Из архива доктора
Шопоголики часто рождаются достаточно невинно. Для Линн Браз, например, шопинг был настоящим хобби, пока пара семейных трагедий не подтолкнула ее к крайности. "Когда умерла моя сестра, покупки вышли из-под контроля", - говорит 47-летняя писательница из Сан-Франциско. "Следующая вещь, которую я покупала, должна была стать волшебной вещью, которая исправит меня и заставит чувствовать себя хорошо".
Давайте посмотрим правде в глаза, шопинг может быть приятным. Но будьте осторожны: Несмотря на то, что настроение действительно поднимается, синее настроение может отключить вашу способность замечать выгодные покупки. В одном исследовании участники, посмотревшие грустный фильм, впоследствии заплатили за покупку товара на 300% больше, чем контрольная группа.
Это может быть связано с тем, что грусть приводит к ощущению снижения самооценки, вызывая желание приобрести больше. Когда вам грустно, часто все выглядит хуже, включая ваше имущество. Это может заставить вас заплатить больше за что-то новое, что, как говорит Браз, исправит ситуацию.
Неврология компульсивных покупок
По словам Грегори Бернса, доктора медицины, доктора философии, нейробиолога, профессора психиатрии и поведенческих наук Университета Эмори в Атланте и автора книги "Удовлетворение: Наука обретения истинного удовлетворения". Предвкушение вознаграждения вызывает выброс дофамина в тех частях мозга, которые помогают вам сосредоточиться на получении награды, будь то пирожное или кожаная куртка.
Покупка чего-либо, с другой стороны, завершает процесс получения вознаграждения, говорит Бернс. "Как только вы это приобрели, ничего нового уже не произойдет". Именно поэтому шопинг может превратиться в настоящую зависимость: Мы жаждем дофаминового кайфа, но именно трата, а не приобретение, приводит к его появлению.
Если вы часто покупаете вещи, которые вам не нужны, снимаете деньги с кредитной карты за несущественные покупки или лжете о том, что купили, возможно, вы относитесь к 5,8% американцев, которые являются компульсивными покупателями. Узнайте больше о том, как распознать признаки зависимости от покупок.
Лечение шопоголизма
Браз научилась помещать "прерыватель" между импульсом и открытием кошелька, например, позвонить по телефону или даже сделать несколько глубоких вдохов. Теперь она испытывает беспокойство, когда действительно что-то покупает. "Если беспокойство проходит, когда я приношу товар домой, - говорит она, - значит, я купила то, что мне действительно было нужно".
К другим стратегиям борьбы с тягой к покупкам относятся:
Затянуть предвкушение
. Держитесь подальше от дорогих бутиков и отправляйтесь в универмаг, где можно побродить по магазинам и отвлечься.
Найдите новую игру
. Поскольку новизна разжигает дофаминовую систему, занятия, которые заставляют вас продолжать осваивать новые навыки, такие как скалолазание или соревновательный "Эрудит", могут быть не менее полезными, чем шопинг.
Получите новый заряд бодрости
. Когда вам захочется разрядки, встаньте на беговую дорожку или велосипед и толкайтесь изо всех сил, чтобы выпустить эндорфины и получить "кайф бегуна".
Побороть зависимость
. Если покупки стали для вас проблемой, вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия, сообщает Иллинойский институт восстановления зависимости. Группы поддержки, такие как "Анонимные должники", удержат вас от пластика.
