Проверьте себя
1/15
Вы задаетесь вопросом, находится ли ваше употребление алкоголя на грани нормы или оно перешло грань проблемы? Вспомните прошедший год. Если любой из следующих сценариев кажется вам знакомым, возможно, пришло время что-то менять.
Вы пьете больше, чем планировали
2/15
Бывали случаи, когда вы выпивали больше, чем думали, или дольше, чем собирались. Это может показаться незначительным, если такое случается лишь время от времени, но это говорит о том, что вам трудно контролировать себя во время выпивки. И это ранний предупреждающий знак.
Вы тратите много времени на выпивку
3/15
Мы говорим не только о времени, проведенном со стаканом (или банкой, или бутылкой) в руке. Это и получение алкоголя, и самочувствие после выпивки, и последующее восстановление от последствий. Отслеживайте все свои действия в ежедневнике или планировщике в течение нескольких недель и честно посмотрите, как все это складывается.
Ваша толерантность повысилась
4/15
"Обычное" уже не оказывает на вас такого сильного воздействия. Вам нужно выпить гораздо больше, чем раньше, чтобы получить желаемый кайф. Ваш мозг со временем адаптируется к алкоголю и может стать менее чувствительным к его воздействию.
Вы жаждете алкоголя
5/15
Бывают моменты, когда вам так сильно хочется выпить, что вы не можете думать ни о чем другом, пока не выпьете. Эта сильная потребность или желание могут быть вызваны людьми, местами, вещами или временем суток, которые напоминают вам о выпивке. Определенные эмоции или физические ощущения также могут вызвать тягу. Когда у вас проблемы с алкоголем, ваш мозг реагирует на эти триггеры иначе, чем у любителей выпить.
6/15
Вы отказываетесь от других занятий
7/15
Что вы делаете для удовольствия, помимо употребления алкоголя? Подумайте о том, какие занятия вам раньше нравились, какие вопросы были для вас важны, как вы проводили свободное время. Выпивка вытеснила эти вещи из вашей жизни или помешала вам заниматься ими?
Вы не успеваете за жизнью
8/15
Можете ли вы вспомнить несколько случаев, когда вы приходили на работу с похмельем, пропускали сроки или отставали в учебе из-за употребления алкоголя? Если употребление алкоголя, включая болезнь от выпитого, часто мешает вам справляться с обязанностями дома, на работе или в школе, это проблема.
Вызывает трения в отношениях
9/15
Вы заботитесь о своих близких, но не можете представить свою жизнь без алкоголя. Ваше пьянство привело к проблемам в отношениях с семьей или друзьями или усугубило их, но вы продолжаете пить. Это не делает вас плохим человеком, но заставляет вас обратиться за помощью, чтобы изменить свои привычки и вернуть отношения в нормальное русло.
У вас абстиненция
10/15
Когда действие алкоголя ослабевает, у вас могут возникнуть проблемы со сном, дрожь, раздражительность, тревога, депрессия, беспокойство, тошнота или потливость. Алкоголь изменяет химический состав мозга, и если вы пьете много и долго, ваш мозг пытается адаптироваться. Если вы внезапно прекращаете пить, вашему мозгу приходится снова приспосабливаться, что вызывает симптомы абстиненции.
Вы могли пострадать
11/15
Пока вы пьяны, ваш мозг не осознает краткосрочных и масштабных последствий, которые могут возникнуть в результате неверных решений и попадания в рискованные ситуации, такие как вождение автомобиля, купание, драка, опасный секс или прогулка в опасном месте. Даже если ничего плохого еще не произошло - это тревожный знак.
От выпивки вам плохо
12/15
Продолжаете ли вы пить, хотя знаете, что это вызывает проблемы со здоровьем или усугубляет их? Алкоголь может повредить вашу печень, сердце, мозг, поджелудочную железу и иммунную систему. Кроме того, он может повысить вероятность заболевания некоторыми видами рака. Хотя вы понимаете, что алкоголь вредит вам, физическая или эмоциональная зависимость от алкоголя может затруднить отказ от него.
Вы попали в неприятности с законом
13/15
Если вас арестовывали или вы не раз сталкивались с законом из-за употребления алкоголя, значит, дело принимает серьезный оборот. Возможно, вы будете бороться с последствиями этого в течение многих лет. Но еще не поздно что-то с этим сделать.
Вы хотите остановиться, но не можете
14/15
Возможно, вас это беспокоит настолько, что вы уже думали или пытались сократить употребление алкоголя - но ничего не вышло. Алкоголь маскирует несчастные эмоции, поэтому эти чувства могут вернуться, когда вы бросите пить, и вам будет сложнее придерживаться своей цели. Если вы пытаетесь воздерживаться, но потом зацикливаетесь на алкоголе или переключаетесь на другой наркотик или поведение, это тревожный сигнал.
Что делать
15/15
Любой из этих признаков может свидетельствовать о проблемах с алкоголем. Не расстраивайтесь, но подумайте о том, чтобы сократить потребление алкоголя - или вообще отказаться от него. Поговорите со своим врачом, психотерапевтом или консультантом. Чем больше вещей, на которые вы ответили "да", тем важнее, чтобы вы приняли меры или обратились за помощью к специалисту.
