Ваши убеждения о курении мешают вам бросить курить? Некоторые давно укоренившиеся представления являются вымыслом, а не фактом. Узнайте правду о том, как бросить курить, и навсегда избавьтесь от сигарет. ?
Миф №1: Курение - это выбор
Это правда, вы выбираете курить в первый раз. После нескольких раз вы подсаживаетесь. Никотин, содержащийся в сигаретах, повышает уровень гормона удовольствия дофамина. Именно поэтому вы чувствуете себя хорошо, когда курите.
Миф №2: Нерегулярное курение не повредит мне
О, да, может. Сигареты содержат сотни вредных химических веществ - более 70 из них могут вызывать рак. Каждая затяжка вредит вашим легким, кровеносным сосудам и клеткам всего тела. Выкуривание нескольких сигарет в неделю может даже спровоцировать сердечный приступ.
Миф №3: Я могу быть здоровым курильщиком
Нет, нет и ни в коем случае. Здоровое питание и физические упражнения полезны для сердца. Но вред, наносимый курением, не может быть устранен другими здоровыми привычками. Токсины, содержащиеся в табачном дыме, повышают риск развития рака, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Более того, курение препятствует занятиям фитнесом. Оно снижает вашу выносливость и затрудняет такие виды деятельности, как бег трусцой, танцы или плавание.
Миф № 4: Сигареты с фильтром или легкие сигареты безопаснее
Фильтрованные или легкие сигареты не являются более безопасными и не меняют количество никотина, которое вы получаете? Ваш мозг подсознательно изменяет режим курения, поэтому вы получаете то же количество никотина. На самом деле, правительство США заставило табачные компании убрать слова light или extra light с упаковки сигарет. Теперь люди покупают пачки по цвету. Но некоторые исследования показали, что люди по-прежнему считают золотые и серебряные сигареты менее вредными.
Миф №5: электронные сигареты - более здоровая альтернатива
Никотин содержится в большинстве электронных сигарет (e-cigarettes, vape pens и т.д.), поэтому на них можно подсесть. Пользователи электронных сигарет вдыхают аэрозоль, похожий на водяной пар, но он не безвреден. Некоторые из них содержат химические вещества, такие как формальдегид и диацетил, которые подвергают вас риску заболеваний легких, сердца и рака.
Миф № 6: Лекарства не помогут мне бросить курить
Многие люди говорят, что бросить курить было самым трудным делом, которое им пришлось сделать. Не полагайтесь только на свою силу воли. Лучший способ бросить курить - обратиться к тренеру по табакокурению и использовать лекарства, которые помогут вам бросить курить: ?
-
Контролирующие средства помогают вам потерять интерес к табаку. К ним относятся никотиновый пластырь и другие препараты.
-
К ним относятся никотиновые жевательные резинки, пастилки и назальные спреи.
Используйте их не менее 3-6 месяцев, чтобы предотвратить рецидив.
Миф № 7: Опасно использовать пластырь и курить
Исследования не выявили никаких дополнительных опасных побочных эффектов от курения во время ношения пластыря. Вообще-то рекомендуется курить с пластырем, чтобы мозг мог постепенно отучить вас от сигарет. Как правило, люди, пользующиеся пластырем, сокращают курение, потому что им требуется все меньше и меньше никотина из сигарет.
Миф № 8: Если я брошу курить, то прибавлю в весе
Когда вы бросаете курить, часть мозга, отвечающая за аддиктивное поведение, переключает внимание на другие виды аддиктивного поведения, например, на еду. Вот почему некоторые люди набирают вес после того, как бросают курить. Но это не является чем-то неизменным. Используйте эти два препарата для лечения табачной зависимости, чтобы помочь себе поддерживать вес в норме. Носите с собой бутылку с водой и делайте глоток, когда вам захочется сделать затяжку.
Миф № 9: Пассивное курение не вредит окружающим
Вы можете думать, что пассивное курение просто раздражает других людей. Но на самом деле ваше курение серьезно влияет на их здоровье. Десятки тысяч некурящих людей умирают каждый год из-за того, что дышат чужим дымом.
-
У взрослых пассивное курение может нанести непосредственный вред сердцу и кровеносным сосудам.
-
Он связан с преждевременными родами, низким весом детей и внезапной детской смертью.
-
Дети, подвергшиеся воздействию инфекции, чаще болеют ушными инфекциями, бронхитом и пневмонией.
-
У детей с астмой более серьезные и более частые приступы.
Миф № 10: Курение успокаивает меня
Когда вы затягиваетесь сигаретой, вы получаете никотин и снимаете симптомы абстиненции, такие как беспокойство и раздражительность. Таким образом, это действительно снимает стресс - стресс, вызванный тягой к сигарете. Препараты для лечения никотиновой зависимости могут помочь снять тягу к сигарете, не причиняя вреда вашему организму.
Со временем употребление табака может ухудшить ваше психическое здоровье. Упражнения и медитация более эффективны в борьбе со стрессом.
Миф № 11: Мне уже поздно бросать курить
Никогда не поздно. Даже если у вас есть заболевания, связанные с курением, такие как рак или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), отказ от курения может помочь вашему лечению работать лучше. Вы также заметите, как улучшится ваша энергия, дыхание и психическое здоровье.
