Во время сна в вашем организме происходит много событий. Когда вы дремлете, вы переключаетесь между REM и non-REM сном.
REM означает "быстрое движение глаз". Во время REM-сна ваши глаза быстро двигаются в разных направлениях, но не посылают в мозг никакой визуальной информации. Этого не происходит во время безрежимного сна.
Сначала наступает не-REM-сон, за ним следует более короткий период REM-сна, а затем цикл начинается заново. Сны обычно снятся во время REM-сна.
Что происходит во время безрежимного сна?
Существует три фазы сна без промедления. Каждая стадия может длиться от 5 до 15 минут. Вы проходите все три стадии, прежде чем достигнете REM-сна.
Стадия 1: Ваши глаза закрыты, но вас легко разбудить. Эта стадия может длиться от 5 до 10 минут.
Стадия 2: Вы находитесь в легком сне. Ваш пульс замедляется, а температура тела снижается. Ваше тело готовится к глубокому сну. Эта стадия может длиться 10-25 минут.
Стадия 3: Это стадия глубокого сна. На этой стадии вас труднее разбудить, и если кто-то разбудит вас, вы будете чувствовать себя дезориентированным в течение нескольких минут.
Во время глубоких стадий сна NREM организм восстанавливает и регенерирует ткани, строит кости и мышцы, укрепляет иммунную систему.
С возрастом вы спите все меньше и меньше глубокого сна. Старение также связано с сокращением продолжительности сна, хотя исследования показывают, что вам по-прежнему необходимо столько же сна, сколько и в молодости.
Что такое REM-сон?
Обычно REM-сон наступает через 90 минут после засыпания. Первый период REM обычно длится 10 минут. Каждая из последующих REM-стадий становится длиннее, а последняя может длиться до часа. У вас учащается сердцебиение и дыхание.
Во время REM-сна вы можете видеть насыщенные сны, поскольку ваш мозг более активен. REM-сон важен, потому что он стимулирует области мозга, которые помогают в обучении, и связан с увеличением производства белков.
Младенцы могут проводить до 50% своего сна в стадии REM, в то время как взрослые - только около 20%.
