Из архива врача
Чего вы можете ожидать, когда речь идет о вашем окончательном росте? Это почти так же просто, как взглянуть на своих родителей, но это еще не все.
doctor попросил педиатров ответить на самые распространенные вопросы о том, как стать выше. Они также отделили правду от мифов при попытке определить свой взрослый рост и выяснили, можно ли с этим что-то сделать.
Что влияет на то, какого роста я буду?
Ваш окончательный рост во взрослом возрасте зависит от ряда факторов: роста и особенностей роста, например, раннего или замедленного роста членов семьи; времени полового созревания; наличия у вас хронических заболеваний; питания, говорит Ванита Бамба, доктор медицинских наук, детский эндокринолог из Детской больницы Филадельфии.
Могу ли я узнать, какого роста я буду?
Лучший способ заглянуть в будущее - просмотреть таблицу роста вместе с вашим педиатром, говорит Адда Гримберг, доктор медицины, детский эндокринолог из Детской больницы Филадельфии.
Ваш врач отслеживает ваш рост на каждом осмотре. Они наносят ваш рост и возраст на график и знают, что типично для здоровых мальчиков и девочек. По словам Гримберга, здоровые дети обычно следуют кривой на графике, которая в значительной степени задана их генами.
Вы также можете немного посчитать, но для этого вам нужно знать рост ваших родителей.
Приведенная ниже формула позволит предсказать ваш окончательный рост плюс-минус два дюйма, говорит Митчелл Э. Геффнер, доктор медицины, профессор педиатрии в Школе медицины Кека при Университете Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.
-
Для девочек: [(рост отца - 5 дюймов) + рост матери] деленное на два
-
Для мальчиков: [(рост матери + 5 дюймов) + рост отца] деленное на два
Если мои родители высокие или низкие, буду ли я таким же, как они?
Возможно. Ваши гены, которые вы получили от родителей, играют большую роль в характере вашего роста и окончательном росте взрослого человека. Но это не единственный фактор, влияющий на ваш рост, говорит Бамба.
Когда начнется и закончится мой скачок роста? Какого роста я могу ожидать? Чем он отличается у мальчиков и девочек?
Скачок роста обычно длится два года и начинается в разное время у девочек и мальчиков. У девочек он обычно начинается в возрасте от 9 до 10 лет. Самый быстрый период приходится на 11-12 лет. У мальчиков он обычно начинается в возрасте 11 лет и достигает пика в 13 лет.
В это время мальчики обычно вырастают примерно на 4 дюйма в год. Для девочек этот показатель составляет 3 дюйма в год. Именно поэтому средний мужчина на 5 дюймов выше средней женщины, говорит Геффнер.
Рост мальчиков и девочек прекращается в конце полового созревания. По словам Гримберга, в это время происходит срастание пластин роста - области, где растут кости.
Есть ли что-нибудь, что я могу сделать, чтобы стать выше, например, упражнения для осанки, продукты или добавки?
Лучший способ вырасти как можно выше - это поддерживать здоровье, правильно питаться, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться.
Для роста необходимо хорошее питание, но большинство детей и подростков могут получать его через пищу и напитки, не прибегая к добавкам, говорит Гримберг.
Хорошая осанка - это плюс, но она не способствует росту. Подумайте об этом так: Осанка не делает вас выше, но она позволяет максимально использовать ваш рост, говорит Гримберг.
Опасайтесь любых продуктов, которые утверждают, что они делают вас выше. Геффнер говорит, что в магазинах здорового питания можно найти такие продукты, как таблетки, на которых написано "гормон роста", часто со скобками "стимулятор", но это мошенничество. Вы не можете принимать гормон роста в виде таблеток. Эти продукты не так строго регулируются, как можно подумать, поэтому нужно быть осторожным с заявлениями.
Врачи могут назначить уколы гормона роста при некоторых специфических причинах нехватки. Но от регулярного применения следует воздержаться. По словам Геффнера, некоторые возможные побочные эффекты включают диабет и увеличение жидкости в мозге.
Я намного выше или ниже своих одноклассников и стесняюсь этого. Что я могу сделать?
Ты не одинок. Это совершенно нормальная, обычная реакция для детей низкого или высокого роста.
Но вы можете двигаться дальше, работая над своей самооценкой. Лучший способ повысить ее - подчеркнуть свои сильные стороны.
Сделайте шаг назад и подумайте о том, что у вас хорошо получается или что вам нравится делать. Если вы хороши в спорте, танцах, искусстве или учебе, то сосредоточьтесь на этом. Вы будете выглядеть уверенно. Помните, что физические данные меняются со временем, говорит Бамба.
Если вы ниже ростом, то обувь может помочь обоим полам немного увеличить рост. Некоторые дети распушают волосы для увеличения роста. Вы также можете быть поздним ребенком. Тест на костный возраст с помощью рентгеновского снимка может показать, будете ли вы расти дольше, чем ваши друзья, говорит Геффнер.
Стоит ли мне беспокоиться, если я значительно ниже или выше членов моей семьи?
Вам следует обратиться к врачу, если ваш рост не имеет смысла по сравнению с ростом ваших родителей, братьев и сестер, будь то слишком низкий или слишком высокий рост, говорит Геффнер. Ваш врач может решить, нужно ли вам направление к специалисту по росту - детскому эндокринологу.
Ваш врач должен отслеживать ваш рост во время ежегодных визитов. Рост менее чем на 5 сантиметров за год может быть ненормальным.
Если вы обеспокоены своим ростом или темпами своего роста, поговорите со своим врачом. Врач поможет вам понять, все ли у вас в порядке, говорит Бамба.
