Из архива врача
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как черты вашего характера могут определять выбор, который вы делаете? И как эти черты влияют на вашу удовлетворенность своим выбором? Вот ваш шанс узнать это. Прочитайте следующие сценарии и отметьте тот, который лучше всего описывает вас:
Сценарий 1
_______ Большую часть времени я чувствую себя подавленным. Каждый вечер перед сном я смотрю на календарь и начинаю испытывать тревогу, страх перед следующим днем. Многие ночи меня мучает бессонница, когда я думаю обо всех делах, которые мне нужно сделать. Почему-то дел всегда больше, чем времени и сил. Честно говоря, я действительно хочу проводить больше времени в одиночестве, слушая iPod, работая над художественным проектом и занимаясь йогой в своей спальне. Но каждый день я просыпаюсь под звон будильника, который напоминает мне, что у меня еще занятия, домашние задания, встречи в клубах и слишком много обязательств перед семьей и друзьями. Почему никто не предупредил меня, что нужно успокоиться и сделать более правильный выбор? Я постоянно испытываю стресс.
Сценарий 2
_______ Я просыпаюсь готовым к борьбе с миром. Мне нравится ездить с друзьями на машине, посещать кружки после уроков и работать неполный рабочий день три вечера в неделю. Я - настоящий жонглер: успеваю одновременно выполнять школьные задания, заниматься в спортивной команде и с друзьями. Обычно я спокойна и редко реагирую, когда жизнь становится сумасшедшей. Время для одиночества? Кому это нужно? Если есть дело, которому нужна помощь, я становлюсь волонтером. Если я состою в клубе, я хочу быть лидером. Я жажду быть занятым, иметь много обязательств и много действий.
Черты личности связаны со стрессом
"Чтобы сделать здоровый выбор в жизни, подросткам нужно потратить время на понимание своих личностных особенностей и их связи со стрессом", - говорит Эрик Сандстром, профессор психологии из Университета Теннесси и соучредитель сайта My Next Phase, который помогает людям понять свои личностные особенности и сделать жизненный выбор на основе этого понимания. "Многие подростки считают себя сверхстойкими, крепкими и стрессоустойчивыми, но на самом деле при стрессе они падают духом. Эти подростки проходят тяжелые школьные курсы, записываются на слишком большое количество внеклассных мероприятий и легко перенапрягаются. Поскольку "стрессоустойчивые" или восприимчивые подростки переоценивают свою способность справляться с жизненными обязательствами, требованиями и проблемами, результатом неизменно становится серьезный "крах и сгорание", - говорит Сундстром.
Сундстром добавляет, что когда подростки получают представление о своих сильных и слабых сторонах в раннем возрасте, у них гораздо больше шансов сделать лучший выбор и справиться со стрессом здоровым образом.
Являетесь ли вы подростком, чувствительным к стрессу?
Если вы выбрали сценарий 1, вы можете быть отзывчивым или чувствительным к стрессу подростком, который легко реагирует на давление жизни. Если кто-то расстроит тебя, тебе может потребоваться больше времени, чтобы прийти в себя, чем твоему более стрессоустойчивому или жизнестойкому другу. Чувствительные к стрессу подростки испытывают сильное беспокойство, когда на них наваливаются обязательства, и им очень трудно принимать решения. Они остро реагируют на жизненные трудности и могут испытывать физические симптомы, такие как головные боли, трудности со сном или боли в желудке, потому что они интериоризируют напряжение.
"Чувствительные подростки часто видят, как их сверстники берут на себя множество обязательств в школе и после школы", - объясняет Сундстром. "Хотя эти чувствительные подростки хотят соревноваться и вписываться в толпу, они обычно находят дополнительные обязательства гораздо более сложными и испытывают большие трудности, когда перенапрягаются".
Сундстром рекомендует подросткам, чувствительным к стрессу или отзывчивым, потратить время на понимание самих себя, чтобы они могли выработать правильный темп и получить необходимую эмоциональную поддержку. "Если чувствительные подростки берут на себя больше, чем они могут разумно осилить, они легко впадают в стресс и даже заболевают. Когда они испытывают перегрузку, они более склонны справляться с ней нездоровыми способами: расстройствами пищевого поведения, курением сигарет, употреблением алкоголя и наркотиков. Многие восприимчивые или чувствительные к стрессу подростки рискуют получить депрессию и даже склонность к суициду, когда они перегружены".
Являетесь ли вы стрессоустойчивым подростком?
Если вы выбрали сценарий 2, то, скорее всего, вы более стрессоустойчивы или жизнестойки. Устойчивые подростки спокойно справляются с жизненными трудностями. Кажется, что ничто не может выбить их из колеи. Они справляются с разочарованиями и неприятными ситуациями так же, как и с радостными событиями - с эмоциональным равновесием. Жизнестойкие подростки редко расстраиваются или нервничают, а когда это происходит, то на следующий день они снова готовы к новым испытаниям.
Сундстром отмечает, что многие решения в старшей школе и колледже зависят от личностных качеств. "Если вы общительный, жизнестойкий подросток, вы, возможно, захотите жить в кампусе и иметь соседа по комнате. Если вы отзывчивый, чувствительный к стрессу подросток, вам, возможно, понадобится отдельная комната без соседей, чтобы вы могли закрыть дверь и побыть в одиночестве, когда начнете испытывать стресс".
Не разбивайтесь и не сгорайте
Давайте посмотрим правде в глаза. Быть гормональным подростком - само по себе стресс. Но если к этому добавить другие стрессовые факторы, такие как сложные уроки, экзамены, подработки и давление со стороны сверстников, этого достаточно, чтобы чувствительные к стрессу подростки оказались на грани. Есть лучший способ жить.
Сундстром рекомендует подросткам остановиться и уделить время тому, чтобы узнать себя. "Вы можете найти в Интернете простой личностный тест и сделать профиль, предназначенный для подростков, чтобы определить свои уникальные черты. Кроме того, поговорите со своим школьным психологом или профессиональным терапевтом о том, чтобы пройти инвентаризацию личности".
У школьных консультантов есть доступ к индивидуальным тестам личности. Нужно просто поинтересоваться о них. Профессиональные терапевты могут интерпретировать результаты тестов личности, давая вам более глубокое понимание того, что эти черты означают для вас - и как вы можете изменить свое поведение и принимать удивительные решения, соответствующие вашим уникальным чертам.
Узнайте свой стиль стресса и преуспевайте
Самое главное, предупреждает Сундстром, знать, кто вы есть. Знайте, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным и реализованным, а что вызывает у вас стресс. Поймите свои границы, прежде чем брать на себя еще одно обязательство или проект. Чем лучше вы знаете свой стиль стресса, реагирующий или устойчивый, тем лучше вы сможете найти свои особые интересы и чувствовать себя успешным, выбирая здоровые решения.
