Зацепило онлайн

Как сделать так, чтобы интернет-серфинг не стал зависимостью

Из архива врача

12 июня 2000 г. - Как долго вы сидите, уставившись в этот экран? Проводите ли вы все больше и больше времени, нажимая и набирая, набирая и нажимая? Нет ли у вас другого занятия? Внимательно подумайте над ответами на эти вопросы, говорят психологи; они могут многое рассказать о вашем психическом здоровье.

Растущее число исследований показывает, что чрезмерное использование Интернета несет в себе те же риски, что и азартные игры: оно может привести к социальной изоляции, депрессии, неудачам на работе или в школе.

Некоторые люди - особенно те, кто был изолирован изначально - завязывают здоровые дружеские отношения, встречая в Интернете родственные души. Но слишком частое использование Интернета может повредить отношениям лицом к лицу. Психологи утверждают, что все большее число людей используют Интернет настолько навязчиво, что это разрушает их брак и карьеру.

В одном исследовании 1700 пользователей Интернета, представленном 24 августа 1999 года на заседании Американской психологической ассоциации, 6% опрошенных соответствовали критериям зависимости: они чувствовали нарастающее напряжение перед действием, прилив облегчения после него, искажения настроения и пристрастие. Многие подсаживаются на интернет-порнографию.

"Мы - нация пуритан", - говорит Кимберли С. Янг, доктор медицины, доктор философии, автор исследования и исполнительный директор Центра онлайновой зависимости в Пенсильвании. "И впервые в нашей истории мы имеем что-то настолько бесцензурное в наших домах. Вы можете попасть на очень нежелательный материал за несколько нажатий клавиш - даже случайно - и потом трудно выбраться с сайта".

Дэн Мур (не настоящее имя), самоопределяющийся компульсивный тип личности и трудоголик из штата Среднего Запада, говорит, что Интернет разрушил его жизнь. Этот профессионал средних лет в настоящее время проходит процедуру развода со своей женой, с которой прожил девять лет, и лишен права на свидания с двумя детьми из-за своего пристрастия к секс-сайтам. По словам Дэна, его жена утверждает, что некоторые из сайтов "мягкого порно", на которые он регулярно заходил, использовали несовершеннолетних. "Она стала одержима мыслью, что я занимаюсь детской порнографией. Она даже обвинила меня в растлении моих детей". Хотя Дэн решительно отрицает оба обвинения, он признает, что определить возраст женщин на множестве доступных порносайтов практически невозможно. "Это все равно, что иметь доступ к миллиону видео для взрослых, причем бесплатно. Это соблазнительно. Это завораживает".

Дэн, который недавно начал лечение у специалиста по интернет-зависимости и принимает антидепрессанты, избавил свой дом от компьютера и модема. "Когда я наконец понял, как это повлияло на мою жизнь, мне захотелось разбить его, выбросить в окно. Теперь я пытаюсь понять, что я сделал с собой и своей семьей".

Но не только порнография привлекает наркоманов в Интернет, говорит Пол Галлант, лицензированный консультант по зависимостям в Центре по борьбе с зависимостями в Сьерра-Тусоне, штат Аризона. Некоторых людей привлекает возможность создания новых личностей. У других привычкой становятся азартные игры, аукционы или биржевая торговля в Интернете. "Ваша жизнь может быть очень скучной в реальности, но в Интернете вы - супергерой, участвующий в соревнованиях", - говорит Галлант.

Даже невинные запросы могут стать навязчивой идеей в среде, где информация безгранична, добавляет он. "Скажем, вы знаток вина, вы находите этот замечательный сайт, и он связан с другим замечательным сайтом. Отлично, вы узнали гораздо больше о вине. И вдруг вы понимаете, что прошло шесть часов. Вы одержимы желанием получить все больше и больше информации".

Эксперты до сих пор обсуждают практически все аспекты влияния Интернета на психическое здоровье. Сторонники утверждают, что социальные преимущества новой среды перевешивают ее риски. Они ссылаются на исследования, подобные опубликованному в февральском номере журнала "Американский психолог" за 2000 год, которые показали, что многие люди черпают утешение в анонимных обсуждениях с другими людьми, разделяющими их медицинские проблемы.

Но эти исследования уравновешиваются другими, которые показывают тесную связь между чрезмерным использованием Интернета и серьезными психическими расстройствами. Для исследования, опубликованного в мартовском номере журнала "Journal of Affective Disorders" за 2000 год, ученые опросили 20 человек, подобных Муру, чья жизнь была нарушена Интернетом. Почти у всех из них были диагностированы серьезные психические заболевания, такие как биполярное расстройство. Многие из них жертвовали сном, чтобы проводить в Интернете в среднем 30 часов в неделю вне работы.

Но является ли Интернет причиной психических заболеваний, или психические заболевания приводят людей к злоупотреблению Интернетом? Ученые попытались ответить на этот вопрос в исследовании 1998 года, предоставив доступ к Интернету 169 людям, которые ранее не имели возможности выходить в сеть из дома. Исследователи сообщили в журнале American Psychologist, что чем больше времени эти люди проводили в Интернете, тем меньше времени они проводили со своими семьями, тем меньше становился круг их общения, и тем более подавленными и одинокими они себя чувствовали. "Даже для людей, у которых не проявляется аддиктивное поведение, Интернет - это почти приглашение к одержимости", - говорит Янг.

Многие психологи, признающие, что Интернетом можно злоупотреблять, все же не решаются использовать фразу "зависимость". Психиатр из Университета Флориды Натан Шапира, доктор медицины, доктор философии - соавтор исследования в Journal of Affective Disorders - предпочитает "интернет-манию". Но как бы вы это ни называли, говорит он, ясно, что проблема требует большего внимания. Меня беспокоит, что мы суетимся вслепую". "В разработку этой технологии вкладывается огромное количество денег, и почти ничего не делается для того, чтобы понять, как она влияет на людей. Это может предвещать беду".