей жизни.

Дыхательные упражнения могут способствовать расслаблению. Вот упражнения, которые вы можете выполнять в любое время и в любом месте:

Упражнение

Умеренные физические упражнения помогут вам лучше спать и дадут больше энергии во время бодрствования. Занимайтесь по 20-30 минут три-четыре раза в неделю. Подберите тренировку в соответствии с вашим физическим состоянием и занимайтесь утром или днем, а не ближе ко сну. Посоветуйтесь с врачом о том, сколько и какой вид упражнений вам подходит.

Медицина ума/тела

Медитация, йога и биологическая обратная связь могут уменьшить напряжение и способствовать лучшему сну. Визуализация или управляемые образы, во время которых перед сном вы мысленно представляете себе мирный образ, также могут быть эффективным способом расслабления. Этим техникам можно научиться у инструктора, на интернет-сайтах, в учебниках или на кассетах.

Привычки хорошего сна

Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно. В этом могут помочь тени для глаз, поскольку свет проникает даже через закрытые веки.

И дети, и взрослые могут испытывать проблемы со сном, если они перевозбуждены активной деятельностью или просмотром телевизора непосредственно перед сном. Четверть часа спокойного разговора, легкого чтения или тихой музыки перед сном могут иметь большое значение. Кроме того, важны следующие шаги:

• Старайтесь придерживаться регулярного графика сна.

• Избегайте тяжелой пищи, курения, алкоголя или кофеина вблизи сна.

• Оставьте спальню только для сна и секса.

Если вы просыпаетесь ночью и не можете заснуть, сохраняйте спокойствие и расслабленность. Даже нормальный сон может сопровождаться периодами беспокойства или даже пробуждения. Будьте терпеливы; сон обычно возвращается. Помните, что несколько ночей плохого сна не приносят долгосрочного вреда. Даже если вы ворочаетесь, пытаясь заснуть, вы, вероятно, получаете больше периодов сна, чем думаете.