Пиво или бокал вина после тяжелого рабочего дня. Бокал шампанского в честь особого события. Многие люди пьют алкоголь, когда празднуют, общаются или пытаются расслабиться. Но когда выпивка является просто безобидным напитком? Когда лучше вообще не пить? И что такое рискованное употребление алкоголя и пьянство?
Что делать, если я пью очень мало - изредка?
Важно помнить, что алкоголь - это наркотик. Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может быть связано с определенными преимуществами (например, красное вино и здоровье сердца). Но другие исследования не показывают никакой пользы и связывают умеренное употребление алкоголя с такими заболеваниями, как рак груди и повышенный риск инсульта.
Вам следует полностью отказаться от алкоголя, если вы:
-
планируете управлять транспортным средством или работать с любыми механизмами
-
Принимать какие-либо лекарства, взаимодействующие с алкоголем
-
живущие с медицинским состоянием, которое может ухудшиться под воздействием алкоголя
-
Беременны или пытаетесь завести ребенка
Что такое порция алкоголя?
Вы не можете определить, сколько алкоголя содержится в вашем напитке, по количеству жидкости в стакане или бутылке.
В США в одной стандартной порции напитка содержится около 14 граммов чистого алкоголя. Обычно это количество содержится в:
-
12 унций обычного пива - это обычная банка (обычно 5% алкоголя)
-
5 унций вина (обычно 12% алкоголя)
-
1,5 унции дистиллированных спиртных напитков (обычно около 40% алкоголя)
Различные сорта или марки пива, вина и крепких напитков могут содержать разное количество алкоголя. Например, некоторые сорта пива, такие как микропиво, содержат более 5% алкоголя. Это означает, что если вы пьете пиво с 10% алкоголя, вы употребляете два стандартных напитка, а не один (поскольку в нем вдвое больше алкоголя).
Сколько алкоголя - это слишком много?
Существуют недельные верхние пределы для здоровых взрослых:
-
Мужчины: четыре напитка за один день или 14 в неделю
-
Женщины: Три напитка за день или семь в неделю
Если вы выпиваете больше указанного количества, врачи считают это тяжелым пьянством или пьянством, подверженным риску. Это означает, что вы подвергаетесь повышенному риску развития проблем со здоровьем. Примерно у каждого четвертого человека, выпивающего больше указанного количества, наблюдается расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
Что такое запойное пьянство?
Это означает, что у вас есть привычка употреблять большое количество алкоголя за короткие промежутки времени. По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, это означает употребление достаточного количества алкоголя, чтобы концентрация алкоголя в крови (BAC) достигла 0,08% или выше. Приблизительные расчеты таковы:
-
Мужчины: пять или более стандартных напитков за 2 часа
-
Женщины: Четыре или более стандартных напитков за 2 часа
Вот почему нужно быть осторожным в особых случаях. Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) считает употребление пяти и более стандартных напитков по одному и тому же поводу по крайней мере в течение 1 дня за последние 30 дней пьянством.
Что такое "рискованное" пьянство?
Это значит, что вы пьете слишком много и слишком часто. Как правило, для мужчин это означает употребление более четырех напитков в любой день. Для женщин это означает выпить три напитка за тот же период времени.
То, сколько вы пьете и как часто, имеет большее значение, чем то, какой тип алкоголя вы пьете. Даже если два человека регулярно выпивают одинаковое общее количество напитков за неделю, последствия для их здоровья могут быть разными. Например, выпить семь рюмок за один вечер и не пить до конца недели - это не то же самое, что пить по одной рюмке каждый вечер в течение недели. Даже если общее количество напитков одинаково, регулярное и частое употребление алкоголя считается рискованным.(?) Подробнее: Делает ли ежедневное употребление алкоголя алкоголиком?
Как рискованное пьянство влияет на здоровье?
Со временем оно может нанести вред вашему организму. Оно может повлиять на печень, вызвав ее воспаление (алкогольный гепатит). Это может привести к рубцеванию печени (циррозу), что может быть опасно для жизни.
Рискованное употребление алкоголя также может повысить риск инсульта, повредить сердечную мышцу (кардиомиопатия) и повысить кровяное давление. Кроме того, оно связано с несколькими видами рака.
