Нет доказательств того, что стресс вызывает язвенный колит (ЯК). Но если у вас ЯК, вы, вероятно, уже знаете, что стресс может ухудшить симптомы или вызвать вспышку заболевания. Вот что мы выяснили.
Стресс и язвенный колит
Эксперты не нашли точной связи. Но у них есть несколько теорий о связи между этими двумя явлениями.
Воспаление. При стрессе ваше тело переходит в режим борьбы или бегства. Это вызывает выброс большого количества химических веществ, включая цитокины. Это молекулы, которые включают иммунную систему и приводят к воспалению. Люди с ЯК могут быть более чувствительны к этому процессу.
Ось мозг-кишечник. Стресс изменяет сигналы, которые передаются между мозгом и кишечником. Это может вызвать всевозможные проблемы с пищеварением, даже у людей, не страдающих ЯК. Эти изменения также связаны с синдромом раздраженного кишечника (СРК), пищевой аллергией и изжогой.
Другие причины. Исследования показывают, что стресс может:
-
повредить слизистую оболочку кишечника
-
Нарушить работу кишечных бактерий
-
Изменение скорости или скорости работы пищеварительных мышц
-
Сделать кишечник более чувствительным к боли
Способы уменьшения стресса
Вы не можете полностью избавиться от стресса. Но вы можете научиться управлять им. А исследования показывают, что, заботясь о своем психическом здоровье, вы можете повысить качество жизни.
Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь за дополнительной помощью к своему врачу. Он может направить вас к консультанту или медицинскому психологу, который работает с людьми, страдающими IBD.
Они могут посоветовать:
-
Когнитивно-поведенческая терапия
-
Медитация осознанности
-
терапия принятия
-
Глубокое дыхание
-
Гипнотерапия
-
Биологическая обратная связь
-
Йога
-
Тайцзи
-
Управляемое воображение
Вы также можете каждый день уделять немного времени тому, что вас расслабляет. Это может быть садоводство, чтение или прослушивание музыки. Все, что вам нравится.
Еще один вариант - медикаментозная терапия. Исследования показывают, что антидепрессанты могут облегчить боль у людей с IBD. Обычно это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs) и трициклические антидепрессанты (TCAs). Спросите своего врача, подходят ли они вам.
Получите поддержку
ЯК может сделать повседневные вещи немного сложнее. Например, вы можете беспокоиться о том, как пойти поесть или найти туалет, когда вы находитесь вне дома.
Вы также можете стесняться говорить о своих симптомах. Но важно говорить о том, что вас беспокоит. В этом может помочь общение с людьми из сообщества больных IBD, которые понимают, через что вы проходите.
Спросите у своего врача или социального работника, есть ли в вашем районе группы поддержки больных ИБД. Вы также можете найти индивидуальную или групповую поддержку лично или через Интернет.
