Из архива врача
Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП) не обязательно должен заставлять вас сидеть дома. Независимо от того, вызваны ли симптомы ГМП возрастом, медицинскими проблемами, беременностью или инвалидностью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить несчастные случаи или незаметно справиться с ними, если они все-таки произошли.
1. Используйте правильные впитывающие средства.
Справиться с несчастными случаями гораздо проще, если вы используете правильные средства для этой работы.
На выбор предлагаются вкладыши для трусиков, гигиенические прокладки, впитывающие трусы для взрослых и многоразовая одежда с защитным внешним слоем. Прокладки и вкладыши для трусиков могут помочь, если у вас небольшие, случайные протечки, но их не всегда достаточно.
Поскольку способность каждого продукта удерживать мочу может быть разной, вам, возможно, придется попробовать несколько продуктов и марок, прежде чем вы найдете подходящий для вас.
2. Заботьтесь о своей коже.
Если у вас ОАБ, у вас также может быть повышенный риск высыпаний и кожных повреждений.
Этому есть несколько причин. Чтобы держать вредные бактерии на расстоянии, кожа имеет слегка кислую реакцию, но когда моча соприкасается с плотью, кожа становится влажной и более щелочной.
В результате создается благоприятная среда для бактерий и дрожжей, что может привести к сыпи и инфекции.
Профилактика может быть простой:
-
Ежедневно осматривайте кожу, ищите сыпь или другие признаки раздражения. Не забудьте также отделить и проверить все кожные складки.
-
Тщательно мойтесь после каждого происшествия, используя мягкое мыло или средства для мытья промежности; кроме того, избегайте горячей воды, которая может усугубить раздражение кожи.
-
Чтобы избежать разрывов кожи и еще большего раздражения, дайте коже высохнуть на воздухе; не трите ее.
-
Регулярно наносите крем, мазь или пленкообразующее средство для защиты кожи, чтобы моча не попадала на нежную кожу.
3. Минимизировать запахи.
Когда вы попали в аварию из-за ОАБ, запах может быть одним из ваших первых поводов для беспокойства. Хотя вы не можете предотвратить его полностью, вы можете сдержать запах. Вот как:
-
Увлажняйтесь, не перебарщивая. Чем более концентрированной является ваша моча, тем сильнее она пахнет.
-
Подумайте о том, чтобы принимать таблетки для дезодорирования мочи, например, витамин С, или добавки, предназначенные для этой цели. Вы также можете уменьшить запах мочи, выпивая яблочный, грушевый, вишневый и другие нецитрусовые соки.
-
Чтобы удалить запах с одежды или матраса, попробуйте использовать одну часть белого уксуса на две части воды, пищевую соду или коммерческие чистящие средства, предназначенные для удаления мочи. Отбеливатель убивает бактерии, но он не так эффективно, как уксус, растворяет кристаллы мочи.
4. Носите с собой дополнительную одежду.
Дополнительный комплект одежды на работе или в машине - очевидная необходимость, если у вас были или вы боитесь, что будут несчастные случаи, связанные с ОАБ.
Возьмите с собой большую непромокаемую сумку для хранения мокрой одежды. А чтобы помочь справиться с несчастными случаями, некоторые люди берут с собой или носят длинные пальто или отдают предпочтение темным цветам.
5. Оставайтесь разумно гидратированными.
Это кажется таким простым: Пейте меньше, и у вас будет меньше несчастных случаев при ОАБ. Однако на самом деле ваш организм работает не так.
Если пить слишком мало, можно получить раздражение уретры и мочевого пузыря, запор, концентрированную мочу (которая имеет более сильный запах, если авария все же произошла) или даже инфекцию.
Так сколько же нужно пить ежедневно? Нет единого правильного количества для всех, но старайтесь выпивать около 6 чашек (около полутора литров) жидкости в день.
Если у вас случаются ночные аварии, прекратите пить жидкость за 2-4 часа до сна.
6. Следите за продуктами и напитками, вызывающими раздражение мочевого пузыря
Многие вещи - включая кофеин, алкоголь, кислые продукты и напитки, подсластители, острые специи и газированные напитки - могут раздражать мочевой пузырь. Хотя многие продукты и напитки могут ухудшить симптомы ОАБ, вам не обязательно избегать их всех.
Вместо этого потратьте время на то, чтобы выяснить, что именно провоцирует ваш ОАБ. Может быть, это кислоты цитрусовых и помидоров? Молочная кислота в молочных продуктах, таких как выдержанный сыр, йогурт или сметана? Или кофеин, содержащийся в темном шоколаде, газировке, чае и кофе? Начните с исключения продуктов или напитков, которые, по вашему мнению, могут усугублять симптомы, а затем постепенно добавляйте их в рацион в небольших количествах.
7. Внесите простые изменения.
Чтобы справиться с симптомами гиперактивного мочевого пузыря и избежать несчастных случаев, не нужно полностью перестраивать свою жизнь. Простые изменения - это все, что вам нужно, чтобы предотвратить большинство несчастных случаев, включая:
-
Дома держите путь к ванной свободным (и освещайте его ночью, если это необходимо). Вы можете даже подумать о том, чтобы убрать дверь в ванную.
-
Носите легко открывающуюся одежду.
-
Опорожняйте мочевой пузырь перед сном, важной встречей или поездкой.
8. Укрепляйте мышцы тазового дна.
Узнав, где находятся мышцы тазового дна и как их изолировать, вы сможете максимально эффективно использовать упражнения для тазового дна, называемые кегелями.
Кегели можно делать где угодно и незаметно для окружающих. Немного практики - и Кегели укрепят мышцы тазового дна, а это поможет уменьшить чувство срочности, потребность в частом мочеиспускании и аварийные ситуации.
