От врача Архив
Подтекающий мочевой пузырь не обязательно должен быть большой проблемой. Существует множество простых решений, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы справиться с недержанием мочи.
Возможно, вам будет немного неловко обсуждать эту проблему со своим врачом, но просьба о помощи часто помогает улучшить ситуацию.
"Врачи всегда могут помочь человеку справиться с этой проблемой, - говорит Алан Дж. Вайн, доктор медицины, заведующий отделением урологии в Медицинской школе Перельмана при Пенсильванском университете. Лечение обычно включает в себя сочетание модификации поведения - самопомощи, которую вы можете выполнять, - и, возможно, медикаментов".
Улучшить ваше состояние могут следующие вещи.
Упражнения для тазового дна
Мышцы тазового дна помогают вам удерживать мочу. Вы можете подтекать мочу, если мышцы ослаблены в результате беременности, операции на предстательной железе или избыточного веса.
Вы можете укрепить мышцы, чтобы улучшить симптомы.
Упражнение, которое прорабатывает эти мышцы, называется упражнением Кегеля. "Я советую людям делать каждое упражнение и удерживать его как можно дольше", - говорит Вайн. "Возьмите за привычку делать их ежедневно, примерно каждые 2 часа бодрствования. Они могут остановить утечку или в значительной степени предотвратить ее".
Упражнения для тазового дна также могут помочь, если у вас внезапно возникнет позыв к мочеиспусканию.
"Их называют "быстрыми щелчками", - говорит Вайн. "Расслабьте и сократите мышцы очень быстро. Во многих случаях это помогает избавиться от ощущения срочности".
Меньше жидкости
Несчастные случаи более вероятны, когда ваш мочевой пузырь полон. Если вы выпьете слишком много чего-либо, даже воды, вы можете почувствовать острую потребность сходить.
Ограничьте кофеин и алкоголь, которые заставляют вас вырабатывать больше мочи. "Вы будете бегать в туалет целый день", - говорит Мэй М. Вакамацу, доктор медицины, специалист по тазовой медицине из Массачусетской больницы общего профиля.
Пейте от 6 до 8 стаканов жидкости в день. Сократите количество стаканов после 16:00, если вы подтекаете в течение ночи. Но пейте в течение дня. Если вы не будете пить, ваш организм все равно будет вырабатывать мочу, но она будет концентрированной и раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря. Это может вызвать более сильный позыв, говорит Томас Л. Гриблинг, доктор медицины, MPH, сотрудник отделения урологии Канзасского университета.
Расписание посещения ванной комнаты
"Вы не можете подтекать, если ваш мочевой пузырь пуст", - говорит Крейг Комитер, доктор медицины, профессор урологии в Медицинской школе Стэнфордского университета. "Мочитесь до того, как у вас возникнет позыв, чтобы не произошло несчастного случая. Если вы знаете, что у вас позывы возникают каждые 3 часа, мочитесь каждые 2 с половиной часа".
Если вам приходится ходить слишком часто, постарайтесь увеличить промежуток времени между посещениями. Для достижения большего успеха сочетайте эту практику, называемую тренировкой мочевого пузыря, с упражнениями для тазового дна.
"На этой неделе ходите каждые два часа, на следующей - 2 1/4 часа", - говорит Комитер. "Вы узнаете, что ждали слишком долго, только когда произойдет несчастный случай, так что это домашняя стратегия".
Носимые устройства
Размещение опоры во влагалище может помочь предотвратить протекание. Ваш врач может установить вам мягкое силиконовое устройство, называемое пессарием. Или он может предложить вам использовать тампоны для уменьшения протекания.
"Мы часто рекомендуем тампоны женщинам, которые просто подтекают во время бега", - говорит Вакамацу. "Вы не хотите носить тампоны постоянно, но это удобно для таких занятий".
Помните, что вы должны использовать не более 2 тампонов в день и менять тампон каждые 6 часов, чтобы предотвратить синдром токсического шока.
Потеря веса
Лишний вес может привести к протеканию, поскольку он оказывает давление на мочевой пузырь или уретру - трубку, ведущую от мочевого пузыря.
"Это в основном связано со стрессовым недержанием мочи и утечками при кашле, смехе, чихании, поднятии тяжестей", - говорит Гриблинг. "Исследования показали, что у женщин с большим весом больше проблем, и снижение веса иногда может помочь".
