Если у вас гиперактивный мочевой пузырь (ГМП) с недержанием мочи, еда и напитки могут существенно повлиять на симптомы. Диеты при ОАБ не существует. Но иногда то, что вы пьете или едите, может усугубить симптомы. А иногда и то, сколько вы едите или пьете, может ухудшить их.
Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы успокоить симптомы недержания мочи.
ОАБ: что и когда пить
Во-первых, сделайте воду предпочтительным напитком. Добавленные ингредиенты в газировке и энергетических напитках, а также кофеин в кофе могут усугубить состояние гиперактивного мочевого пузыря.
Оставаться гидратированным важно для общего здоровья. Но для людей с ОАБ выбор того, сколько и когда пить, очень важен. Старая поговорка о том, что нужно выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день? Здоровому взрослому человеку столько не нужно. Американское урогинекологическое общество советует пить воду, когда вы испытываете жажду.
Вот шесть советов по регулированию потребления жидкости:
-
Распределите потребление жидкости в течение дня, выпивая по глотку воды между приемами пищи.
-
Если вы не занимаетесь спортом, не носите с собой большую бутылку с водой.
-
Наполняйте чашку или стакан наполовину или используйте меньшую чашку.
-
Делайте глоток, не глотайте.
-
Если вы пьете достаточно воды, ваша моча должна быть светло-желтой или почти бесцветной.
-
Помните, что вы также получаете жидкость из других продуктов, таких как фрукты, овощи и супы.
Обратитесь к врачу, если у вас боль или жжение при мочеиспускании, или если ваша моча мутная, темная или имеет сильный запах.
ОАБ: напитки, которые могут усиливать позывы к мочеиспусканию
Одним из самых больших виновников ОАБ является кофеин, который может заставить вас чаще мочиться. Исследования показывают, что снижение потребления кофеина до уровня менее 100 миллиграммов в день - количество, содержащееся в одной чашке капельного кофе - может помочь уменьшить симптомы недержания мочи.
Сократите или исключите эти проблемные напитки:
-
напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, кола, энергетические напитки и чай
-
Кислые фруктовые соки, особенно апельсиновый, грейпфрутовый и томатный
-
Алкогольные напитки
-
Газированные напитки, газировка или сельтерская вода
-
Напитки с искусственными подсластителями, такими как аспартам и сахарин, которые могут раздражать мочевой пузырь
Если вы не можете представить себе начало дня без утренней чашки кофе, попробуйте снизить количество потребляемого кофеина. Сделайте чашку наполовину без кофеина и наполовину с обычным кофе. Возможно, вы захотите отучать себя от кофеина постепенно, чтобы избежать головной боли при отказе от кофеина.
Что касается фруктового сока, попробуйте перейти на сок с меньшим содержанием кислоты, например, яблочный или грушевый, и разбавляйте его водой.
Продукты, которых следует избегать при ОАБ
Некоторые люди считают, что определенные продукты питания или напитки усиливают симптомы ОАБ.
Если вы чувствуете, что какие-то из этих потенциально проблемных продуктов ухудшают симптомы недержания мочи, попробуйте исключить или сократить их употребление:
-
Кислотные продукты.
Цитрусовые (лимоны, лаймы, апельсины и грейпфруты), помидоры и томатные продукты (например, томатный соус или сальса) - одни из главных нарушителей.
Решение:
Ешьте больше фруктов с низкой кислотностью, например, груши или чернику. В них также много антиоксидантов, борющихся с болезнями. Если вы любите лимон в своей воде, попробуйте добавить лимон или тонкий ломтик. Вы получите нотку свежего фруктового вкуса без кислоты.
-
Продукты с высоким содержанием специй.
Некоторые люди говорят, что чили или васаби разрушают их мочевой пузырь.
Решение:
Постепенно сократите количество специй и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы.
-
Искусственные подсластители.
Аспартам, сахарин и другие искусственные подсластители содержатся не только в напитках - их также добавляют в продукты питания.
Решение:
Читайте этикетки на фасованных продуктах и ешьте искусственные подсластители умеренно.
-
Шоколад.
Извините, любители шоколада - в этом сладком лакомстве есть кофеин.
Решение:
Пропустите шоколадный батончик. Ограничьтесь одним шоколадным поцелуем. (Это и для талии полезнее).
-
Соленые продукты
. Картофельные чипсы, соленые орехи и другие соленые продукты могут вызвать задержку воды в организме, которая в конечном итоге попадает в мочевой пузырь. Они также усиливают жажду, поэтому вы, скорее всего, будете пить больше жидкости.
Решение:
Перейдите на низкосолевые или бессолевые закуски.
Если вы чувствуете, что что-то в вашем рационе мешает вашим попыткам справиться с недержанием мочи, но не знаете, что именно, попробуйте вести дневник мочеиспускания. По сути, это ежедневная запись того, что и когда вы едите и пьете, а также характер мочеиспускания.
Другой вариант - попробовать исключающую диету. Исключите один продукт - например, помидоры - из своего рациона на неделю. Если симптомы улучшатся, запишите это. Постепенно добавляйте небольшое количество этого продукта, пока не заметите возвращение симптомов. Возможно, вы сможете наслаждаться пищей в умеренных количествах, избегая раздражающих побочных эффектов.
