Если у вас болезнь Крона или язвенный колит, вас может беспокоить переход в колледж. Вам придется справляться с занятиями, изучать распорядок дня и строить новую социальную жизнь, пока вы справляетесь со своим заболеванием.
Вот несколько советов о том, как справиться с новой жизнью в колледже.
Знайте свои пищевые триггеры
Когда речь идет о болезни Крона или язвенном колите, вы знаете, что не всегда можете контролировать симптомы. Но вы можете снизить вероятность обострения болезни, если будете избегать проблемных продуктов.
Это может быть сложнее сделать в колледже, где выбор блюд может быть ограничен.
Поговорите с персоналом столовой об ингредиентах, которые они используют, о различных вариантах питания и о любых других вопросах, которые у вас могут возникнуть. Пусть они знают, что вам подходит, а что нет.
Держите в жилом помещении несколько здоровых и безопасных для триггера закусок, чтобы они были под рукой.
Планируйте свое питание, если вы живете в квартире, чтобы лучше контролировать свой рацион. Поговорите с соседями по квартире о том, что вас беспокоит в плане питания. Вы можете готовить свои любимые блюда порционно и замораживать остатки.
Объясните, если вы не можете есть или пить определенные вещи. Еда и алкоголь часто являются частью общественной жизни в колледже. Поначалу это может быть трудно, поэтому сообщите другим, если вы не можете выпить с ними или вам нужно избегать определенных продуктов. Благодаря поддержке сверстников вам будет легче заботиться о своем здоровье.
Справиться со стрессом и беспокойством
Колледж может быть напряженным временем для многих студентов, даже в обычное время. Стресс и тревога не вызывают воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), но во время физического или эмоционального стресса у вас может наблюдаться обострение симптомов ВЗК, например, усиление болей в животе или диареи. Сильный хронический стресс может даже привести к усилению воспаления. Поэтому в период обучения в колледже очень важно как можно больше внимания уделять своему образу мыслей:
Планируйте заранее. Вы не всегда можете избежать стресса. Но соблюдение регулярного графика поможет держать язвенный колит и уровень стресса под контролем.
Научитесь расслабляться. Включите в свой распорядок дня физические упражнения, даже во время экзаменов. Слушайте успокаивающую музыку. Несколько исследований показали, что прослушивание музыки помогает снять стресс и повысить настроение. Попробуйте медитировать и глубоко дышать, чтобы расслабиться.
Отдайте предпочтение сну
Достаточный ночной отдых является важной составляющей общего состояния здоровья и помогает бороться со стрессом. Во время экзаменов и учебных сессий может быть нелегко выспаться в течение 8 часов. Старайтесь спать как можно дольше.
Принимайте лекарства
Вам может потребоваться принимать различные лекарства для лечения вашего заболевания. На протяжении всего обучения в колледже следите за состоянием своих лекарств. Позаботьтесь о том, чтобы получать их в новом месте - в местной аптеке, студенческом медицинском центре или по почте.
Регулярно посещайте своего врача. Он может помочь скорректировать или изменить ваши лекарства по мере необходимости.
Поговорите с кем-нибудь
Возможно, будет полезно сообщить о своем состоянии преподавателям или научным консультантам. Они могут проявить больше понимания и поддержки, если вы пропустите занятия или уйдете раньше.
Вы также можете захотеть открыться своим друзьям и окружающим. Жизнь с язвенным колитом или болезнью Крона может отнимать не только физические, но и душевные силы. Хорошо, когда есть надежные люди, которые понимают, через что вы проходите, и на которых можно положиться, когда вам нужна помощь.
Будьте честны и откровенны о своей болезни. Вы также можете найти группу поддержки в университетском городке или за его пределами, в которую входят люди с болезнью Крона и подобными заболеваниями.
