20 минут: Пульс и кровяное давление
1/12
В течение получаса после последней сигареты пульс и кровяное давление обычно снижаются до нормального уровня. Это хорошо, потому что высокое кровяное давление известно как "тихий убийца" за его опасные последствия, которые часто не имеют симптомов. К ним относятся сердечный приступ, инсульт, потеря зрения и многое другое. Слишком быстрый пульс - это большая нагрузка на сердце. Это может вызвать усталость, головокружение, боль в груди и проблемы с дыханием.
12 часов: Монооксид углерода
2/12
Когда вы курите, в вашей крови содержится в 3-15 раз больше этого токсичного химического вещества, чем у тех, кто не курит. При более высоких уровнях у вас может болеть голова, учащаться пульс, кружиться голова или возникать тошнота. Этот уровень снижается до нормы менее чем через сутки после того, как вы бросили курить. Это освобождает место для большего количества кислорода в эритроцитах, который необходим для работы сердца, мозга и других органов.
24 часа: Риск сердечного приступа
3/12
Курение - главная причина сердечных приступов. Ваш риск снижается уже через 1 день без сигарет и продолжает снижаться после этого. Если у вас уже был сердечный приступ и вы отказались от сигарет, вы вдвое снизите вероятность повторного приступа?
48 часов: Обоняние и вкус
4/12
Токсины, содержащиеся в сигаретном дыме, убивают клетки, которые помогают вам чувствовать вкус и запах. К счастью, эти клетки быстро восстанавливаются, когда вы бросаете курить.
72 часа: Бронхиальные трубки
5/12
Сигаретный дым воспаляет эти каналы, по которым воздух входит и выходит из легких. Это может затруднить дыхание. Но уже через 72 часа после отказа от курения становится намного лучше, так как трубочки начинают расслабляться. Вы также можете заметить прилив энергии?
От 2 до 12 недель: Кровообращение
6/12
Улучшение состояния должно начаться почти сразу, но через пару недель или больше вы можете заметить еще большие улучшения. Возможно, вы начнете лучше чувствовать ощущения, а ваши руки и ноги станут теплее. Хорошее кровообращение также связано со здоровым кровяным давлением, пульсом и уровнем кислорода в крови.
От 1 до 9 месяцев: Функция легких
7/12
Здесь вы действительно можете почувствовать, что у вас появилось больше энергии. Вы начнете меньше кашлять и лучше дышать. Крошечные волоски в ваших легких, называемые ресничками, начинают отрастать. Они помогают очистить легкие и уменьшить количество инфекций. Функция ваших легких может повыситься на 10%.
1 год: Здоровье сердца
8/12
Риск сердечных заболеваний и инфаркта снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиками. Ничто другое, что вы можете сделать, не оказывает такого значительного влияния на здоровье сердца.
От 2 до 5 лет: Рак
9/12
Курение повышает риск развития некоторых видов рака. Вы можете снизить его, если бросите курить. Через 5 лет риск развития рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря будет в два раза ниже, чем когда вы курили. Риск рака шейки матки снизится до уровня некурящего человека.
5 лет: Инсульт
10/12
Курение ускоряет образование тромбов, которые могут привести к инсульту. Но уже через 5 лет после того, как вы бросите курить, риск инсульта может снизиться до того же уровня, что и у некурящих людей.
10 лет: Рак легких
11/12
Именно столько времени требуется, чтобы снизить риск развития рака легких до половины по сравнению с теми, кто продолжает курить. В это же время снижается риск развития рака гортани и поджелудочной железы.
15 лет: Болезни сердца
12/12
Поздравляем! Вы сделали многое, чтобы обратить вспять вред, который наносит курение сигарет. Теперь риск сердечных заболеваний и инфаркта у вас такой же, как и у тех, кто никогда не курил.
