Из архива врача
Вы уже не ребенок. Может быть, вы еще не совсем взрослая женщина, но вы знаете, что ваше тело меняется в подростковом возрасте - и вы так готовы двигаться дальше.
С другой стороны, все эти изменения могут привести вас в состояние стресса. Вы можете переживать, что грудь у вас появляется не так быстро, как у других девочек. Или что у тебя начались месячные раньше всех, а что если прокладка выпадет из твоей сумки?
Пока все это происходит, помните о трех важных вещах:
Это происходит и со всеми остальными. Они могут не говорить об этом, но даже самые популярные девочки в школе задумываются о том, куда спрятать тампоны или достаточно ли силен их антиперспирант. (Правда. Это так.)
Это нормально.
Вы можете пережить это - с небольшой помощью.
Есть несколько вещей, связанных с "большим П" - половым созреванием, - которые происходят с каждой девочкой и о которых у каждой девочки есть вопросы.
1. Период
Это главный вопрос, который волнует каждую девушку. Когда у меня они начнутся? Буду ли я первой? Буду ли я последней? А что если у меня начнутся месячные посреди урока, и кровь потечет прямо через штаны, и все увидят?
Девочек интересует, как вести себя с месячными в школе - это одна из самых больших проблем, говорит Элизабет Алдерман, доктор медицины, профессор клинической педиатрии в Медицинской школе Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке и эксперт по проблемам девочек-подростков. Я говорю им, что есть некоторые способы предсказать, когда у вас могут начаться первые месячные, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться".
Врачи определяют начало полового созревания с помощью так называемой шкалы Таннера, которая смотрит на количество волос на лобке и степень развития груди. Если у вас еще нет волос на лобке или только немного персикового пуха, а грудь все еще остается плоской, у вас, вероятно, есть еще некоторое время до начала менструации. Но как только внизу появятся более грубые и курчавые волосы, а грудь начнет немного выпирать, велика вероятность того, что скоро начнутся месячные.
Так что будьте готовы:
-
Носите гигиеническую салфетку в сумочке, в косметичке на молнии, чтобы, если она выпадет, никто не увидел ничего постыдного.
-
Если вы подтираетесь утром и видите что-то коричневое, розовое или просто что-то, что выглядит немного иначе, наденьте на всякий случай прокладку или хотя бы вкладыш. И носите нижнее белье темного цвета!
-
Если вас застали без прокладки, помните, что это не будет огромной струей крови. Намотайте немного ткани, пока не сможете сбегать в кабинет медсестры за принадлежностями.
-
Если на уроке у вас начались судороги, скажите учителю, что у вас болит голова, и попросите пройти в кабинет медсестры. Конечно, скажите медсестре правду, но не нужно объявлять всему классу, что у вас менструальные спазмы, говорит Алдерман.
2. Грудь
В период полового созревания даже у самых худеньких девочек появляется больше жира в организме, говорит Олдерман. Вы превращаетесь из прямой доски в бедра, грудь и все такое. Это может быть довольно обидно, но еще обиднее, если это происходит не с тобой, когда это происходит со всеми остальными".
Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, вы не можете заставить свою грудь расти быстрее, и вы также не можете замедлить развитие своего тела. Все, что вы можете сделать, это помнить, что в конечном итоге все уравнивается.
Если вы развиваетесь раньше других, то вскоре остальные догонят вас и будут недоумевать, к чему вся эта суета, говорит Линда Мадарас, автор книги "Мое тело, мое Я для девочек". Она более 20 лет преподавала в Калифорнии вопросы полового созревания. Если вы медленно развиваетесь - что ж, вы не увидите много взрослых людей, которые прошли через период полового созревания. У каждого из нас свой график. Это происходит тогда, когда это происходит.
3. Запах тела
Вы никогда не потели раньше, но всегда ли от вас сильно воняло? Нет.?
Подростковый пот отличается от детского. Ты потеешь больше, и он пахнет по-другому, потому что, когда твои гормоны в разгаре, железы в подмышках становятся намного активнее. Пот, который они выделяют, соединяется с бактериями и выделяет запах, который нельзя назвать приятным парфюмом.
-
Ежедневно принимайте ванну или душ, используя мягкое мыло и теплую воду. Каждый день надевайте чистую одежду.
