Из архива врача
Почти 70% взрослых курильщиков говорят, что хотят бросить курить; самая распространенная причина - беспокойство о своем здоровье.
Беспокойство вполне оправдано. Четыре основные причины смерти в США - сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, рак и болезни легких - тесно связаны с воздействием сигаретного дыма. Каждая пятая смерть в США связана с курением.
Опасность усугубляется с возрастом. У людей, продолжающих курить в возрасте 40-50 лет, риск смерти в течение следующих 10 лет в три-четыре раза выше, чем у некурящих.
Но дополнительные годы - не единственная награда за отказ от курения. По данным Американского онкологического общества, другие преимущества начинаются сразу же, и они продолжают поступать.
Более здоровая жизнь
В течение 20 минут после того, как вы выкурили последнюю сигарету, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снижаются.
В течение 12 часов уровень ядовитого угарного газа, попавшего в ваш организм в результате курения сигарет, приходит в норму.
В течение следующих нескольких месяцев ваши легкие восстановят свою способность эффективно удалять загрязняющие вещества, тем самым снижая риск заражения. Ваша способность чувствовать вкус и запах улучшится, а хроническая заложенность пазух должна исчезнуть.
К первой годовщине последней сигареты ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится примерно вдвое по сравнению с риском курильщика. (К 15-летию он будет примерно таким же, как у тех, кто никогда не курил).
А в течение десятилетия риск умереть от рака легких снизится наполовину. Он никогда не снизится до уровня риска для тех, кто никогда не курил, но будет очень близок к нему.
Перестать пахнуть
Еще одно преимущество отказа от курения также начинается сразу же, говорит Норман Эдельман, доктор медицины, главный врач Американской ассоциации легких. "Как только вы принимаете душ и меняете одежду, вы перестаете пахнуть", - говорит он врачу.
"Вы можете больше кашлять, но это не должно вызывать беспокойства, потому что это означает, что вы очищаете легкие от мусора и открываете дыхательные пути", - говорит Эдельман. "Через несколько недель вы начнете замечать, что ваша переносимость физических нагрузок повышается".
Экстремальный макияж
Майкл К. Каммингс, доктор философии, в течение 20 лет изучал вредное воздействие табака. Он называет отказ от курения "экстремальным преображением".
"Если бросить курить достаточно рано, примерно к 30 годам, то риск преждевременной смерти становится почти таким же, как у тех, кто никогда не курил, - говорит Каммингс, председатель отделения здорового образа жизни Института рака Розуэлл-Парк в Буффало, штат Нью-Йорк, - Если подождать еще десять лет, то польза будет примерно в два раза меньше. Если же вы бросите курить, то прибавите к своей жизни от восьми до десяти лет".
Множество проблем
Хотя все знают, что сигареты способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и болезней легких, менее понятно, что они способствуют развитию целого ряда других болезней, говорит Каммингс.
Например, заболевание периферических сосудов, которое сужает приток крови к рукам, ногам и другим органам, ускоряется под воздействием сигаретного дыма. "Я слышал, что это заболевание встречается у людей в возрасте 30 лет", - говорит доктор Каммингс. "Лучшее лечение - не курить".
Курение, добавляет он, также может привести к макулярной дегенерации, которая является причиной слепоты №1 среди пожилых людей. Оно также способствует развитию заболеваний десен.
По словам Каммингса, отказ от курения приносит и психологическую пользу.
"Большинство курильщиков сожалеют о своем решении начать курить", - говорит он. "Когда они бросают курить, они обретают чувство контроля над ситуацией, ощущение силы".
Пионер трансплантации легких
Джоэл Купер, доктор медицины, почти 25 лет назад провел первую в мире успешную трансплантацию легких. Он является пионером в области методов лечения заболеваний легких.
Купер говорит курящим пациентам, что не будет оперировать их, если они не откажутся от сигарет по крайней мере на три недели до операции.
"Одно из самых серьезных осложнений операции на грудной клетке - застойные явления, которые могут привести к пневмонии и дыхательной недостаточности", - говорит Купер врачу. "Если у вас есть слизь от курения сигарет, у вас будет более сильная закупорка дыхательных путей. Всего три недели отказа от сигарет уменьшат воспаление и снизят вероятность осложнений".
Купер признает, что если бы все бросили курить сегодня, то потребность в его услугах снизилась бы на 70% в течение следующих 20 лет. Но ничто не сделает его счастливее. Он особенно призывает молодых людей бросить курить.
"Если я смогу заставить одного молодого человека бросить курить, я внесу вклад в большее количество лет здоровой жизни, чем если бы я заставил бросить курить в течение недели всех своих пациентов", - говорит он. "Вы не можете сделать ничего, что добавило бы вам больше лет здоровья и долголетия, чем бросить курить прямо сейчас".
