Синдром сухого алкоголика - это термин, придуманный создателем Анонимных Алкоголиков для описания человека, который бросил пить, но не справился с проблемами, которые привели его к зависимости в первую очередь.
Синдром сухого пьянства может быть признаком того, что вы близки к рецидиву. Трезвость - это долгий, непрерывный процесс, но помощь, поддержка и лечение могут облегчить его.
Что вызывает синдром сухого опьянения?
Трезвость отличается от выздоровления. Синдром сухого пьянства также называют "белокурихой". Если вы не пьете, но все еще находитесь на грани или испытываете тягу к алкоголю, но не получаете лечения, возможно, вы испытываете этот синдром. Возможно, вы все еще боретесь с эмоциональными и психологическими проблемами, которые заставили вас выпить.
Если вы находитесь в состоянии трезвости, но не выздоровления, вы можете быть подвержены риску развития другой зависимости. Если вы не справились со своими основными проблемами, вы можете заменить одну зависимость другой. Синдром сухого пьянства может также быть частью пост-острого абстинентного синдрома (PAWS), когда симптомы абстиненции длятся дольше, чем ожидалось. Это также известно как затяжная абстиненция.
Синдром сухого опьянения - это когда вы обращаетесь к деструктивным привычкам преодоления зависимости вместо того, чтобы развивать здоровые привычки. Чтобы выздоровление было успешным, вам необходимо решить все проблемы с психическим здоровьем или травмы, которые способствовали возникновению проблем со злоупотреблением психоактивными веществами.?
Каковы симптомы синдрома сухого опьянения?
У каждого человека свой опыт, но некоторые симптомы синдрома сухого опьянения включают:?
-
Желание быть в центре внимания
-
Чувство, что вы всегда являетесь жертвой
-
Проблемы в общении с другими людьми?
-
Перепады настроения, варьирующиеся от депрессии до крайнего счастья
-
Страх, что вы не можете измениться
-
Гнев и обида на семью и друзей, которые вмешались в вашу пьянку
-
Разочарование по поводу времени, потраченного впустую из-за злоупотребления алкоголем
-
Вера в то, что трезвость - это скучно?
-
Романтизация прошлого злоупотребления психоактивными веществами
-
Не признавать проблемы, к которым привело злоупотребление психоактивными веществами
-
Чувство зависти к людям, которые демонстрируют признаки здорового выздоровления
-
Вера в то, что вы всегда знаете, что лучше
-
Отказ принимать конструктивную критику
Как справиться с синдромом сухого пьянства?
Важно понимать, что бросить пить, не изменив образ жизни, поведение и мыслительные процессы, недостаточно. Люди становятся зависимыми, потому что начинают пить как способ справиться с проблемой.
Люди пьют по многим причинам, в том числе:?
-
Травма
-
Социальная обусловленность
-
Генетическая предрасположенность
-
Неспособность справляться с обстоятельствами
-
Негативные убеждения о себе или своей жизни?
Первый шаг в борьбе с синдромом "сухого алкоголика" такой же, как и при отказе от алкоголя. Вы должны осознать и признать его. Как только вы это сделаете, вы можете искать помощи и поддержки у окружающих вас людей. Возможно, вам придется обратиться в группу поддержки или в 12-шаговую программу. Вам также может помочь общение с другими трезвыми людьми и установление здорового распорядка дня?
Поиск своей цели
Вы можете преодолеть синдром "сухого пьяницы", научившись справляться со стрессами в вашей жизни конструктивными и творческими способами?
Некоторые предложения по обретению чувства радости и смысла в вашем выздоровлении включают:?
-
Найдите творческие способы самовыражения, такие как музыка или искусство.
-
Наладить контакт с людьми, с которыми вы потеряли связь из-за пьянства?
-
Попробуйте новые духовные занятия?
-
Станьте волонтером в деле, в которое вы верите?
-
Начать новый бизнес?
-
Продолжить образование или пройти обучение, чтобы сменить профессию?
Понимание сопутствующих расстройств
Если у вас синдром сухого пьянства, у вас также может быть сопутствующее расстройство, например, депрессия или тревога. Возможно, оно было у вас до появления зависимости. Это может быть фактором, способствующим развитию зависимости. Симптомы депрессии могут быть похожи на симптомы синдрома сухого опьянения.
Они могут включать:?
-
перепады настроения
-
Беспокойство
-
Чувство вины
-
Печаль
-
Бессонница или беспокойство
-
Отсутствие интереса к повседневной деятельности
-
Изменения в аппетите
-
Усталость
-
Отсутствие концентрации
-
Мысли о самоубийстве
-
Переживаете одни и те же мысли снова и снова?
Если вы чувствуете, что хотите причинить вред себе или другим, позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255) или обратитесь в ближайший пункт неотложной помощи?
Каждое коокуррентное расстройство может затруднить лечение другого. Они также могут усугублять проблемы, вызванные каждым из них. Комплексное лечение предполагает одновременное лечение обоих расстройств. Это может позволить вам лечить симптомы психического расстройства, не прибегая к алкоголю или наркотикам.
Комплексное лечение может включать несколько вариантов лечения, таких как:
-
Когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает вам изучить свои мысли и убеждения, чтобы изменить свое поведение
-
Диалектическая поведенческая терапия, которая может помочь вам уменьшить негативные формы поведения, такие как самоповреждение
-
Мотивационное усиление, которое может помочь вам повысить мотивацию к позитивным изменениям
-
Группы взаимной поддержки для людей с коокуррентными расстройствами
-
Управление условными ситуациями, которое стимулирует вас к позитивному поведению
Ежедневные восстановительные процедуры
После того, как вы протрезвели и выздоровели, вы можете предотвратить повторение синдрома сухого пьянства, если будете придерживаться режима выздоровления?
Следующие советы помогут вам продолжать не только трезвость, но и выздоровление:?
-
Следуйте своему плану лечения после выздоровления.
-
Посещать собрания 12 шагов?
-
Работать со спонсором.
-
Будьте честны в своих эмоциях и трудностях.
-
Принимайте лекарства по назначению.
-
Изучайте новые хобби и развлекайтесь.
-
Используйте здоровые стратегии преодоления трудностей, такие как медитация.