-
Пользуйтесь дезодорантом или антиперспирантом. В чем разница? Дезодоранты скрывают неприятные запахи, а антиперспиранты блокируют потоотделение. Для девочек существует множество симпатичных средств, говорит Алдерман. Но некоторым девушкам может понадобиться более сильный антиперспирант, например, для мальчиков или мужчин. Существуют также рецептурные антиперспиранты, если вы действительно сильно потеете.
-
Носите белье и одежду из 100% хлопка - он лучше пропускает воздух и меньше промокает.
4. Волосы на лице и теле
Волосы в нежелательных местах - распространенный побочный эффект полового созревания. Запах тела и избыток волос на теле часто сочетаются, говорит Олдерман. У девочек появляются волосатые руки или волосатые верхние губы, и это может вызывать смущение.
Вы можете сделать определенные вещи, чтобы свести к минимуму появление волос на теле. Если девушка моложе, я рекомендую такие косметические процедуры, как эпиляция, депиляция или отбеливание, говорит Алдерман.
Можно также брить ноги, область подмышек и линию бикини, но не брить лицо - это только для парней.
Если у вас много нежелательных волос, нерегулярные менструации, сильная угревая сыпь, а также проблемы с весом, возможно, у вас синдром поликистозных яичников (PCOS). Если с вами происходят подобные вещи, ваш врач может проверить вас на наличие ПКОС. Если он у вас есть, существуют лекарства, которые могут помочь справиться с волосами и другими симптомами.
5. Акне
Угревая сыпь у мальчиков обычно бывает сильнее, чем у девочек, потому что их кожа выделяет больше жира, но это не значит, что вы будете избавлены от нее. Почти у каждого человека в подростковом возрасте в какой-то момент появляются прыщи.
При акне, как и при потнице, причиной проблемы являются бактерии. Поэтому в большинстве случаев акне легкой и средней степени тяжести вы можете держать его под контролем, если:
-
Дважды в день аккуратно умываться с помощью очищающего средства, специально предназначенного для лица. Скрабирование лица может усугубить акне и вызвать раздражение кожи.
-
Использование топических (наносимых на кожу) безрецептурных средств от прыщей, содержащих пероксид бензоила или салициловую кислоту
-
Используйте косметику с пометкой "некомедогенная". Это означает, что она не забивает поры, что может усугубить акне
-
Не пользоваться солнцезащитным кремом. Это миф, что запекание на солнце подсушивает прыщи (это просто подвергает вас риску рака кожи), и существует множество некомедогенных солнцезащитных кремов, которые не забивают поры.
Поговорим об этом
Во время всех этих изменений вам действительно нужен кто-то, с кем можно поговорить. Да, разговор о месячных с мамой может показаться таким же забавным, как хождение по школе с огромным прыщом на носу, но вы можете удивиться, насколько они вас поймут.
Чтобы преодолеть фактор смущения, можно завести разговор об этом в машине, говорит Мадарас. Это гораздо проще, потому что вам не придется смотреть друг на друга. И попробуйте затронуть эту тему, сначала спросив об их опыте, а не погружаясь в свой: Когда ты была в моем возрасте, ты нервничала из-за месячных? Говорила ли с тобой бабушка о том, что нужно пользоваться дезодорантом?".
Если ваши родители совершенно бесполезны, или вам неудобно идти туда с мамой, это не значит, что вам не с кем поговорить. Попробуйте обратиться к любимому учителю, тете, классному руководителю или, может быть, к маме вашей лучшей подруги.
Мадарас также рекомендует заранее продумать стратегии, как вы будете справляться с неловкими ситуациями. Что, если горячий парень из класса химии увидит, как ты покупаешь коробку гигиенических прокладок? Что если вы поймете, что после урока физкультуры вы сильно вспотели, а у вас нет дезодоранта? Что бы вы сделали, если бы это случилось? Как бы вы пережили этот опыт? спрашивает Мадарас. Легче справиться с ситуацией, если она не застает вас врасплох.
Помните, что все ваши друзья тоже волнуются и задаются этими вопросами. Я постоянно получаю письма и электронные письма от девушек, которые спрашивают, нормальный ли размер их сосков, нормальные ли месячные, нормальные ли волосы на лобке, - говорит Мадарас. "И знаете что? Почти в каждом случае это так".
