Вы можете избежать несчастных случаев
1/12
Алкоголь играет роль по меньшей мере в половине всех серьезных травм и смертей от ожогов, утоплений и убийств. Он также участвует в четырех из 10 смертельных падений и дорожно-транспортных происшествий, а также в самоубийствах. Чтобы стать безопаснее, не обязательно полностью переходить на сухое питание. Даже сокращение употребления алкоголя на треть может снизить количество травм и дней болезни.
Ваше сердце станет здоровее
2/12
Вы можете подумать, что обычный бокал красного вина или другого алкогольного напитка может быть полезен для вашего сердца. Но это может быть неправдой, или правдой только для тех, кто пьет мало (менее одного бокала в день). Если вы употребляете больше, то сокращение или отказ от алкоголя может снизить кровяное давление, уровень жиров, называемых триглицеридами, и вероятность сердечной недостаточности.
Ваша печень может исцелиться
3/12
Работа печени заключается в фильтрации токсинов. А алкоголь токсичен для ваших клеток. Обильное употребление алкоголя - не менее 15 напитков в неделю для мужчин и 8 или более для женщин - может нанести вред этому органу и привести к жировой болезни печени, циррозу и другим проблемам. Хорошая новость: печень может восстанавливаться и даже регенерировать. Поэтому всегда стоит пить меньше или бросить пить.
Вы можете сбросить килограммы
4/12
В бокале обычного пива содержится около 150 калорий, а в порции вина - около 120. Помимо этих в основном пустых калорий, алкоголь повышает аппетит. Он также делает вас более импульсивным и менее способным противостоять картофелю фри и другим соблазнам в меню. Поэтому, когда вы воздерживаетесь от алкоголя, цифры на ваших весах могут начать уменьшаться.
Ваши отношения могут улучшиться
5/12
Употребление алкоголя в разумных количествах может поднять настроение и помочь наладить отношения с другими людьми. Но если вы пьете в одиночку или по несколько рюмок в день, это может превратиться в вредную привычку. Если вы не сможете ее контролировать, это может привести к заболеванию, которое называется расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Отказ от алкоголя может позволить вам сосредоточиться на отношениях, работе и здоровье. Это также может облегчить депрессию и тревогу и повысить вашу самооценку.
Снижение риска рака (возможно)
6/12
Очевидно, что алкоголь, и в особенности тяжелая выпивка, повышает риск развития нескольких видов рака, в том числе рака пищевода (пищевого канала), полости рта, горла и груди. Менее ясно, снижает ли отказ от алкоголя вероятность развития рака и, если да, то как долго. Некоторые исследования указывают на потенциальную пользу, но ученые не знают наверняка.
Ваша сексуальная жизнь может улучшиться
7/12
Небольшое количество алкоголя может сделать пары более игривыми. Но если вы выпиваете более одной рюмки в день, то эффект будет противоположным, особенно если вы злоупотребляете алкоголем или страдаете алкогольной зависимостью. У мужчин могут возникнуть проблемы с достижением и поддержанием эрекции. У женщин может снизиться половое влечение, а влагалище может стать более сухим. Откажитесь от спиртного и посмотрите, поможет ли это возродить романтику.
Вы будете лучше спать
8/12
Сначала алкоголь может вызвать сонливость. Но как только вы погрузитесь в дремоту, он может неоднократно разбудить вас ночью. Кроме того, он нарушает важную стадию сна REM и может помешать вашему дыханию. Вам также может понадобиться чаще вставать в туалет. Попробуйте отказаться от алкоголя, особенно во второй половине дня и вечером, для более спокойного сна.
Вы будете меньше болеть
9/12
Даже одна порция алкоголя может ослабить силы вашего организма в борьбе с микробами на 24 часа. Со временем большое количество алкоголя ослабляет вашу иммунную систему и способность организма к самовосстановлению. Ослабьте потребление алкоголя, чтобы лучше противостоять болезням.
Снизить кровяное давление
10/12
Если вы много пьете и у вас слишком высокое кровяное давление, вы можете привести его в норму, сделав одну простую вещь: отказавшись от алкоголя. Даже простое сокращение количества выпитого может принести большую пользу. Поговорите с врачом о своих показателях. Нормальное кровяное давление - это давление ниже 120/80. У вас высокое кровяное давление, если оно выше 130/80.
Очистите свой мозг
11/12
Алкогольная зависимость может затруднить мышление и запоминание. Со временем обильное питье может затуманить ваше восприятие расстояний и объемов, замедлить и ухудшить ваши двигательные навыки. Вам даже может стать сложнее читать эмоции других людей. Но если вы бросите пить, ваш мозг, похоже, сможет восстановить некоторые из этих способностей.
Отказ от наркотиков
12/12
Если вы сильно пьете, ваш организм поначалу может взбунтоваться, если вы полностью откажетесь от алкоголя. Вас может прошибить холодный пот или участиться пульс, тошнота, рвота, дрожание рук и сильное беспокойство. У некоторых людей даже случаются судороги или они видят то, чего нет на самом деле (галлюцинации). Ваш врач или наркологический терапевт может дать рекомендации и назначить лекарства, такие как бензодиазепины или карбамазепин, чтобы помочь вам справиться с этим.
