Девочки, посмотрите, не кажется ли вам это знакомым. Однажды утром вы смотритесь в зеркало и замечаете, что стали выше ростом - и круглее. Сквозь ночную рубашку вы видите, что ваша грудь стала больше. Вы не помните, чтобы так выглядели несколько недель назад! В течение следующих нескольких недель вы начинаете замечать волосы в тех местах, где раньше их не было. Вы слышали, как девочки в школе говорят о том, что у них начались месячные, и вы задаетесь вопросом, скоро ли это случится с вами. Вы чувствуете себя сверхуверенно, а затем сверхчувствительно - и все это в один день. Что происходит? Добро пожаловать в пубертатный период.
Технически говоря, половое созревание - это способ природы превратить ребенка во взрослого, все ради воспроизводства. Хотя через половое созревание проходят и девочки, и мальчики, девочки достигают половой зрелости в более раннем возрасте, чем мальчики.
Что же вызывает все эти изменения? Гормоны! На самом деле, женский гормон эстроген является основным, который запускает все изменения в вашем теле. Давайте рассмотрим некоторые изменения, которые могут ожидать девочек в период полового созревания.
Увеличение роста и веса
Начиная примерно с 9 лет, девочки начинают набирать от 17% до 18% своего взрослого роста. Если кто-то заметил, что у вас "одни руки и ноги", это правда! Сначала растут конечности, затем туловище. Большинство девочек растут быстрее всего примерно за шесть месяцев до начала первой менструации (менархе).
В период полового созревания вы, вероятно, наберете вес - большинство девочек так и делают. Вы можете заметить больше жира в верхней части рук, бедер и верхней части спины. Ваши бедра станут круглее и шире; талия станет более узкой.
Ваш врач будет проверять ваш рост и вес каждый год, чтобы убедиться, что вы растете правильно. Если вы набираете вес слишком быстро, возможно, вам следует увеличить физические нагрузки и заменить фрукты и овощи нездоровой пищей.
Половое созревание Развитие груди
Развитие груди является ранним признаком полового созревания у девочек. У одних девочек это может произойти до 9 лет, у других - позже.
Если вы стесняетесь, возможно, вам стоит начать носить "тренировочный бюстгальтер", который представляет собой мягкий бюстгальтер без реальной поддержки.
Поговорите с мамой, старшей сестрой или тетей о покупке тренировочного бюстгальтера. Они помогут вам убедиться, что вам будет удобно и что вы будете чувствовать себя уверенно в своей одежде.
Увеличение волос
Если для большинства девочек первым признаком полового созревания является развитие груди, то другие могут сначала заметить появление волос на лобке. Увеличение количества волос на руках и ногах, в подмышках и вокруг лобка происходит у девочек в начале полового созревания.
Если вы хотите побрить ноги и подмышки, спросите маму или другую женщину, которой вы доверяете, о выборе самой безопасной бритвы. Кто-то, кто имеет опыт бритья, должен показать вам, как безопасно бриться, используя мягкий крем для бритья, воду и бритву.
Имейте в виду, что не все женщины бреют волосы на теле. В некоторых культурах принято оставлять подмышки и ноги небритыми. Вы должны решить, что лучше для вас и обычаев вашей семьи.
Первая менструация
Вскоре после появления груди у большинства девочек наступает первая менструация. Обычно это происходит между 12 и 13 годами, но менструация может начаться раньше или позже. Во время менструации бывает два-три дня более обильных кровотечений и два-четыре дня более светлых.
Менструация бывает у всех девочек. Это часть репродуктивного цикла, поэтому постарайтесь не стесняться узнать об этом больше. Поговорите о месячных с мамой или взрослым, которому вы доверяете.
Во время месячных тебе нужно пользоваться гигиенической прокладкой или тампоном. Ваша мама (или другой взрослый) может купить эти средства и показать вам, как ими пользоваться. Обязательно держите в школьном шкафчике запасные прокладки или тампоны на случай, если месячные начнутся внезапно во время учебного дня. Если вы их забыли, попросите о встрече со школьной медсестрой или обратитесь за помощью к учительнице.
Судороги и месячные
Судороги вызваны повышенной выработкой гормонов во время месячных. Это заставляет мышцы матки сокращаться. Вы также можете заметить:
-
боль в верхней части бедер
-
Боль в спине
-
Вздутие живота
-
Тошнота
-
Диарея
-
Усталость
Лекарства, такие как ибупрофен (Advil) и ацетаминофен (Tylenol), могут облегчить боль при месячных. Также может помочь прикладывание грелки или бутылки с горячей водой к животу. Если судороги сильные, обратитесь к своему врачу.
Девушки и перепады настроения
Из-за скачков гормонов в период полового созревания многие девушки иногда чувствуют плохое настроение, особенно перед месячными. Это называется предменструальным синдромом (ПМС). ПМС может вызывать:
-
Раздражительность
-
Трудности со сном
-
Задержка жидкости
-
Беспокойство
-
Пристрастие к диетам
После начала менструации симптомы ПМС обычно исчезают. Во время ПМС и месячных полезно заниматься спортом, чтобы поднять настроение и помочь себе чувствовать себя наилучшим образом. Если ваше настроение ниже нормы, поговорите о своих чувствах с вашим лечащим врачом.
У некоторых девочек снижается самооценка и удовлетворенность своим телом, если они вступают в период полового созревания раньше, чем их подруги. Другие девочки чувствуют себя иначе, если они вступают в период полового созревания позже, чем их подруги. Вот почему важно понимать, что происходит с вашим телом, и осознавать, что каждая девочка проходит через одни и те же изменения - кто-то раньше, кто-то позже. Но если к 14 годам у вас не наступило половое созревание, включая менструацию, вам следует обратиться к врачу.
В этот период важно придерживаться сбалансированного питания, ежедневно заниматься физическими упражнениями, высыпаться и поддерживать здоровый вес. Продолжайте регулярно посещать своего лечащего врача для регулярных осмотров, чтобы чувствовать себя лучше всех и иметь возможность обратиться к знающему человеку с вопросами или проблемами.
