Из архива врача
В вашей жизни происходит много всего - школа, друзья, отношения, изменения в организме - поэтому неудивительно, что ваши эмоции иногда переполняют вас.
Как же узнать, нормальны ли ваши американские горки чувств или это может быть проблемой? Начните с того, что задайте себе эти вопросы:
-
Перестали ли вы заниматься тем, что вам раньше очень нравилось - бейсболом или легкой атлетикой, танцами или школьными кружками? Не то чтобы вы перешли с футбола на лакросс, потому что он вам больше нравится, а наоборот, вы отказываетесь от занятий, потому что ничто не кажется вам таким же интересным, как раньше?
-
Когда ваши друзья хотят пойти в торговый центр или потусоваться, вы часто говорите "нет", потому что вам просто не хочется?
-
У вас ухудшились оценки?
-
Часто ли вы ссоритесь с родителями?
-
Раздражают ли вас в последнее время какие-либо вещи без видимых причин?
-
Вы часто чувствуете усталость, но с трудом засыпаете?
-
Вы много едите, чтобы чувствовать себя лучше? Или, может быть, у вас нет аппетита?
-
Чувствуете ли вы вину или тревогу, как будто с вами что-то не так?
-
Думаете ли вы когда-нибудь, что было бы лучше, если бы вас больше не было рядом?
Если вы ответили "да" более чем на один или два из этих вопросов - или даже только на последний - то у вас может быть депрессия. А это значит, что вам нужна помощь - прямо сейчас - чтобы понять, что происходит и что с этим делать. ?Поговорите с родителями, врачом, психологом или другим взрослым, которому вы доверяете. ?
Что такое депрессия?
Вы можете сказать: "У меня нет депрессии! Я не чувствую себя грустным все время". Но депрессия - это не просто чувство грусти. Это "расстройство настроения", то есть она может влиять на ваше настроение самыми разными способами.
Некоторые люди с депрессией чувствуют себя очень грустными и много плачут. Другие просто ворчат и чувствуют, что ненавидят весь мир.
"Вы просто чувствуете себя паршиво и не можете объяснить почему", - говорит психиатр Роберт Финдлинг, доктор медицины, из Западного резервного университета Кейза.
Определить, депрессия у вас или просто уныние, бывает непросто.
У каждого человека время от времени бывает "блюз". Это отличается от депрессии.
Допустим, вы не попали в команду, расстались с кем-то или сильно поссорились с лучшим другом. Если вы грустите пару недель, а потом начинаете чувствовать себя лучше, это, скорее всего, не депрессия. Это нормально - чувствовать себя грустным, злым или расстроенным, когда происходят тяжелые события.
"Но если вы чувствуете себя раздражительным, ворчливым, грустным или подавленным более половины времени в течение более чем пары недель, это уже проблема", - говорит психиатр из Далласа Грэм Эмсли, доктор медицины.
Что вызывает депрессию?
Депрессия - это не признак того, что вы слабый человек или неудачник.
Депрессия не всегда бывает одинаковой. У некоторых людей она настолько сильна, что им трудно прожить день. У других она не такая сильная, но длится месяцами или даже годами. Кроме того, депрессия возникает после тяжелых событий, таких как смерть любимого человека или развод родителей.
Все эти виды депрессии поддаются лечению?
Что вы можете сделать
Если вы думаете, что у вас депрессия, вы можете опасаться, что, если вы обратитесь за помощью, вас сочтут сумасшедшим.
Забудьте о "сумасшествии". Это не имеет никакого отношения к депрессии и никому не поможет.
"На самом деле, знание о том, что у вас депрессия, в некотором смысле является хорошей новостью, потому что мы знаем, что существуют эффективные методы лечения", - говорит Эмсли. "Не думайте, что мы собираемся поместить вас в больницу или назначить вам лекарства, которые вам не нужны. Это гораздо сложнее".
Некоторые варианты лечения депрессии следующие:
-
Терапия.
Вы можете посещать терапевта один на один или в группе. Терапия поможет вам понять, что в вашей жизни идет не по плану, и как вы можете изменить ситуацию - например, справиться со стрессом в школе или поработать над здоровыми отношениями с друзьями и семьей.
-
Изменения в образе жизни
например, увеличение физической нагрузки, правильное питание и поиск социальной поддержки. Многие исследования показали, что физические упражнения могут быть столь же эффективны при лечении депрессии, как и лекарства.
-
Антидепрессивные препараты.
Иногда лекарства, отпускаемые по рецепту, помогают привести химический состав мозга в норму. Их существует множество. (В некоторых случаях эти лекарства были связаны с суицидальными мыслями у молодых людей, поэтому, если во время приема лекарств ваши мысли ухудшаются, немедленно сообщите об этом родителям и врачу).
Вы и ваш врач разработаете план, который подойдет именно вам. Рекомендуется терапия и изменение образа жизни, независимо от того, принимаете вы антидепрессанты или нет. Речь идет не только о приеме таблеток.
"Мы знаем, что дети с умеренной и тяжелой депрессией могут лучше справляться с медикаментозным лечением и консультированием, чем только с одним из них", - говорит Финдлинг. "Но если вы твердо намерены отказаться от приема лекарств, есть и другие эффективные варианты. Как правило, реальную пользу от лечения можно увидеть уже через пару месяцев, но нужно с чего-то начинать".
Суицидальные мысли?
Многие подростки (и взрослые) сталкиваются с депрессией, но не у всех депрессивных людей возникают мысли о самоубийстве.
Если вы думаете, что лучше бы вы умерли или что мир был бы лучше без вас - или если вы слышите, что кто-то из друзей говорит подобное - не медлите. Немедленно звоните за помощью. Если вы позвоните по телефону 1-800-273-TALK, вы сможете конфиденциально поговорить с человеком, который поможет вам справиться с вашими чувствами. Или позвоните 911.
Помните:
-
Не делайте ничего такого, что потом нельзя будет исправить. Самоубийство никогда не является хорошим решением.
-
Если вы боитесь того, что вы можете сделать с собой, убедитесь, что кто-то ответственный всегда рядом с вами.
-
Депрессия может заставить вас думать о самых разных вещах. Это не значит, что вы плохи, глупы или сломлены. Это просто означает, что вам нужна помощь в преодолении трудной ситуации. Иногда нам всем это нужно.
