Зависимость - это долгосрочное заболевание, такое же, как астма, диабет или высокое кровяное давление. Конечно, цель состоит в том, чтобы полностью прекратить употребление наркотиков или алкоголя и не допустить рецидива. Но когда вы рассматриваете свою зависимость как хроническое заболевание, вы можете взглянуть на рецидив и с этой точки зрения.
Примерно у 40-60% людей, проходящих лечение от зависимости от психоактивных веществ, случается рецидив. Это примерно то же самое, что и частота рецидивов среди людей с астмой или высоким кровяным давлением, если они прекращают принимать лекарства. Главное - распознать ранние признаки рецидива, чтобы остановить откат до его начала.
Ваш мозг после зависимости
Каждый день, когда вы не употребляете наркотики, вы побеждаете сильного противника - свой мозг. В конце концов, зависимость перестраивает ваш мозг.
Здоровый мозг выделяет химические вещества, которые доставляют вам удовольствие, когда вы делаете что-то полезное, например, занимаетесь спортом или встречаетесь с друзьями. При употреблении наркотиков вырабатываются те же химические вещества. По мере того как вы становитесь зависимым, ваш мозг требует все больше и больше наркотика, чтобы получить те же ощущения. Более того, в какой-то момент, если вы не будете употреблять наркотик, вы можете почувствовать себя хуже.
Сканирование мозга также показывает, что изменения в мозге после наркомании могут сделать вас менее способным к самоконтролю и здравому смыслу. Это только усложняет задачу оставаться чистым. Эти проблемы могут быть более серьезными у подростков, поскольку их мозг все еще развивается.
Почему случаются рецидивы
Поскольку ваш мозг усложняет процесс выздоровления, пытаясь оставаться чистым, вы можете начать оправдывать себя тем, что небольшое употребление психоактивных веществ может быть нормальным. Вы можете придумать такие причины, как:
-
Последний раз не повредит.
-
Ваша работа или домашняя жизнь слишком напряженная.
-
Вы живете с физической или эмоциональной болью.
-
Люди вокруг вас все еще употребляют.
Рецидив обычно не происходит внезапно. Вы можете заметить первые признаки, если будете следить за ними. Некоторые признаки могут быть следующими:
-
изменение вашего отношения или мышления, например, потеря желания выздороветь
-
возвращение к плохому поведению, например, слишком быстрое проявление гнева
-
Пропускать встречи по поддержке выздоравливающих
Стратегии предотвращения рецидивов
Если вы заметили некоторые из этих признаков рецидива, вы можете предпринять шаги для его предотвращения. Во-первых, внимательно изучите, какие ситуации усиливают вашу тягу к употреблению. Будьте конкретны. Если можете, запишите их. Подумайте о:
-
Деятельность, которая может быть триггером, будь то просмотр спортивных соревнований или посещение вечеринок
-
Мысли или чувства, вызывающие тягу, например, финансовый стресс или социальное беспокойство
У каждого свой список. Как только вы определите свои триггеры, подумайте, что вы можете сделать вместо употребления психоактивных веществ для каждого из них. Можете ли вы завершать каждый день прогулкой вместо коктейля? Если оплата счетов делает вас слишком раздражительным, будьте готовы позвонить своему спонсору, когда придет срок оплаты.
Возможно, вам придется немного поэкспериментировать, чтобы найти новые подходы, которые работают лучше всего. Цель состоит в том, чтобы разработать новый распорядок дня, который будет приносить удовольствие, а не опираться на наркотик.
Рискованный рецидив
Рецидив отдаляет вас от цели независимо от вещества. Но в случае с некоторыми наркотиками повторный рецидив может серьезно навредить или даже убить вас. После того как вы прекращаете употреблять наркотики, ваш организм меняется. Он уже не может справиться с тем же количеством наркотика, которое вы принимали раньше. Это облегчает передозировку. Исследования показывают, что после первой передозировки вероятность повторного рецидива возрастает.
Рецидив особенно опасен при употреблении опиоидов, включая рецептурные обезболивающие и героин. Эти наркотики могут замедлить ваше дыхание до такой степени, что вы умрете. Если вы опасаетесь рецидива, под рукой есть лекарство, которое называется налоксон. Если у вас начнется передозировка, налоксон может обратить опиоидную передозировку вспять, если кто-то вовремя даст вам его. Вы можете держать его дома или при себе. Убедитесь, что близкие вам люди знают, где его найти и как им пользоваться.
Даже если вы выживете, передозировка может оставить вас и членов вашей семьи с множеством чувств, которые необходимо пережить. Это могут быть страх, чувство вины, гнев и безнадежность. Вы или ваши близкие могут зациклиться на случившемся. Подумайте о том, чтобы поговорить с кем-нибудь, например, с психологом или людьми из вашей группы поддержки.
Обращение за дополнительной помощью
Если вы опасаетесь рецидива, вы всегда можете обратиться за дополнительной помощью. Наряду с восстановительными группами существует также несколько видов терапии, таких как:
Когнитивно-поведенческая терапия: Чтобы лучше распознавать и избегать ситуаций, в которых вы чаще всего употребляете наркотики.
Семейная терапия: Рассмотрение того, как употребление наркотиков влияет на всю семью.
Чтобы найти ближайшую программу лечения, позвоните по телефону 800-662-HELP (800-662-4357) или найдите ее на сайте https://findtreatment.samhsa.gov/.
Как и от других хронических заболеваний, от наркомании нет лекарства. Но вы можете научиться снимать стресс, избегать рискованных ситуаций и управлять своим заболеванием. Рецидив не означает, что вы или ваше лечение не помогло. Это временная неудача в процессе выздоровления, который однажды приведет вас к жизни без наркотиков.
