CLA - это незаменимая жирная кислота, которая важна для хорошего здоровья. Мы получаем ее в небольших количествах из пищи, которую едим. Это также антиоксидант, который может иметь и другие преимущества для здоровья.
Почему люди принимают CLA?
Исследования показывают, что добавки CLA могут помочь людям, страдающим ожирением. Но это сложно. CLA может уменьшать количество жира в организме. Она может помочь людям чувствовать себя более сытыми после еды. Однако, похоже, она не снижает вес человека или индекс массы тела. На данный момент, если вы хотите похудеть, нет достаточных доказательств того, что прием CLA поможет в этом.
Как антиоксидант, CLA может обладать противораковыми свойствами. Исследования показали, что у женщин, получающих большое количество CLA из своего рациона, снижается риск развития колоректального рака; возможно, у них также снижается риск развития рака молочной железы. Однако мы не знаем, будет ли прием добавок с CLA иметь такие же преимущества. Необходимы дополнительные исследования.
Похоже, что CLA действительно снижает уровень плохого холестерина ЛПНП. Но поскольку он также снижает уровень хорошего холестерина ЛПВП, это не является стандартным методом лечения.
Люди принимают добавки CLA по другим причинам - от сухости кожи до рассеянного склероза (РС). Мы не знаем, поможет ли CLA при этих заболеваниях.
Стандартной дозы CLA не существует. При ожирении дозировка может составлять от 1 грамма до 6,8 грамма в день, что намного больше, чем количество CLA в обычном рационе. Обратитесь за советом к своему врачу.
Можете ли вы получить CLA естественным путем из продуктов питания?
CLA содержится во многих продуктах животного происхождения, таких как молоко, говядина и другие виды мяса. Говядина, выращенная на траве, может содержать большее количество CLA, чем говядина, выращенная на зерне. Она также содержится в подсолнечном и сафлоровом масле. Приготовление пищи может повысить уровень CLA.
Каковы риски?
Расскажите своему врачу о любых принимаемых вами добавках, даже если они натуральные. Так врач сможет проверить возможные побочные эффекты или взаимодействие с лекарствами.
-
Побочные эффекты.
Добавки CLA могут вызывать расстройство желудка, тошноту, диарею и усталость.
-
Риски.
Добавки CLA могут ухудшить резистентность к инсулину, или то, как ваш организм усваивает сахар, у людей с диабетом или метаболическим синдромом. Учитывая отсутствие доказательств безопасности этого продукта, врачи не рекомендуют принимать CLA детям, беременным и кормящим женщинам. Она может оказать опасное воздействие на печень. Она может снизить уровень HDL, или хорошего холестерина. Некоторые исследования также зафиксировали усиление воспаления при употреблении добавок с CLA.
-
Взаимодействия.
Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать использовать добавки CLA.?
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) регулирует пищевые добавки, но относится к ним как к продуктам питания, а не как к лекарствам. В отличие от производителей лекарств, производители добавок не обязаны доказывать безопасность и эффективность своей продукции, прежде чем продавать ее на рынке.
