Длинные рабочие дни могут показаться еще длиннее, если у вас воспалительное заболевание кишечника, такое как язвенный колит (ЯК) или болезнь Крона. Такие симптомы, как диарея, боли в животе, газы и ректальные кровотечения, могут возникать без предупреждения.
Независимо от того, какую работу вы выполняете, вспышки ЯК могут доставлять неудобства. Они также могут повлиять на вашу способность выполнять свою работу. Люди с ЯК пропускают больше рабочих дней из-за болезни, чем население в целом.
Какие шаги вы можете предпринять, чтобы справиться с ЯК на работе? Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с симптомами и неожиданностями, законы, требующие приспособлений на рабочем месте, чтобы вы могли выполнять свою работу, и способы борьбы со стрессом.
Нужно ли говорить начальнику?
Ваш работодатель не имеет права спрашивать, есть ли у вас ЯК или любое другое заболевание. Но во время собеседования они могут спросить, способны ли вы физически выполнять работу, которую требует ваша должность. И если вы чувствуете, что вам придется объяснять частые походы в туалет или большое количество больничных, вы можете раскрыть свой диагноз.
Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) требует, чтобы ваш работодатель внес разумные изменения (также называемые приспособлениями), чтобы вы могли выполнять свою работу, несмотря на состояние здоровья. Это может включать гибкий график работы или перемещение вашего рабочего места ближе к туалету. Если вы обращаетесь с просьбой в соответствии с ADA, вы должны объяснить своему работодателю, почему вам это необходимо.
UC может привести к тому, что вам потребуется больше времени на отдых, чем позволяет отпуск или больничный. Закон о семейном и медицинском отпуске (FMLA) - это закон, который позволяет работникам частных предприятий с численностью сотрудников 50 человек и более брать отпуск на срок до 12 недель в течение одного года в связи с серьезным состоянием здоровья. Отпуск не оплачивается, но ваша работа защищена. Вы должны сообщить работодателю, почему вам нужен такой отпуск в соответствии с FMLA, и предоставить письмо от врача.
Должны ли вы сообщать об этом коллегам?
Опять же, вы не обязаны этого делать. Но если коллеги по работе замечают, что вы иногда плохо себя чувствуете или отказываетесь от бесплатной пиццы, возможно, вам будет легче рассказать им, что у вас ЯК, и объяснить, как он на вас влияет. Разговор о ЯК может укрепить ваши отношения на работе.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать разговор:
-
Запишите, что вы хотите сказать о UC. Записав несколько мыслей и фактов, вы сможете направить свою беседу с коллегами или начальником.
-
Будьте настолько открыты, насколько вам хочется. У ваших коллег могут возникнуть вопросы о ЯК или о том, как он влияет на вас на работе. Если вы чувствуете себя комфортно, ответьте на них и расскажите им о том, что с вами происходит.
-
Расскажите им, чем они могут помочь. На работе вы являетесь частью команды. Сообщите своим коллегам о необходимой вам поддержке или гибкости, а также о том, что делает работу более напряженной для вас.
Подготовиться к симптомам или предотвратить их
Это факт жизни: ЯК может вспыхнуть, когда вы находитесь на работе. Чтобы подготовиться к несчастным случаям или предотвратить их, вы можете:
-
Держать в столе или шкафчике дополнительный комплект белья и одежды на случай, если вам понадобится переодеться после несчастного случая.
-
Храните влажные салфетки в своем столе. Туалетная бумага в туалете на рабочем месте может вызвать у вас раздражение.
-
Делайте перерывы на прогулку вместо перерывов на кофе. Физические упражнения укрепляют иммунную систему и снимают стресс. Избегайте кофеина, который часто провоцирует диарею.
-
UC может обезвоживать вас. Держите бутылку воды на своем рабочем месте и пейте в течение дня.
-
Держите на работе полезные закуски. Торговые автоматы не предлагают хорошего выбора здоровых лакомств. При ЯК полезно часто перекусывать в течение дня.
Управление стрессом на рабочем месте
Стресс не вызывает ЯК, но он может ухудшить ваши симптомы.
Работа может вызывать стресс, даже если у вас нет ЯК. Эти вещи могут помочь вам снять стресс и восстановить эмоциональное равновесие:
-
йога или тай-чи
-
Управляемые образы - практика, когда вы сосредотачиваетесь на словах, образах или музыке, которые заставляют вас чувствовать себя более позитивно
-
Дыхательные техники, которые помогут вам расслабиться
-
Прослушивание любимой музыки
Ставьте свое здоровье на первое место
Если вам нужно изменить график работы, потому что UC утомляет вас после обеда, сообщите об этом работодателю. Делайте перерывы, когда это необходимо, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Вы знаете свой организм. Говорите, если вам нужна помощь или какие-то изменения в вашей рабочей ситуации, чтобы вы могли выполнять работу. Убедитесь, что у вас достаточно энергии для выполнения работы и наслаждения жизнью.
Если ваше IBD затрудняет или делает невозможной работу, вы можете претендовать на получение пособий по социальному обеспечению от правительства в виде финансовой помощи. Для подтверждения инвалидности вам потребуется соответствующая медицинская документация. Соответствующая означает, что диагностика и оценка вашего заболевания проведена приемлемым с медицинской точки зрения способом. Это могут быть такие визуализирующие исследования, как рентген, сонография, компьютерная томография, магнитно-резонансная томография или радионуклидное сканирование. Сюда также могут входить отчеты о патологии, хирургии, эндоскопии и других процедурах, а также отчеты вашего врача, показывающие серьезность и продолжительность симптомов IBD.
Важно показать, что оценки относятся к периоду времени, за который вы просите пособие. Вы можете позвонить в Администрацию социального обеспечения (SSA) по телефону 1-800-772-1213, чтобы начать процесс по телефону, или посетить веб-сайт SSA, чтобы начать подачу заявления онлайн.
