Стресс - это любое изменение в окружающей среде, которое требует от организма "реагировать и приспосабливаться в ответ". Организм реагирует на эти изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями.
Основы: СтрессНе позволяйте стрессу просочиться в вашу жизнь. Чем грозит регулярное беспокойство? 51Национальный институт психического здоровья: "5 вещей, которые вы должны знать о стрессе". Американская психологическая ассоциация: "Влияние стресса на организм". CDC: "Coping With Stress."; Tim Robberts; PatitucciPhoto; Igor Skrynnikov; RunPhoto; Steven Pomberg; Jupiterimages; Tom Schmucker; iStock; AudioJungle./delivery/aa/83/aa83a709-2f9e-4ec3-829b-2b32348836e5/basics-stress-symptoms_,750k,1000k,2500k,400k,4500k,. mp403/03/2017 00:00:00650350/webmd/consumer_assets/site_images/article_thumbnails/video/basics_stress_symptoms_video/650x350_basics_stress_symptoms_video.jpg091e9c5e81625f29
Стресс - это нормальная часть жизни. Многие события, происходящие с вами и вокруг вас, и многие вещи, которые вы делаете сами, оказывают стрессовое воздействие на ваш организм. Вы можете испытывать хорошие или плохие формы стресса от окружающей среды, вашего тела и ваших мыслей.
Как стресс влияет на здоровье?
Человеческий организм создан для того, чтобы испытывать стресс и реагировать на него. Стресс может быть положительным ("эустресс") - например, повышение по службе или увеличение обязанностей, что позволяет нам быть бдительными и готовыми избежать опасности. Стресс становится негативным ("дистресс"), когда человек постоянно сталкивается с трудностями, не получая облегчения или отдыха между ними. В результате человек переутомляется, и напряжение, связанное со стрессом, нарастает.
Дистресс может привести к физическим симптомам, включая головную боль, расстройство желудка, повышение кровяного давления, боль в груди и проблемы со сном. Исследования показывают, что стресс также может вызвать или усугубить определенные симптомы или заболевания.
Стресс также становится вредным, когда люди употребляют алкоголь, табак или наркотики, чтобы попытаться снять стресс. К сожалению, вместо того, чтобы снять стресс и вернуть организм в расслабленное состояние, эти вещества, как правило, поддерживают организм в стрессовом состоянии и вызывают еще больше проблем. Рассмотрим следующее:
-
Сорок три процента всех взрослых людей страдают от стресса.
-
От 75% до 90% всех визитов к врачу связаны с недомоганиями и жалобами, вызванными стрессом.
-
Стресс может играть роль в таких проблемах, как головные боли, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, кожные заболевания, астма, артрит, депрессия и тревожность.
-
Управление по охране труда и здоровья (OSHA) объявило стресс опасностью на рабочем месте. Стресс ежегодно обходится американской промышленности более чем в 300 миллиардов долларов.
-
Распространенность эмоциональных расстройств в течение жизни составляет более 50%, что часто связано с хроническими, не поддающимися лечению стрессовыми реакциями.
