Химическое вещество, вызывающее приятные ощущения, содержится в табачных изделиях - это никотин. Жуете ли вы табак, вейпите или курите сигареты или сигары, именно он дает вам кайф.
Как только никотин попадает в кровь, он направляется прямо в мозг. В течение 10 секунд он повышает уровень химического вещества, вызывающего приятные ощущения в мозге, под названием допамин. Но прилив сил быстро проходит, поэтому вам нужно больше, чтобы получить тот же кайф. Со временем употребление никотина перестраивает пути в вашем мозге, связанные с тем, как вы справляетесь со стрессом. Он нужен вам, чтобы чувствовать себя хорошо физически и душевно. Короче говоря, у вас возникает зависимость.
Во всем мире злоупотребление никотином приводит к 7 миллионам смертей в год. А у потребителей табака часто развиваются серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак легких, хронический бронхит и эмфизема.
Симптомы злоупотребления никотином
Независимо от того, являетесь ли вы сами или кто-то из ваших близких, первый шаг к лечению никотиновой зависимости - это признание наличия проблемы. Как узнать, что вы зависимы? Вот некоторые признаки:
-
Вы пытались бросить употреблять никотин, но не смогли
-
Вы избегаете находиться в местах или с друзьями, где нельзя курить
-
Вы употребляете табак, чтобы справиться со стрессом или тревогой
-
У вас есть проблемы со здоровьем, но вы продолжаете употреблять табак
-
Вы становитесь раздражительным, угрюмым, беспокойным, шатким или злым, когда не употребляете никотин
-
Вы жаждете никотина
Как только вы осознаете негативные последствия никотина, вы сможете предпринять шаги, чтобы отказаться от вредной привычки. Это начнется с посещения врача. Он задаст вам вопросы о том, как вы употребляете никотин, чтобы выяснить, есть ли у вас зависимость и насколько серьезна ваша проблема.
Варианты лечения табачной зависимости
Независимо от того, как долго вы употребляли никотин, когда вы прекращаете курить, ваше здоровье улучшается. Исследования показывают, что сочетание консультаций и лекарств лучше всего помогает избавиться от привычки.
К проверенным методам консультирования относятся:
-
Когнитивно-поведенческая терапия (КПП): Этот вид разговорной терапии поможет вам распознать мысли, ситуации и людей, которые провоцируют ваше употребление табака. Вместе с терапевтом вы разработаете стратегии, которые повысят ваши шансы бросить курить.
-
Мотивационное интервьюирование: Консультант поможет вам выяснить, что мешает вам бросить курить и что вдохновит вас на здоровые изменения. Он также укажет на пробелы между вашими целями и текущим поведением.
-
Осознанность: Это поможет вам осознать и научиться отстраняться от чувств, мыслей и влечения, которые могут заставить вас снова прибегнуть к табаку. Вы также научитесь справляться со стрессом и негативными мыслями, которые не связаны с табаком.
-
Горячие линии поддержки: В каждом штате есть бесплатные телефонные линии помощи с квалифицированными консультантами, которые помогут вам справиться со стрессом, связанным с курением. Вы можете позвонить один или несколько раз, и ваш разговор будет конфиденциальным. Номер 800-QUIT-NOW (800-784-8669). Министерство здравоохранения и социального обеспечения США также предлагает телефонную линию по отказу от курения по номеру 877-44U-QUIT (877-448-7848).
-
Вмешательства на основе Интернета, текстовых сообщений или социальных сетей: Вы можете использовать свой мобильный телефон, планшет или аккаунты в социальных сетях, чтобы помочь себе бросить курить. Эти технологии разрушают географические барьеры, а также являются недорогими или бесплатными. Эти инструменты могут работать в сочетании с другими методами отказа от курения.
Лекарства, которые могут помочь вам отказаться от никотина, включают:
-
Никотинзаместительная терапия (НЗТ): Эффективные безрецептурные средства включают пластыри, жвачки, пастилки и спреи. Эти средства воздействуют на те же рецепторы в вашем мозге, что и никотин. Именно поэтому они безопасно облегчают тягу и симптомы отмены. НРТ особенно полезны на начальном этапе отказа от курения или если у вас сильная зависимость.
-
Антидепрессанты: Впервые использованный для лечения депрессии, бупропион изменяет способ обработки мозгом химических веществ, вызывающих чувство радости. Для его приема вам потребуется рецепт. Нортриптилин и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина также хорошо сочетаются с НРТ.
-
Варениклин (Chantix): Это рецептурное лекарство помогает мозгу выделять те же химические вещества, что и при курении.
Альтернативные методы лечения, которые могут помочь, включают:
-
Иглоукалывание: Является частью некоторых программ по отказу от курения. Некоторые исследования показывают, что она может помочь в краткосрочной перспективе. Другие утверждают, что она не работает так же хорошо, как НРТ.
-
Гипнотерапия: Результаты исследований в отношении этого метода лечения неоднозначны. Некоторые считают, что она может помочь. Другие утверждают, что нет.
То, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Поговорите со своим врачом. Он поможет вам составить индивидуальный план лечения с наилучшими шансами на долгосрочный успех.
