Из архива журнала "Доктор
В каждом номере журнала doctor the Magazine мы просим наших экспертов ответить на вопросы читателей по широкому кругу тем. В номере за ноябрь-декабрь 2011 года мы попросили Джеймса Бекермана, доктора медицины, эксперта по сердечному здоровью, дать советы по отказу от курения.
Q:
Я наконец-то готов бросить курить. Есть ли у вас какие-нибудь советы, как сделать это легче?
A:
Мы все знаем, что отказ от табака является залогом здоровой жизни. Более того, в последнем докладе Генерального хирурга подробно описано, как вреден любой контакт с табачным дымом. Вот несколько советов, как бросить курить:
Сделайте это своей идеей. Я говорю об отказе от курения каждый день. Но я могу довольно быстро определить, в какую сторону пойдет дело, задав всего один простой вопрос: "Вы хотите бросить?". Люди, которые действительно хотят бросить курить, как правило, добиваются успеха. Тем, кто не хочет, приходится сложнее.
Сделайте это удобным. Пепельницы, спички или зажигалки могут вызвать у вас желание закурить. Когда вы планируете дату отказа от курения, позаботьтесь о том, чтобы эти напоминания не мешали вам.
Не избегайте лекарств. Понятно, что многие люди стремятся к естественному подходу к изменению образа жизни. Но данные исследований подтверждают это: Самостоятельно бросить курить очень трудно. Никотиновая зависимость - это приобретенное медицинское заболевание. Поговорите со своим врачом о средствах для отказа от курения. Они могут удвоить ваши шансы на успешный отказ от курения.
Бросить курить нелегко - вот почему многие люди пытаются сделать это несколько раз, прежде чем добиться успеха. Но, поставив перед собой цель, убрав с глаз долой курительные принадлежности и воспользовавшись помощью некоторых лекарств, вы сможете окончательно избавиться от этой привычки.
