Если вы когда-нибудь отправлялись в длительную поездку, вы знаете, каково это, когда возникает позыв в туалет, а до ближайшего выезда остаются считанные мили.
Но когда у вас гиперактивный мочевой пузырь (ГМП) - состояние, при котором вы внезапно хотите в туалет, часто восемь или более раз в день, - это еще более неотложное состояние. Путешествовать с ГМП может быть сложнее, но не невозможно. Вот что вам нужно знать, чтобы насладиться поездкой.
Составьте план
Следуйте этим советам, путешествуя с ОАБ:
Забронируйте место у прохода. Если вы летите на самолете, постарайтесь забронировать место у прохода рядом с туалетом. Так у вас будет легкий доступ к нему в случае внезапных позывов.
Носите дополнительную защиту. В дни путешествия надевайте впитывающие прокладки, которые могут удерживать больше жидкости. Попробуйте использовать прокладку, предназначенную для ночного использования.
Найдите ближайший туалет. Ищите туалеты по маршруту и на конечной остановке. В этом могут помочь приложения для поиска туалетов. Они показывают ближайшие общественные туалеты по всему миру, и многие из этих приложений бесплатны. Если вы путешествуете за границей, вам, возможно, захочется узнать несколько фраз о туалетах на других языках.
Выбирайте время для перерывов в туалете. Старайтесь останавливаться на перерыв в туалете каждые 2-3 часа. Это может быть хлопотно, особенно во время длительных поездок, но это поможет вам избежать несчастных случаев.
Носите с собой дополнительные принадлежности. Держите при себе аварийный набор. Если вы отправляетесь в дальнюю поездку, подумайте о том, чтобы доставить все необходимое заранее. Вы будете готовы, и вам не придется паковать столько сумок. В ваш набор должны входить:
-
Нижнее белье
-
Брюки
-
Впитывающие прокладки
-
Барьерный крем
-
Дезинфицирующее средство для рук
-
Туалетная бумага
-
Катетеры
-
Противоастматические препараты (если вы их принимаете)
Ограничение некоторых жидкостей и продуктов питания
Во время поездки у вас может возникнуть соблазн попробовать что-то новое, но это может привести к раздражению мочевого пузыря. Избегайте этих продуктов и напитков или, по крайней мере, сократите их количество:
-
Кофеин
-
Чай
-
Алкоголь
-
Газированные напитки
-
Цитрусовые соки или фрукты
-
Шоколад
-
Пряные продукты
-
Помидоры
Поговорите с врачом о том, сколько жидкости вам следует пить каждый день. Слишком много может ухудшить симптомы, а слишком мало может раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря и вызывать ощущение, что вам нужно сходить. Быстрый способ определить: если ваша моча светлого или прозрачного цвета, то, скорее всего, вы пьете достаточно жидкости.
Попробуйте тренировку мочевого пузыря
Когда вы мочитесь до того, как ваш мочевой пузырь переполнен, вы чувствуете позывы к мочеиспусканию чаще. Идея тренировки мочевого пузыря заключается в том, чтобы научить ваш мочевой пузырь опорожняться по расписанию. Со временем он сможет вмещать больше. Подумайте о том, чтобы практиковать эту технику в течение нескольких недель перед поездкой. Вот как это работает:
Ведите журнал. Записывайте время, когда вы писаете или подтекаете, включая промежуток времени между походами в туалет. Делайте это в течение нескольких дней.
Чередуйте перерывы между походами в туалет. Определите среднее количество времени между походами в туалет, затем добавьте 15 минут. Так, если вы обычно мочитесь каждые 2 часа, начните ждать 2 часа 15 минут.
Добавляйте больше времени. Когда ваш мочевой пузырь привыкнет к новому графику, добавьте еще 15 минут. В будущем вы сможете ждать дольше и испытывать меньше позывов в туалет.
Будьте терпеливы. На приучение мочевого пузыря могут уйти недели или месяцы. Когда вы почувствуете позыв сходить раньше времени, постарайтесь вспомнить, что мочевой пузырь не переполнен. Если мочевой пузырь кажется вам пустым, когда вы должны помочиться, все равно сходите в туалет.
