Алкоголь часто идет рука об руку с общением. Это вечеринка перед большой игрой. Праздничные вечеринки. Тост с шампанским на свадьбе. Мимоза на позднем завтраке с друзьями.
Но есть много причин, по которым вы можете не пить - по крайней мере, не в этот раз. А может быть, и никогда.
Возможно, вы беременны или вам нужно избегать алкоголя по другим причинам. Или вы назначенный водитель. Или вам просто не нравится, что вы чувствуете от алкоголя.
Поэтому, если вы хотите присоединиться к веселью, но не пить, задайте себе вопрос: Что я хочу получить от праздника?
Скорее всего, дело не в алкоголе.
Возможно, дело в социальных связях, обществе, уважении, которое это может принести, говорит Эрик Бисон, доктор философии, клинический доцент Института семьи при Северо-Западном университете в Иллинойсе. Усиливает ли алкоголь это? Скорее всего, нет.
Так что опирайтесь на это. Вот идеи.
Сделайте коктейль
Слышали ли вы о трезвых барах? Они предлагают целое меню напитков без алкоголя. Это позволяет легко отметить праздник в баре без выпивки. По словам Бисона, такие бары появляются по всему США.
Или вы можете купить что-нибудь безалкогольное по дороге на вечеринку или мероприятие. Вы можете быть удивлены всеми вариантами.
Коктейли - это легкий выбор для людей, которые хотят быть трезвыми любопытными или хотят сократить потребление алкоголя, говорит Мелисса Кайдерс, доктор философии, профессор психологии Университета Индианы-Пердью в Индианаполисе (IUPUI). Главное - это должно быть то, что вам нравится пить.
Вы можете выпить содовую или вирджин дакири. Но почему бы не придать пикантности чему-то уникальному?
Бисон любит предлагать барменам приготовить самый креативный безалкогольный напиток, который они только могут придумать.
Когда они говорят что-то вроде: "Какой у вас вкусовой профиль?", тогда я понимаю, что это место, которое я могу открыть и отпраздновать вместе со своими друзьями, говорит он.
Используйте высококачественные ингредиенты. Это, как правило, не готовые сладкие продукты, отмечает Кайдерс.
Или совсем откажитесь от батончика
Все люди разные. Поэтому трудно определить, что лучше сделать. Но попробуйте заняться чем-нибудь, где нужно использовать руки, например, ездой на велосипеде или теннисом.
Настольные игры - еще один хороший выбор. Что-то, где вы не просто стоите и разговариваете, а занимаетесь каким-то делом, говорит Сайдерс.
Или выберите что-то, что вы не можете (и не должны) делать во время выпивки.
Например, Бисон говорит, что на мальчишник он отправился сплавляться по реке на плоту. Наверное, лучше оставаться трезвым, когда вы плывете по реке, которая может вас убить".
Вы планируете вечеринку? Подойдите к делу творчески!
Вы можете организовать массаж или что-то более соревновательное, например, пейнтбол или гольф, говорит Джозеф Волпичелли, доктор медицины, доктор философии, специалист по зависимостям и основатель Центра Волпичелли.
Или ваша группа может:
-
Попрыгать в крытом батутном парке.
-
Посетите скалолазный зал.
-
Попробуйте прыгнуть с парашютом в помещении.
-
Отправьтесь в поход, который закончится наблюдением за звездами.
Приобщиться к опыту
Люди часто получают более длительное удовлетворение от того, что делают, а не покупают, говорит исследователь счастья Соня Любомиркси, доктор философии, заслуженный профессор и заместитель председателя кафедры психологии Калифорнийского университета в Риверсайде.
Большинство праздников - с алкоголем или без - уже являются опытом, говорит Любомирски. Вы можете пойти на ужин или вечеринку, отправиться в путешествие или посетить спа-салон с друзьями.
Вот некоторые другие ее советы о том, как праздновать и при этом улучшить свое самочувствие:
-
Проводите время с другими. Выберите занятие, которое поможет укрепить ваши отношения. Все, что вы можете сделать, чтобы наладить контакт с другими людьми, говорит Любомирский.
-
Примите вызов. Сделайте что-то, что поможет вам вырасти как личности. Или просто попробуйте что-то новое и захватывающее. Пойдите и научитесь прыгать с парашютом, советует она.
-
Платите вперед. Возможно, это не то, о чем вы обычно думаете, когда речь идет о празднике. Но мы чувствуем себя лучше, когда отдаем себя обществу или совершаем добрый поступок. Поэтому, если вы общаетесь, протяните руку помощи тому, кто, возможно, не чувствует себя частью общества. Или купите им безалкогольный напиток.
Шаг наружу
Вы пьете, чтобы почувствовать себя более расслабленным? Проведение времени на природе может снять стресс. Так что, возможно, перенесите свой праздник на улицу. Вы можете:
-
Встретиться с друзьями в парке.
-
Совершите групповой поход к живописному месту.
-
Приготовьте коктейли для посиделок на заднем дворе.
Бонусные очки, если вы выберете что-то, что заставит вас и ваших друзей двигаться. Исследования подтверждают то, что вы уже знаете на собственном опыте: активное пребывание на свежем воздухе повышает работоспособность ума и тела.?
Побалуйте себя чем-нибудь сладким
Не стоит делать сахар своей единственной наградой. Но побаловать себя по особому случаю можно.
Найдите новое десертное место в вашем районе. Или посетите старое любимое.
Вы также можете:
-
Поднять тост за новую работу с молочными коктейлями.
-
Отпразднуйте свой день рождения в баре с мороженым.
-
Украсьте фруктами шоколадный фонтан на вашей свадьбе.
-
Устройте коптильню после ужина, если поблизости есть костровая площадка.
Возьмите с собой трезвого приятеля
Может быть трудно праздновать без алкоголя, если все вокруг вас пьют. Поэтому заручитесь поддержкой.
Если вы собираетесь в какое-либо место и намерены не пить в этот вечер, скажите об этом другу, который может принести вам безалкогольный напиток или помочь выбрать занятие, несовместимое с выпивкой, говорит Сайдерс.
Они помогут вам оставаться уверенным в своем решении отказаться от алкоголя - и хорошо провести время.
