Как управлять своим UC на работе

Проверено Neha Pathak, доктор медицинских наук 16 мая 2022 г. 1 / 8

Подумайте о том, чтобы рассказать своему боссу

Вы не обязаны говорить своему начальнику о том, что у вас язвенный колит (ЯК), но вы можете захотеть это сделать, если считаете, что ваши симптомы повлияют на вашу работу. Это может означать, что вы не будете так сильно беспокоиться о том, как скрыть свои симптомы. Возможно, ваш начальник сможет внести небольшие изменения в ваше расписание или рабочее место, чтобы вам было спокойнее. Этот разговор может показаться менее неловким, если вы принесете с собой памятку с объяснениями о ЯК или попросите коллегу пойти с вами.

2 / 8

Следите за тем, что вы едите (и пьете)

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как попкорн, орехи и сырые неочищенные овощи, могут усугубить симптомы ЯК. Так же как и переедание. Когда есть возможность, старайтесь есть пять-шесть небольших перекусов в течение рабочего дня, а не три больших приема пищи. Пейте много воды, чтобы поддерживать гидратацию, но воздержитесь от газированных напитков, которые могут вызвать газообразование, и кофе, который может усилить диарею.

3 / 8

Настройте себя на успех

Если вы часто ходите в туалет, подумайте о том, чтобы пересесть за стол или в офис, который находится рядом с туалетом. Это может помочь вам чувствовать себя менее стесненно. Вы также можете подумать о том, чтобы перенести свой график работы на то время дня, когда в вашем офисе меньше людей или когда у вас меньше симптомов. Если ваш начальник знает, что у вас ЯК, закон под названием "Закон об американцах с ограниченными возможностями" означает, что ваши подобные просьбы должны быть удовлетворены.

4 / 8

Принимайте лекарства, когда они вам нужны

Скорее всего, вы уже ежедневно принимаете хотя бы один препарат для контроля ЯК. Тем не менее, вы можете держать в столе или шкафчике безрецептурные средства на случай, если вспышка заболевания застанет вас врасплох. Хорошим выбором являются противодиарейные препараты и болеутоляющие средства. Сначала проконсультируйтесь с врачом о том, какие виды лекарств вам лучше всего подходят и как часто вы можете их безопасно принимать. Некоторые безрецептурные препараты могут усугубить симптомы или вызвать другие проблемы со здоровьем.

5 / 8

Защитите свою карьеру

Вспышки заболевания, визиты к врачу и медицинские процедуры могут привести к тому, что вам понадобится отгул на работе. Если у вас нет достаточного количества больничных листов, возможно, вам стоит изучить Закон об отпуске по семейным и медицинским обстоятельствам (FMLA). Он позволяет вам получить до 12 недель неоплачиваемого отпуска. Однако не ждите, пока вы заболеете. Подавайте заявление на FMLA в начале каждого года. Вы можете не использовать все свое время, но планирование отсутствия поможет вам сохранить работу.

6 / 8

Справляйтесь со стрессом

Стресс не вызывает ЯК, но он может усугубить его симптомы. Найдите способы держать свои переживания под контролем. Вы можете попробовать научиться расслабляться с помощью тай-чи, управляемых образов, йоги или медитации. Некоторые люди считают, что им помогает вступление в группу поддержки, где они могут пообщаться с другими людьми, живущими с ЯК. Регулярные физические упражнения также помогут вам лучше справляться со стрессом. Если у вас еще нет любимой тренировки, поговорите с врачом о том, как начать заниматься.

7 / 8

Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям

В идеальном мире ваши симптомы проявляются нечасто и только тогда, когда вы находитесь дома. В реальной жизни все может быть иначе. Поэтому держите сменную одежду в столе или шкафчике. Если у вас есть остомия, вы также можете хранить дополнительные принадлежности для нее. Даже если вы еще не рассказали своему начальнику о своей ОК, расскажите об этом коллеге или двум коллегам, которым вы доверяете. Они могут помочь и поддержать вас, когда вы больше всего в этом нуждаетесь.

8 / 8

Подышите свежим воздухом

Токсины в воздухе могут усугубить симптомы ЯК. Когда вы вдыхаете загрязняющие вещества, они попадают в ваши легкие. Мелкие частицы могут попасть в кровь и вызвать еще большее воспаление в организме. Держите вентиляционные отверстия в вашем офисе открытыми и незаблокированными. Следите за тем, чтобы фильтры в оконных кондиционерах и отопительных приборах часто менялись, так как они помогают задерживать токсины.