15 первокурсников" означает нечто большее, чем набор веса

Стрессы первого курса могут заставить студентов обратиться к еде в поисках утешения.

Джон Кейси Из архива доктора

Трудно представить себе стандартный опыт вступления во взрослую жизнь, который включает в себя больше перемен, больше стресса и больше личных проблем, чем первый курс колледжа.

То, что еда может стать для многих способом справиться с этими стрессами, вряд ли удивительно. Набор веса в первый год обучения в колледже, который часто в шутку называют "15 первокурсников" (имеется в виду фунтов), настолько распространен, что стал клише. Тот факт, что набор веса на первом курсе является столь распространенным явлением, скрывает тот факт, что это часто является признаком того, что молодому человеку трудно справиться со стрессами новой жизни.

"Еда становится способом контроля для многих первокурсников, когда они не чувствуют контроля во многих сферах своей жизни", - говорит Молли Кимбалл, дипломированный диетолог и специалист по спортивному питанию в клинике Ochsner Clinic Foundation в Новом Орлеане. "Я постоянно работаю с молодыми людьми, которые начали вести неправильный образ жизни и неправильно питаться".

"Это серьезные проблемы", - говорит Кэрол Холланд, DrPH, доцент и психолог консультационного центра в государственном колледже Слиппери-Рок в Пенсильвании. "Набрать 10 или 15 фунтов - это не всегда большая проблема, но это может быть признаком того, что у молодого человека нет навыков преодоления стрессов, которые ему необходимы. Это то, о чем родители должны знать".

Эмоциональное переедание

"Для многих студентов жизнь в колледже начинается с чистого листа", - говорит Холланд, который также является представителем Американской ассоциации консультирования в колледжах. "У них все новые друзья, требования к учебе, отношения между парнями и девушками, денежные заботы и легкодоступный алкоголь. Они приходят и думают: "О, это не может быть настолько по-другому", но быстро оказываются по шею погруженными в настоящий период сложной трансформации".

Переедание, говорит Холланд, может отдалить все эти стрессы. Социализация проходит легче, когда еда рядом. Алкоголь с высоким содержанием калорий может заменить уверенность в себе. Холланд называет это "эмоциональным перееданием".

"У них нет системы поддержки в виде друзей, семьи и мероприятий, которая была у них в средней школе, поэтому они используют то, что доступно, а именно еду, для самоуспокоения", - добавляет она.

Как же удержать это ситуативное переедание в узде?

Кимбалл советует придерживаться регулярного режима питания. "Ешьте завтрак, обед и ужин", - говорит она. "Не пропускайте приемы пищи и держите под рукой полезные и сытные закуски, такие как арахисовое масло, сыр или фрукты, чтобы справиться с тягой к еде".

Ешьте то, что вам нравится, но начинайте делать выбор, говорит она. "Не позволяйте ситуации заставлять вас есть, когда вы не голодны. И особенно остерегайтесь пиццы и нездоровой пищи поздним вечером, которые так характерны для студенческой жизни".

Узнайте, какие варианты питания в кампусе у вас есть, и постарайтесь составить план здорового питания, используя то, что есть вокруг вас, что легко и удобно, советует она.

Избегайте алкоголя, говорит Кимбалл. "Пьянство - это большая проблема, и дети должны устанавливать свои собственные рамки и границы. Алкоголь может быть огромным фактором набора веса у первокурсников".

Также не прекращайте заниматься спортом. "Многие дети, которые активно участвовали в спортивных программах в старших классах, вообще перестают заниматься спортом. Это ужасно", - говорит Холланд. "В большинстве школ есть студенческие спортивные центры, и очень важно не поддаваться привычке ездить через весь кампус на занятия, в которую впадают многие студенты".

Неупорядоченное питание

Обратной стороной набора веса является неупорядоченное питание, особенно чрезмерные физические нагрузки, анорексия и булимия. Это что-то вроде "15 первокурсников наоборот", только более серьезное.

"Я вижу, как люди в студенческих городках пытаются предотвратить набор веса, характерный для 15-го курса", - говорит Кимбалл. "Мы видим чрезмерные физические нагрузки, заедание и чистку, а также анорексию. Беспокойство по поводу набора веса фактически провоцирует расстройство пищевого поведения".

Она говорит, что для молодых женщин, особенно для тех, кто оказался в ситуации проживания с другими женщинами, имеющими схожие проблемы, например, в женском обществе, расстройства пищевого поведения могут быстро превратиться в снежный ком. Она добавляет, что форма, которую принимает расстройство пищевого поведения, зависит от самого человека и психологических стрессов, лежащих в его основе.

"Некоторые дети быстро теряют 20 килограммов, занимаются спортом по шесть часов в день или едят 1200 калорий в день", - говорит Кимбалл. "Родители и друзья сходят с ума и не знают, что делать. Некоторое количество этих детей самостоятельно исправят проблему в течение года или двух, но значительное число из них будут нуждаться в консультациях".

Холланд соглашается. "В кампусе можно увидеть такой же процент людей с расстройствами пищевого поведения, как и среди населения в целом. Есть и те, кто приходит в школу с уже имеющимся расстройством пищевого поведения. Некоторые из них начинают вести себя подобным образом, но быстро выходят из этого состояния. Для других это может стать борьбой на всю жизнь. Вот почему так важно сразу же получить помощь и консультацию в кампусе".

Как родители могут помочь? Первое, что нужно сделать, - это поговорить.

"Родители могут помочь, если будут конкретными", - говорит Холланд. "Не сосредотачивайтесь на симптоме. Спросите ребенка: "Что на самом деле происходит?" Вы хотите знать о проблеме, а не преуменьшать ее, и частью этого является раннее вмешательство и серьезное отношение к ней".

Консультационные центры на кампусе могут оказать большую помощь не только при расстройствах пищевого поведения, но и при многих других проблемах, с которыми сталкиваются первокурсники. И Холланд, и Кимбалл рекомендуют родителям использовать их по максимуму.

"Эти студенты предоставлены сами себе и могут делать все, что хотят, и большинству требуется некоторое время, чтобы освоиться", - говорит Кимбалл. "Скорее всего, им понадобится помощь на этом пути".