Что вы должны знать о язвенном колите?
1/11
Язвенный колит (ЯК) - это заболевание, при котором раздражается толстая кишка. Симптомы включают судороги, кровавый понос и чувство острой необходимости. Некоторые из этих симптомов могут быть достаточно сильными, чтобы разбудить спящего человека.
ЯК может нарушить несколько повседневных функций. Может быть трудно ходить на работу и в школу, поддерживать отношения и сохранять хороший образ тела, что делает социальные ситуации неловкими. Однако при небольшом планировании люди с ЯК могут вести нормальную социальную жизнь.
Управление стрессом - это важно
2/11
Обострения ЯК очень болезненны. Вы должны сделать все возможное, чтобы предотвратить их. Вспышки провоцируются стрессом. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы избежать стресса, например, спите 7 или более часов в сутки.
Остановить связанную с этим стигму
3/11
Иногда наличие ЯК может заставить вас чувствовать себя изолированным. Однако, если взять на себя инициативу и поговорить о ЯК, это поможет побороть связанную с ним стигму. Правильно питаться
4/11
Диета не вызывает ЯК и не лечит его. Однако определенные продукты питания могут помочь вам справиться с симптомами и предотвратить обострения. Ведение дневника позволит вам определить, какие продукты провоцируют вас, чтобы избегать их при приеме пищи в общественных местах.
Как правило, к проблемным продуктам для людей с ЯК относятся:
-
Сладкие продукты и напитки
-
Жирная пища
-
Газированные напитки
-
Алкоголь
Не берите на себя тяжелые задачи
5/11
Иногда график работы или учебы может быть непосильным. Если вам поставили диагноз, вам нужно перестроить свой график и не брать на себя слишком много тяжелых задач. Слишком большое количество задач может негативно сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье, что приведет к обострению заболевания.
Поддерживайте крепкие отношения
6/11
Очень важно поддерживать сильную систему поддержки во время обучения в UC. Окружите себя семьей и друзьями, которые помогут вам чувствовать себя позитивно в отношении вашего физического и эмоционального благополучия.
Если возможно, сократите или измените продолжительность рабочего дня
7/11
В некоторых исследованиях люди, сократившие рабочее время, работали более эффективно. Изменение графика работы, выполнение менее ответственных обязанностей, более раннее пробуждение, чтобы меньше спешить, - все это дало положительные результаты в снижении частоты вспышек. Стоит попробовать, если это не повлечет за собой значительных изменений в финансах семьи.
Знайте планировку вашего предприятия
8/11
Поездки с UC могут быть пугающими. Изучение расположения места назначения может уменьшить страх. Изучите меню ресторанов, которые вы, возможно, посетите. Приходите заранее, чтобы сориентироваться в туалетах и выходах. Сообщите своим друзьям, что если вы почувствуете себя плохо, вам придется уйти.
Ищите ресурсы
9/11
Существуют ресурсы для людей с UC, которые включают группы поддержки, волонтеров для помощи по хозяйству, а в некоторых случаях и финансовые ресурсы. Для поиска ресурсов следует использовать поисковую систему.
Принимайте все лекарства вовремя
10/11
Для многих лекарства очень эффективны, и они могут жить нормальной жизнью, как никто другой?
Альтернативные методы адаптации
11/11
Некоторые альтернативные методы лечения и задачи могут помочь снять напряжение, возникающее при UC и общении. К ним относятся пробиотики, физические упражнения, йога и акупунктура.
